Úgy gondolják, hogy a magas sarkú cipő a varázsát, eleganciát és eleganciát adta a nőnek. Ezenkívül a magas sarka vizuálisan meghosszabbítja a lábat, ami megfelel a modern szépségstandardoknak. A modellek kecsesebb ütemét tekintve nehéz elképzelni, hogy hónapokig tartó képzésre volt szükség ezen eredmény elérése érdekében. És nagyon gyakran, divatos cipőt vásárolnak, a lányok még csak nem is gondolnak arra, hogyan tanuljanak jól járni a sarkán. Szerencsére sok modell és mester a halandzsák örömmel osztozik a titkaikban, mennyire gyönyörű a magas sarkon járni.
Hogyan lehet megtanulni járni a magas sarkú cipőben?
Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megtanuljuk, hogyan járjunk gyönyörűen a sarkokra, kombináljuk a testtartás korrekcióját, az izmos fűzőt, az hasi sajtót és persze a lábak izmait. E célból minden olyan torna, amely a megfelelő izmok kifejlesztését célozza, de időben és komplexitásban elérhető. Ezen napi komplexum mellett speciális gyakorlatokat is meg kell tennie:
1. Testtartás. Ez a gyakorlat már klasszikus lett, de a mai napig nem veszíti el a jelentőségét. Minden szabadidőben meg kell tenni, a szokásos cipőkkel váltakozva. A gyakorlat egyszerű - egyenesen álljon fel, tegye a kezét az alsó hátra. És egy könyvet helyeznek a fejére, elég könnyen, hogy ne károsítsák a gerincet, de elég értékes ahhoz, hogy maximális erőfeszítéseket tegyenek annak megakadályozására. Ez az egész, ebben a helyzetben körbejárjuk a szobát, sugárzó mosollyal sugároznak, kellemes, de nem unalmas munkát a hátsó izmok.
2. A statika gyakorlása. Fejleszti a stabilitást, segít megismerni a lábak és a medence izomzatát. Meg kell jegyeznünk, hogy mielőtt télen járnánk a sarkokra, különösen stabilan kell dolgozni, hogy csökkentsük a leesés kockázatát.
A gyakorlást cipõvel végezzük, kis sarokkal, stabilitás alakul ki, a sarok magassága megnõ. A mosoly és a lélegzés javítja a gyakorlatok hatékonyságát.
A kiindulási helyzet a vállak kiegyenesítése, a testtartás, a lábak összehangolása, a kezek a derék mellett. Felemeljük a jobb lábat, merőleges a csomagtartóra, lefelé húzzuk a lábujját. A pozíció rögzítéséhez 10-re számítunk, és széles lépést teszünk előre, térdre hajlítva a lábat, áthelyezzük a súlypontot. A bal láb hátul fekszik, és csak a lábujjra támaszkodik, és a sarok felnéz. Meghatároztuk a pozíciót és 10-re számolunk. Ezután a bal láb jobbra húzódik, és kiindulási helyzetünket vesszük. Ezután ismételje meg a bal lábfej gyakorlását. Ideális esetben legalább 30-60 perc legyen.
3. Gyakorlat a vérkeringés stabilitására és helyreállítására a kismedencei területen. Ezt külön is megteheti, de kombinálhatja a házimunkával. Ehhez viseljen egy hosszú, keskeny szoknyát, amelynél a lépés szélessége körülbelül a fele a szokásos méretnek felel meg. Akkor csak meg kell sétálnod a házat, irányítva a testtartást. Egyes országokban a nők folyamatosan viselnek ilyen ruhákat, mivel a kis gyakori lépések javítják a női szervek egészségét és javítják a járást.
Hogyan gyorsan megtanulni járni a magas sarkú cipőben?
Előfordulhat, hogy az esemény előestéjén néhány nap alatt megtanulják, hogyan viselkedjenek a magas sarkú cipőkön. És ehhez a fenti gyakorlatokat intenzívebbé kell tennie, napi több órát. Ilyenkor egy lábmasszázst kell tennie az illóolajok tonizálásával, mert az éjszakának gyöngyfürdőt kell készítenie St. John's sörével vagy fekete teával. Edzés előtt és után, add meg a pihenő lábát, amelyre le kell feküdnöd, és párnát vagy görgőt kell a lábad alá helyezni. Továbbá a nap folyamán a szék hátsó részében támaszkodva állni fog a lábujjain, 30 másodpercig állva, hogy a lábak pihenjenek és újra megismételhessék a gyakorlatot. Nemcsak stabilitás eléréséhez, hanem meg kell akadályozni a kényelmetlenség megjelenését is, amely szokatlan sarokmagasság viselése esetén jelentkezik. Ezenkívül minden nap, az esemény előtt, új cipőben kell sétálnod a házat, többféle megközelítést 40-60 percig, kötelező szünetekkel a lábak lazítására. És azonnal, mielőtt kiment a cipőben 20-30 percig, majd tenisz masszázst készítsen, és öt percig feküdjön le, emelje fel a lábad.
Hogyan lehet megtanulni hosszú ideig járni a sarkában?
Először is, azt kell mondani, hogy anélkül, hogy szükségtelen visszaélni a cipő viselése a sarok fölött 4 cm nem. De ha az ünneplés közeledik, és a sarkú kell tölteni hosszú ideig, akkor előkészíteni kell előre. Tehát minden nap a tervezett esemény előtt szükség van a fenti gyakorlatok elvégzésére, és feltétlenül hozzá kell adni egy sor gyakorlatot az inak és a borjú izmainak. Az esemény előtt erősíteni kell az izmokat úgy, hogy a terhelés ne terheli, és a legrosszabb pillanatban a sarkú kényelmetlenség nem rontja az ünneplést.
Káros a sarkában járni?
Ha a sarok 4 cm felett van, akkor persze káros, és az orvosok évtizedek óta figyelmeztetik. De mivel a magas sarkú cipő népszerűsége nem megy el, bizonyos ajánlásokat kell követnie, amelyek csökkentik a cipő viselésének kockázatát.
- a cipőnek magas színvonalúnak kell lennie, ami megbízható talpot jelent, ortopéd talpbetétek és más trükkök, amelyek kényelmet biztosítanak;
- a cipőnek szorosan a lábán kell ülnie anélkül, hogy kellemetlen lenne;
- a magas sarkú cipő viselése csak heti néhány óra, ami után pihentető fürdők és masszázsok szükségesek;
- ha a magas sarkú cipőket gyakrabban kell viselni, nem lesz szükség felesleges ortopéd cipők viselésére a fennmaradó idő alatt;
- mivel nem ajánlott gyorsan járni a sarkában, az időt úgy kell kiszámítani, hogy ne kelljen sietni. A sarkon való gyors sétálási sebesség mellett a járás nem változik jobban, emellett nehezebb szabályozni az izmokat, és nő a szalagok csökkenése vagy nyújtása;
- cipő viselése cipővel feltétlenül gimnasztika a lábak, különösen az ín, a borjú izmok, csípő ízületek;
- érdemes megemlékeznünk arról, hogy a megfelelő testtartás nélkül a sarokba járás komikus, és anélkül, hogy képes volt irányítani a test izmait, a sarkú cipő nagyon veszélyes lehet. Ezért nem szabad elhanyagolni a képzést, és akkor a sarka valóban díszíti a lábadat.