Az állandó álmosság nagyon kellemetlen állapot, amely a fáradtság és az apátia érzését kelti el, ami hátrányosan befolyásolja a teljesítményt. Az állandó álmosság megszüntetésének kérdése különösen fontos a szezonon kívül, amikor az immunitás csökken és a könnyű nap rövid.
A tartós álmosság okai
A tartós álmosság érzése a következő lehet:
- hormonális rendellenességek, elsősorban pajzsmirigy betegségek miatt;
- vitaminok és mikroelemek hiánya;
- vegetatív vascularis dystonia ;
- bizonyos pszichológiai állapotok, például depresszió;
- a napi rendszer megszegése.
Emellett az álmosság oka néha kedvezőtlen időjárási viszonyok, mágneses viharok, hosszan tartó tartózkodás egy rosszul szellőző helyiségben, és ökológiailag hátrányos helyzetű területeken élnek.
Mi a teendő, ha álmos vagy?
A tartós álmosság kiküszöbölésére irányuló intézkedések attól függnek, hogy milyen ok okozta az állapotot:
- Ha a hormonális meghibásodás olyan szakorvos segítségét kéri, aki meghatározza, milyen kóros elváltozások fordulnak elő az endokrin rendszerben, és megfelelő hormonális korrekciót fog kijelölni.
- A vitaminok hiánya miatt szükség van az étrend felülvizsgálatára, beleértve a friss zöldségeket és gyümölcsöket, a halat és a tejtermékeket. Az őszi-téli időszakban ajánlott a vitamin-ásványi komplex bevitele.
- A vegetatív-érrendszeri disztónia leküzdéséhez az edzést meg kell erősíteni, a nem hagyományos gyógymódokat ( jóga , speciális légzési technikák alkalmazása stb.) Kell alkalmazni.
Az is fontos, hogy a napi rutinodat kiigazítsa, több időt tölt az alvásra, gyakrabban a friss levegőben. Tartós tartózkodás esetén rendszeres szellőzést kell biztosítani. Javasoljuk, hogy a nap aktív részét a világos szobákban végezzék, miközben a világítás mesterséges és természetes lehet.