Nagyon gyakran a szülők azt panaszkodnak, hogy az óvodába vagy az iskolába való látogatás kezdetén gyerekük rendszeresen megbetegedett. Valójában az óvodai és az iskolai intézmények gyakran olyan feltételeket hoznak létre, amelyek elősegítik a betegségek kialakulását: a száraz levegőt a helyiségekben, többszörös kapcsolatot a beteg gyermekekkel és felnőttekkel, és így tovább. és ha figyelembe vesszük a szülők azon szándékát, hogy szorosabbra zárják gyermekeiket, a rendszerváltás helytelen szervezését, a rossz táplálkozást, akkor a helyzet sajnálatosnak tűnik. A csecsemő egyre inkább betegedik, a szülők megpróbálják megvédeni a morzsa fertőzéseitől, egyre jobban összecsomagolják, csökkentik a gyermekeikkel való járás idejét hűvös időben, és elaludnak a legforróbb szobában. Az ilyen fellépések ellenkező hatást fejtenek ki - a morzsa újra és újra megbetegszik, és a kör bezáródik. Bár a valóságban ez a kellemetlen forgatókönyv túllépése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
Ebben a cikkben egy ilyen egyszerű és ugyanakkor hatékony módszerről beszélünk az egészség megőrzéséről. Elmondjuk Önnek a gyerekek temperamentumának főbb módszereiről, szabályairól és elveiről, megmondják, hogy hol kezdheti a gyermek megerőltetését, milyen gyengített gyermekek temperálásának jellemzői stb.
A gyermekek temperálásának módszerei
A keményedési intézkedések teljes lényege - ugyanazon típusú terhelések rendszeres megismétlése a testen. Az elv ugyanaz, mint az izmok képzésénél - a terhelés rendszeres és fokozatos növekedése növeli a test erejét és állóképességét. A szervezet védelme növekszik, ami azt jelenti, hogy a baktériumok és vírusok már nem ijesztőek. A látszólagos immunmoduláló hatás mellett növekszik az étvágy, az alvás javulása, a növekedés és fejlődés normalizálódása, a hatékonyság fokozása és a figyelem koncentrációja.
A hideg edzés két fő módja van:
- Légzéssel.
- Vízkeményedés.
A keményedési eljárások elindításakor fel kell készülni arra a tényre, hogy nem tudja elérni a hatást 2-3 eljárással - ez lehetetlen. Ráadásul a folyamat felgyorsulása károsíthatja a gyermeket, ezért ne rohanjon.
Felhívjuk a figyelmet arra is, hogy a keményedési műveletek képzési hatása nem sokáig tart, és folyamatosan meg kell tartani a keményedést. A képzés befejezése után a hatás 3-10 nap elteltével eltűnik. Ha a képzés közötti szünet legalább 3 nap, először meg kell kezdenie az egész programot.
Hogyan kezdtem megerőltetni a gyermeket?
Először is, ne felejtsd el: nem kezdheti a temperálódást, ha a baba beteg. Csak az egészséges gyermekek megkeményedhetnek. A legjobb, ha nyáron indulnak, bár az év bármely szakában lehetséges. A víz keményedése mellett (párnák, kontrasztos lábazatok) használhatók levegőfürdők. Ha úgy döntesz, hogy a gyermeket vízzel tölti be, az első néhány hónapban nem kell öntenie a fejét.
A temperálás során fontos az alábbi szabályok betartása:
- folytonosságát. A "időről időre" alkalmazott eljárások, a szabálytalan keményedés nem hoz hasznot, hanem kárt okoz;
- fokozatosan. A víz nedvességtartalmának túl drámai lecsökkentése szinte mindig hideghez vezet. Ugyanaz a hatás, amit akkor érhetsz el, ha felkészületlen gyermeket küldesz, mezítláb járni a hóban vagy hideg időben, könnyedén öltözve, küldje el az utcára;
- a keményedést szórakoztatják, hideg vízzel keményedő játék gyerekeknek, a gyereknek szeretnie kell az eljárásokat;
- ha a baba beteg (betegség bármely tünete - laza széklet, alvászavarok, köhögés, orrfolyás, vörös torok vagy bármi, ami egészségre utal) - az eljárást le kell állítani és a gyermekorvoshoz kell fordulni.
Jobb a levegőfürdők kikeményedése - ez a leggyengébb eljárás. A légfürdők három típusból állnak: meleg (a levegő hőmérséklete nem alacsonyabb, mint +20 ° C), hideg (+ 20 - + 14 ° С) és hideg (14 ° C alatt). Természetesen meg kell kezdeni a melegeket, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet. Az eljárást megelőzően a helyiséget szellőztetni kell. A jövőben az eljárás a helyiségből a szabad levegőbe kerülhető (de nedves, szeles időben jobb, ha egy nyitott ablakban zárt térben dolgozik). Kezdetben az eljárás időtartama nem haladhatja meg a 10-15 percet. Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyermek reagálását az eljárásokra. Ha a morzsa lefagy, "goosebumps" -kal vagy rémülettel borítja - a hőmérséklet túl alacsony, még nem áll készen. Így az alacsonyabb hőmérsékletekre való átmeneti idő szigorúan egyedi. Legjobb a levegőfürdők (különösen a hűvös) használata aktív mozgás közben - töltés, kocogás vagy aktív játék.
Néhány hónapon keresztül levegőztetés után folytathatja a vízkezelést. Három szakaszból állnak: dörzsölés, öntés és zuhanyozás. A kezdeti vízhőmérséklet bármely eljárás esetén + 34-36 ° C. 3-4 nap alatt a vízhőmérséklet egy fokkal csökken.
A kiválasztáshoz használjon vízzel átitatott törülközőt, amely erőteljesen morzsolódik. Amikor a csecsemő testét (de nem a fejet) leölték, megnedvesedett. A zuhany alatt a baba teljesen nedves lesz. Ezen eljárások bármelyikének kezdeti időtartama nem haladja meg a 2 percet, a további időtartam emelkedik, és a víz hőmérséklete csökken. Ezen eljárások után a csecsemőt jól törölje száraz törölközővel.
Nyáron a kiváló edzésmód nyílt vízben úszik. Más eljárásokhoz hasonlóan az eljárás kezdeti időtartama nem haladhatja meg a 2-3 percet, majd később nő a fürdési idő.
Hogyan keményíteni a gyermek torkát?
A torok megkeményedéséhez használják a torok napi öblítését vízzel vagy gyógynövényekkel (kamilla, zsálya). Kezdje meleg folyadékkal, fokozatosan csökkenti hőmérsékletét. Egyszeri öblítéshez kb. 1/3 csésze vizet használunk. Az első öblítési hőmérséklet körülbelül + 35 ° C. Minden héten egy fokkal leeresztjük a hőmérsékletet, és fokozatosan +10 - +6 ° C-ra állítjuk.