A terhes nők táplálása az első trimeszterben

A terhesség első harmadában a csecsemő fejlődésének egyik legfontosabb és legfontosabb periódusa, mert ebben az időben nagyon aktív fekszik szövetének és a szervezet létfontosságú rendszereinek. Ezért a jövő anyja fő feladata a megfelelő életmóddal együtt a teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás szervezése a jövőben a baba jó egészségének alapja.

Hogyan kell enni az első trimeszterben?

Tehát a terhes nők tápláléka az első trimeszterben elsősorban a "Nincs radikális változások a terhesség első trimeszterében!" Elvén alapul. Természetesen csak akkor szabad használni, ha a táplálék többé-kevésbé helyes volt a terhesség előtt.

Most rendszeres és törtrészesnek kell lennie - akár napi 5-ször, akár snackek mellett. Ez a táplálék hozzájárul a toxémia enyhítéséhez a terhesség első trimeszterében. A fő hangsúly az ebédre és a könnyű vacsorára vonatkozik. A magzat károsodásának elkerülése érdekében semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni a reggelit. Az utolsó étkezés legfeljebb 2 órával az esti fekvés előtt.

A részecskék mérete ugyanaz, mint a terhesség előtt, de ugyanakkor olyan legyen, hogy a tápanyagok - a zsírok, fehérjék és szénhidrátok - egyensúlyban vannak. Más szavakkal, az élelmiszer egy részének tartalmaznia kell az állati fehérje legfeljebb 60% -át, amelyet hal, hús, tejtermékek, tojás képvisel, a fennmaradó 40% friss gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű kenyérből vagy durva lisztből, növényi olajból származik.

A táplálék kalóriatartalmának emelése ebben az időszakban nem szükséges: az első trimeszterben lévő "kettő" táplálék túlsúlyos, a születés után megszabadulva nagyon nehéz lesz.

Az első tányérra vonatkozó italkiegyenlítésnek napi 2 liter folyadékot kell tartalmaznia. Az alkoholt az első trimeszterben, mint bármely más terhességi időszakban, szigorúan tilos. A terhes "kávéfőzők" naponta egy kis csésze természetes kávét inni.

Az első trimeszterben lévő terhes nő menete kizárólag friss minőségű és környezetbarát termékekből állhat, konzerválószerek és kémiai adalékanyagok nélkül.

Vitaminok, vitaminok, és még egyszer vitaminok vagy mi az első trimeszterben?

A vitaminok nélkül, amelyek ebben az időszakban legalább kétszer annyinak kellenek, mint a terhesség előtt, veszélyeztetheti az egészséges baba gyors fejlődését és születését. Vegyük fontolóra, hogy mi a legfontosabb válasz, és hol vannak:

1. A tojás, a tejtermékek és a sajtok, a zöld és a sárga-narancs zöldségek (az utóbbiak karotinnal kötelező kombinációját igénylő zsírokkal kombinálva) A-vitamint alkalmazzák ebben az időszakban, és a megtermékenyített tojás védelme mellett felelősek a placenta helyes fejlődéséért.
2. A húsban, halban, sajtokban, túróban, paradicsomban, diófélékben stb. Található B6-vitamin segít a baba idegrendszerének kialakulásában, és megfelelő mennyiségben megakadályozza az ödéma megjelenését a terhes nőben.
3. A folsav (B9) az első trimeszterben a legfontosabb a magzat számára, mivel annak hiánya a szervek és rendszerek kialakulásának gátlásán túl súlyos központi idegrendszeri defektus (anencephalia, hydrocephalus, fissure gerinc, stb.). Ebben a tekintetben a B9 legfontosabb természetes források - a dió, a hüvelyesek, a gombák, az almák, a citrusfélék, a zöld leveles zöldségek és a gyógynövények fogyasztása mellett - a terhesség első 12 hetében vitamin bevitelére van szükség (a minimális dózis 400 μg).
4. A fehérje szintézisének stimulálására és a magzati növekedési folyamatok normalizálására a B12 (cianokobalimin) megakadályozza a terhes nők vérszegénységét. Elsősorban állati eredetű termékekben találhatók: hal, hús, belsőség, tenger gyümölcsei, tojás, kemény sajt, tej.
5. A C-vitamin az első trimeszteri menüben, a jövőbeli anya iránti növekvő immunitás függvényében, erősíti a placentát, az erek falát, segíti a vérben lévő hemoglobinszintért felelős mirigy illesztését. Az aszkorbinsav nem halmozódik fel a szervezetben, napi feltöltést igényel a vitaminkészítmények és a természetbeni friss termékek (citrus, káposzta, kutya rózsa, zöldek stb.).
6. A vetélés figyelmeztető lehetősége, és ezért különösen fontos az első trimeszterben, az E-vitamin megtalálható a növényi olajokban, a gabonafélékből, a tojásokból, zöldekből, diófélékből, májból.
7. A táplálék az 1 trimeszterben, mint a fennmaradó időszakban, tartalmaznia kell a D-vitamint (kaviár, vaj, tengeri hal és tojássárgája) és kalciumot, amelyek szükségesek a csontok és fogak a baba, amely szintén egyfajta biztosítékot morzsák allergia (túró, sajt , tej, káposzta brokkoli, hal, magvak).

A vitaminok és a nyomelemek természetes terhességi bevitelének önmagában a terhesség ideje alatt általában nem elegendő, ezért szintetikus multivitamin komplexeket kell szedni, amelyeket a terhességet felíró orvosnak kell előírnia.

Van kedves étvágya és jó egészsége a fejlődő baba számára!