Mesterkurzus a tapasztalt pszichológus szexuális tudományán
Miért veszítünk érdeklődést a szexben? Hogyan töltsük fel újra a "vágy kútját"? Tudok tanulni, hogy több örömet szerezzen az intimitásból? A kérdésekre adott válaszokat az Emily Nagoski pszichológus írja a How the Woman Wants című könyvében (Mann, Ivanov és Ferber Kiadó).
Az üres?
Egy napon az ügyfél megkérdezte Emily Nagoskit, hogy miért ürül ki a "vágy kútja". Ehhez a pszichológus azt válaszolta, hogy nincs jól. Sokkal inkább összehasonlítani egy zuhanyt. Néha erős nyomás van, néha pedig gyenge. A mosás minden esetben kiderül, de a körülményektől függően ez kellemes időtöltés vagy a kemény munka.
Szóval a szexuális élet. A háttér - pszichológiai hozzáállás és külső körülmények - hatással van az izgalom tapasztalására, valamint a folyamat élvezetére. Ugyanakkor mindannyiunknak van saját ösztönző rendszere, amely erősíti és gyengíti a vágy "nyomását". Például ha egy ember "csak" zsúfolt helyeken indul el, akkor egy másik esetben ugyanaz a helyzet negatív tényező lehet.
Izgalmas és visszatartó tényezők
Az intim élet javítása érdekében először meg kell értened, hogy mi is izgat és elbátortalanít. Ehhez két listát kell készíteni. Az első listában minden olyan körülmény, amely segít megélni a vágyat, és más tényezőket, amelyek megakadályozzák Önt, hogy az örömhöz illeszkedjen.
Itt van egy kis bölcső. Emlékezz az életed legsikeresebb erotikus pillanataira és írd le a kérdésekre adott válaszokat:
- Hogy néz ki?
- Hogy érezted?
- Milyen hangulatban vagy?
- Mi volt a partnered (megjelenés, szag, viselkedés és így tovább)?
- Milyen módon vagy? Milyen gyakran találkoztál? Van érzelmi intimitása?
- Hol és milyen környezetben szexelt?
- Emlékszel valamilyen különleges körülményre (például vakációra)?
- Milyen lépéseket tett te és a partnered?
És most gondoljon a leginkább kellemetlen szexuális élményre, és leírja a részleteket ugyanazt a nyomot.
Nagy fürdő, türelmetlenség és meleg zokni
A pozitív ösztönzők között bármi lehet. Például valaki izgatja a partner érzékenységét és különleges hozzáállását. Emily Nagoski egyik ügyfele számára a legimpozánsabb erotikus jel a hotelek nagy fürdõje volt. Amikor a lány észrevette ezt, majd azonnal elkezdett egy házjavítást.
Egy másik nő azt találta, hogy a legnagyobb örömet élvezi az intimitás, amikor a partner fokozatosan "meghajtja" őt a nap folyamán, tippekkel és flörtöléssel. Beszélt férjével - és szexuális kapcsolataik normálisak voltak. Általában most tudja, hogyan kell cselekedni.
Ne felejtsük el azonban, hogy bizonyos tényezők megnehezítik a szórakozást. Még ha pozitív erotikus jelekkel is körülvesznek, a csillapító körülmények mindent elronthatnak. Néha elég könnyű megszüntetni őket. Például, egy vizsgálat során a férfiak nem tudták elérni az orgazmust, amíg csak zoknit nem kaptak. Kiderült, hogy az alanyok csak megfagyottak.
Ha túl hideg vagy, vegye le a takarót. Gyötri a hő? Kapcsolja be a légkondicionálót. Zavart zajos szomszédok? Várjon csendes időt, vagy keressen más helyet. De ezek csak külső körülmények. Sokkal fontosabb, hogy mi történik a fejedben. Ezzel próbálj meg most megérteni.
feszültség
Bármilyen stresszt észlel az emberi agy, amely azonnali veszélyt jelent az életre. A munka súlyos munkateheze, a kollégákkal való konfliktus, a főnök-zsarnok - az idegrendszeredhez hasonlóan ugyanaz, mint az éhes oroszlán, amely az ön felé halad. Természetesen ilyen körülmények között nem szexelsz.
A pszichológusok szerint nem elég megoldani a stresszt okozó problémát. Még mindig szükséges, hogy az agy jelezze, hogy minden rendben van. Ehhez sportolhat, meditálhat, alvásba is tehet, menni egy masszázsba, vagy csak sírhat és sikítaná, hogy megszabaduljon a felhalmozott negatív érzelmektől.
önkritika
A nők körében végzett felmérések azt mutatták, hogy azok, akik elégedetlenek a saját testükkel és hajlamosak az önelégültség elleni támadásokra, sokkal nehezebb megtapasztalni a nemi örömöt. És nem meglepő. Nehéz örülni az intimitásnak, ha ebben a folyamatban folyamatosan aggódsz, hogy mellek erotikusan erotikusan pattognak-e, és a partner észrevette-e túlzott ráncokat a gyomrában.
Tanulj meg szeretni a testet, ahogy van. Rendszeresen vegye figyelembe a tükörben, és jegyezze fel az összes méltóságot. Kényszerítse a belső bírálatot, hogy hallgasson. Egyébként ez nem csak a külsőre vonatkozik. Nem kell végtelenül elviselni a hibáid és hibáid miatt. Ez a gondolkodás csak depresszióhoz vezethet. Ehelyett próbálja kedvességgel és együttérzéssel kezelni magát.
A partner bizalmatlansága
Egy másik tényező, amely jelentősen befolyásolja a szexuális vágy megtapasztalására való képességünket, a bizalom a választott emberben.
Sok esetben a bizalmatlanságot nehéz igazolni. Ez összefüggésbe hozható egy korábbi, sikertelen tapasztalattal. Például, ha a szülők nem fordítanak elegendő figyelmet magára, vagy ha már kellemetlen szünetet tapasztaltak, akkor valószínűleg félelmük lesz egy másik csalódástól.
És mi a végén? A féltékenység és túlzott megszállottság, vagy éppen ellenkezőleg, túl távoli és hideg lesz. Természetesen a vele való kapcsolatok nem lesznek jobbak.
Próbálja meg nyugodtan megérteni az érzéseiteket. Ne hibáztasd magadat vagy partneredet. Csak beismerni, hogy neked van. Gondolj bele, hogyan tudsz megbirkózni velük. Néha a tudatos meditáció segít abban, hogy egyszer csak sírni kell, és néha a legjobb eszköz az, hogy megosszuk gondolatait a szeretőjével. Csak akkor képes megtalálni a megfelelő módszert.
Tudjon meg többet arról, hogyan kell dolgozni a szexuális életünket érintő belső és külső tényezőkkel - a könyvben: "Hogyan szeretne egy nő?"