A kellemes nyaralást - az alvás napját 2008-ban nemzetközinek nyilvánították. Évente ünnepeljük a WHO egészséggel és alvással kapcsolatos projektjét. Minden évben egy vagy másik problémát vitatnak meg, vagyis minden esemény egy bizonyos témára vonatkozik.
Mi az álom világnapja: az ünneplés állandó időpontja nem létezik, pénteken március második teljes hetében esik le. Körülbelül ez az intervallum a március 13-tól március 20-ig terjedő napokra terjed ki.
Világnap az alvás - ünnepi történelem
Egy viszonylag új 2008-ban az International Sleep Medicine Association úgy döntött, felhívja az emberek figyelmét az alvászavarokra - az emberi test legfontosabb funkciójára - vonatkozó globális problémára.
Az első nagyszabású esemény után hagyományos lett, és minden év március közepén tudósok, orvosok és szakértők beszélnek az alvászavarok okairól, valamint a szervezet sajátos formájáról.
A Nemzetközi Alvási Naphoz kapcsolódó tevékenységek
Ezen a napon, a konferenciákon és szimpóziumokon túlmenően tömeges társadalmi reklámot jelent az alvás fontosságáról, a jogsértéssel kapcsolatos rendellenességek hatásairól.
Mindez célja az erős, egészséges és megfelelő alvás előnyeinek előmozdítása, felhívva a közvélemény figyelmét az alvási problémákra, orvosi, szociális és oktatási vonatkozásaira.
A figyelmeztető emberek mellett a nemzetközi szervezet évente, az ünnepi téma keretében olyan tanácsokat ad, amelyek segítik az embereket elkerülni a rossz alvás káros hatásait.
Miért van szükségünk egy álomra?
Ma mindannyian tudjuk, hogy álmainkban lelkünk nem száll ki, és nem repülnek el más világokra, ahogy azt őseink gondolták. Valójában az álom az élőlények természetes természete, amelynek során felhalmozódott információ válogatását, az agyi erők helyreállítását, a védelmi rendszerünket és más fontos folyamatokat erősítő biológiailag aktív anyagok előállítását végezzük.
És bár az alvás mechanizmusa a végére még nem vizsgálták, nyilvánvaló, hogy ennek az állapotnak a fontosságát nem lehet túlbecsülni. Csak az erős és elegendő idő után az alvás, a testünk képes lesz újra éber, és a psziché tartani egészséges és kiegyensúlyozott.
Mindannyian hallottuk, hogy egy álomban egy személy egy életének egyharmadát tölti. És amikor valaki sajnálja ezt az időt, és megpróbál többet ébren maradni, hogy többet kezeljen, végül találkozik a rendszeres alváshiány következményeivel.
Ilyen következmények közé tartozik a humorérzék csökkenése, az ingerlékenység növekedése, a memóriazavar, a reakciósebesség csökkenése, az izolálás és a problémák körüli hurok. Emellett a krónikus betegségek súlyosbodhatnak.
A rossz álom a stroke, a szívrohamok és a szív- és érrendszeri problémák egyéb problémáinak közvetlen módja. Az alváshiány nem csak a munkaképesség csökkenéséhez vezet, hanem az idegrendszeri betegségekhez is. Csak egy álomban az agyunk megszabadulhat a "szemetetől" felesleges fehérjék formájában.
Mit kell tennem ahhoz, hogy elég aludni?
A napi normál alváshoz egyszerű szabályokat kell követnie:
- Ne nyúljon el, mielőtt aludni fog;
- végezzen néhány egyszerű fizikai gyakorlatot lefekvés előtt;
- ne igyál alkoholt és kávét;
- ne fejezze be az "égő" munkát az ágyban, hanem hagyja a laptopot az alvóhelyen kívül.
Peresyp, valamint nedosyp, negatív hatással lehet egy szervezet állapotára. Ezért próbálj meg többet aludni, és nem kevesebb, mint napi 7-8 órát. A nőknek még egy órát kell hozzáadniuk, mert érzelmibbek. A gyermekek számára 10 órás alvást kell elviselni annak érdekében, hogy elkerüljék a hiperaktivitás szindrómáját és csökkentsék a figyelmet .