Miután egy svájci zoológus, P.Hodiger egy expedícióval ellátogatott, hogy megtudja, mennyi időt töltenek el különböző állatok alvására és pihentetésére. Ellentétben a hülyeség álmosságával kapcsolatos közhiedelemmel, kiderült, hogy a legnagyobb alvók oroszlánok. 20 órát egymás után kiszáradnak, de a fent említett lustaság csak 15. A legtöbb rágcsáló naponta akár 10-12 órát is alszik, az óriások egy elefánt és egy zsiráf mindössze 4. Nos, mi a helyzet az emberekkel? Egy személy 8-10 órát töltött álmában, ami legalább az életének egyharmadát jelenti. És ha a kisebb testvérek a produktív pihenésre elegendőek egy eldugott nyereghez vagy egy nehezen elérhetõ gallyhoz, akkor vigasztalást adjunk nekünk a műfaj összes szabályának megfelelõen. Beszéljünk arról, hogyan és melyik oldalon kell aludni, aludni, milyen helyzetben és milyen párnán kell aludni a teher vagy a vázizomrendszer betegségeit, és amit általában számunkra az emberek, a normális alvás kritériumának tekintünk.
Hogyan aludj jól, az oldaladon vagy a hátadon?
Először foglalkozzunk a pózokkal. Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának képviselői és az európai országok képviselői szerint nem minden testpozíció alkalmas hatékony alvásra és pihenésre. Hogyan kell aludni, így van? Ebben a kérdésben a gerincünk és a szív- és érrendszerünk fiziológiája megadóztat. Az alváshoz szükséges, hogy minden izom teljesen ellazuljon, és az edények nem szaggatták össze. E feltételek 100% -át a "hátán fekvő" póz jelenti. Az orvosok ezt a leginkább helyesnek és optimálisnak nevezik, mivel a gerinc ebben az esetben valóban teljesen ellazult, és a vér szabadon kering a szervezetben, telített minden sejtet oxigénnel.
A második helyen az orvosok által engedélyezett pózok között helyezkedik el a test helyzete. A megfelelő választás az ágynemű, a matrac és a párna, akkor teljesen lehet pihenni és hatékonyan pihenni. Ez az, hogy melyik oldalon kell aludni, balra vagy jobbra, az orvosok nem értenek egyet. De valószínűleg ez már mindenki számára magánügy.
És végül, teljesen elfogadhatatlan helyzet - ez a helyzet a gyomorban. Először is, itt nem lehet az izmok relaxációja. Végül is a gerinc egyszerűen csavart ebben az esetben. Másodszor, ez a testtartás nem csak a fejfájás reggelig vezet, hanem az osteochondrosis és a scoliosis kialakulásához, valamint a nyaki artériák továbbadásának köszönhetően a szívelégtelenség kockázatához.
És hogyan aludni megfelelően, a párnán vagy anélkül?
Ez egy másik ellentmondásos kérdés, egy vita, amelyben a modern orvoslás képviselői és a szovjet megkeményedés esculopsai egymás irányába mutatnak. Az első állítás, hogy szükség van egy párnára, és az utolsó kanyarra, ami nem. És mégis, hogyan kell jól aludni, a párnán vagy anélkül? Nos, természetesen a párnán, különösen, ha hátrafelé és széles vállakkal rendelkezel. Csak ezt az ágyneműt kell megfelelően kiválasztani. A leginkább elfogadható lehetőség egy ortopédiai párna, amely a teste körvonalait veszi fel. De ebben az esetben vannak némi árnyalatok. A párna magasságának meg kell egyeznie a váll szélességével. Ellenkező esetben a nyak egy álomba hajlik, ami viszont az agy vérellátását és az ébredés után a fejfájást okozza. De ha az ortopéd párna túl drága az Ön számára, ne aggódjon. Egyéni megközelítéssel és a szokásos tollal nagyon alkalmas.
Hogyan viselkedni aludni megfelelően a terhes nők és az osteochondrosis?
Itt is orvosi rendelvényeket fogunk irányítani. Végtére is, a vemhesség és a vázizomrendszer betegségei szoros figyelemmel követik az orvosokat. Szóval, hogyan aludj megfelelően a terhes nők számára? A várandós anyák legjobb pozíciója az oldalán fekszik. Tehát a gerinc és a belső szervek a legkevésbé terheltek. A hátulról, annak ellenére, hogy helytálló a helyzet, a terhes nők nem tudnak aludni kategorikusan, csakúgy, mint a gyomorban. Az első esetben a hasi üreg belső szervek terhelése nő, és ennek következtében,
De a scoliosis és a gerinc egyéb betegségei jobban aludnának a hátukon. Nos, terhes nőknél és opornikovnál a legjobb ágynemű középső puha ortopéd matrac és egy egyedileg kiválasztott párna. És nincs fa pajzs vagy bolyhos tollágy.
Ezek az egyszerű szabályok léteznek egy teljes emberi alvásra. Ragaszkodjon hozzájuk, és mindig örömteli és pihentető lesz.