A legteljesebb pihenés az emberi testben alvás közben. Az alvás kezdetekor kezdődik a sejtmegújulás folyamata, és a szervezet tele van létfontosságú energiával.
A terhes nőknél az alvás nagyon fontos, mivel a terhesség alatt a különböző szervek és rendszerek terhelése nő. Ezért a terhesség alatt egy nő folyamatosan aludni akar, különösen az első hónapokban.
A normális éjszakai alvás egy terhes nő számára 8-9 óra, egészen addig, amíg a testnek vissza kell nyernie erejét. Az alváshiány terhesség alatt növelheti az ingerlékenységet, a gyors kimerültséget és az idegrendszer kimerülését. A jövő anyjának ajánlott legfeljebb 11-kor lefeküdni, és kb.
De sajnos nem minden anya engedheti meg magának egy ilyen megszakítás nélküli alvást. Valaki lefekszik korábban, valamikor később, és egyesek még álmatlanságban is szenvednek. Az is előfordul, hogy az alvászavarok kellemetlen álmok miatt nyugtalan alvásként manifesztálódnak, mivel egy nő éppen csak az éjszaka közepén ébredhet fel.
Egy álomban a terhesség alatt, vannak orgazmusok, amelyek szintén oka lehet az alvás felébresztésnek, de egyetértenek, ez kellemes ok!
Mit mondanak a terhes nők álmai?
Gyakran terhes nőknek olyan rémálmai vannak, amelyek képesek álmatlanságra. Ez az életben és a családban bekövetkezett változásoknak tudható be, különösen, ha egy nőt ideges érzelmek vagy a szülés elől félel. Ez általában akkor történik, ha egy nő vár az első gyermekre.
Idővel, amikor egy nő hozzászokik az új állapotához, és abbahagyja az aggodalmat, kellemesebb és pozitív álmok kezdik álmodni róla.
Hogyan aludni megfelelően a terhesség alatt?
Sok jövőbeli anyát érdekelnek az ilyen kérdések: hogyan kell alvás megfelelően a terhesség alatt, melyik oldalon és még sok más. Fogunk válaszolni minden kérdésre a terhes nők alvására.
A terhesség korai szakaszában, amikor a méh kicsi és a csontállomány védi, bármely helyzetben aludhat, amely az Ön számára megfelelő. De idővel a várandós nő álma nyugtalan marad, a póz kellemetlensége miatt. Amikor a gyomor tapinthatóbbá válik, és az emlőmirigyek érzékenyebbé válnak az összepréselésre, akkor az alvás szokásos testhelyzetét el kell dobni, mivel az alvás közben jelentős kellemetlenséget és kellemetlenséget okozhatnak.
Ha szeretne aludni a terhesség előtt a gyomrotokon, akkor ezt a testtartást cserélni kell. A folyamatosan növekvő has, mivel úgy érezheti magát, hogy a labdán fekszik. Sokkal kényelmesebb lesz az egyik oldalon a jövőbeli baba körül. A terhesség alatti alvás már a második trimeszterben is megszabadul, mert kb. Ötödik hónapig a gyomor annyira megnagyobbodott, hogy egyszerűen megakadályozza, hogy alvó szokásos helyzetben az Ön számára, veszélyes is az alvásra a gyomrodban ebben az időben, mert túl nagy a nyomás gyümölcs.
A terhesség alatt a hátánál sokkal kényelmesebb, mint a hasa. De a terhesség alatt a hátán alvó tünetek olyan következményekkel járnak, mint a hátfájás, az aranyér, a légzés és a keringés, valamint a vérnyomás csökkentése.
A terhesség alatt a hátán fekve rendkívül veszélyes, mert a terhes méh tömege a gerincen, a belekben és az alsó vena cava-ban helyezkedik el, amely felelős az alsó testtől a szívért való visszavételért.
A terhesség alatti alvás legmegfelelőbb pozíciója a bal oldalon található. Ebben a helyzetben javul a vér áramlása a baba helyére, javul a vesék munkája, ami segít csökkenteni a lábak és a kezek duzzadását. Ebben a helyzetben, a kényelem, gyakran tegye lábát a lábát, vagy tegye a lábad közé egy párnát vagy egy összehajtott takarót. Ha ébredt fel éjszaka más helyzetben, azonnal forduljon balra. Ez kiváló helyzetben van egy jó alváshoz, kedvezően befolyásolja a jövő anyját és a baba életét.