35 éves kortól kezdve a kalcium elkezd kimosódni a szervezetből, ami csontritkuláshoz és gyakori törésekhez vezethet. Ezért érdemes megemlíteni néhány tippet a csontok megerősítéséről, és megtudhatja, hogyan töltse ki a szükséges mikro- és makroelemek hiányát. Nem szükséges farmakológiai hatóanyagokat vagy táplálékkiegészítőket alkalmazni, gyakran elegendő csak enyhíteni az étrendet.
Szükség van a csontok megerősítésére?
Az öregedést mindig nagy mennyiségű kalcium elvesztése és a csontszövet romlása okozza. Ez különösen igaz a nőkre, a menopauza utáni orvosi vizsgálatok szerint, a tisztességes nem megfosztják a csontváz tömegének csaknem felétől.
A csontritkulás fejlődése nemcsak krónikus fájdalom a háton és a végtagokban. Ez a betegség a csontok gyakori sérülései és deformitása miatt veszélyes, a legsúlyosabb és legnehezebb kezelni őket a csípő nyakának törése.
Hogyan lehet orvosilag megerősíteni a csontokat törés után?
A csontszövet hatékony és gyors fúziójára, valamint az ízületek helyreállítására átfogó megközelítésre van szükség, beleértve a gyógyszerek több gyógyszercsoportból történő használatát is.
Hozzárendelhető csontfelfedező gyógyszerek:
1. Multivitaminok, biológiailag aktív adalékok és kombinált szerek kalciummal:
- Akvadetrim;
- citrát, karbonát, klorid és más kalciumvegyületek;
- Kalcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. A kondroitin-szulfáton alapuló gyógyszerek:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- ízületi gyulladás;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glükózamin. Glikukózamin-szulfátot ajánlott alkalmazni.
4. A kalcitriollal kezelt gyógyszerek:
- Osteotriol;
- kalcitriol;
- Rokaltrol.
5. D-vitamin. Komplexek részeként inni lehet.
6. Calcitonin.
7. Fluoridok. Alkalmas bármilyen fluorid sóra.
8. Biszfoszfonátok :
- alendronát;
- Ibandronate.
9. Hormonális gyógyszerek. Az akut ösztrogénhiánnyal járó menopauza alatt a nők pótlási terápiát írnak elő.
Hogyan lehet erősíteni a csontokat az élelmiszerekkel és a népi gyógymódokkal?
A kalciummal dúsított étrend megfelelő elkészítéséhez a következő termékeket kell bevinnie a menübe:
- magvak és diófélék;
- cheddar sajt;
- szardínia
- garnélarák
- tejföl;
- tej;
- túró;
- spenót;
- fehérbab;
- hering;
- rozs és fehér kenyér;
- makréla;
- homár;
- időpontokban;
- fekete csokoládé;
- mazsola;
- főtt tojás;
- kukoricapehely;
- kalmárok.
Továbbá a nyomelem is megtalálható friss gyümölcsökben és marhahúsban.
A népszerű receptek közül a tojásfüsttojások leggyakrabban ajánlottak. Az ilyen port 1 ts (dié nélkül) étkezés után, napi 1 vagy 2 alkalommal kell fogyasztani.
Ezenkívül az alternatív gyógyszerek azt javasolják, hogy cserélje ki a szokásos teát és kávét csipkebogyóval, az aszalt gyümölcsökből készült komótot és az édesgyökér infúzióját.