Ezek többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek nagymértékben befolyásolják a magzat fejlődését és az anya egészségét. Nem az emberi test által szintetizálták őket, ezért biztosítania kell, hogy megfelelően táplálják őket.
Milyen előnyei vannak az Omega-3 terhes nőknek?
A tudományos kutatás a zsírsavak pozitív hatását jelzi. Az Omega-3 jó megelőzés a koraszülésben.
Hozzájárulnak a késői terhességi toxikózis kockázatának csökkentéséhez is, ami nagy veszélyt jelent az anya egészségi állapotára nézve.
Ezenkívül az Omega-3 csökkenti a vérnyomást és elősegíti a magzat immunrendszerének és idegrendszerének kialakulását. A terhes nő napi díja 2,5 g.
Az Omega-3 hiányossága hátrányosan befolyásolhatja a baba jövőbeli egészségét. Idővel az allergiák és atipikus betegségek érezhetik magukat. Sajnos hazánkban a legtöbb terhes nő esetében hiány van a többszörösen telítetlen zsírsavakban az étrendben. És a terhesség közepén a helyzet jelentősen romlik.
Hol található az Omega-3?
Gyakran az Omega-3 elegendő bevitelének biztosítása érdekében módosítania kell étrendjét.
Mindenekelőtt a magas zsírsavtartalmú növényi olajok mindennapos használatával kezdődjenek. Ezek olyan olajok, mint a repce, a szójabab és a lenmag.
Ezután győződjön meg róla, hogy a zsír típusai gyakran megjelennek az asztalnál - makréla, hering, lazac, pisztráng stb. Rich Omega-3 baromfi, tojássárgája, diófélék, magvak.
Az Omega-3 készítmények terhes nők számára
A terhes nőkhöz tartozó Omega-3 vitaminokat különböző gyártók képviselik. Ezek a multivitamin komplexek, amelyek magas zsírsavtartalmúak, például Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 és így tovább. És a gyógyszerek Omega Vitrum Cardio, Aevit, stb. A figyelmes hozzáállás a testéhez és az orvos ajánlásainak betartásához segít az egészséges baba születésében.