Ébredés és alvás

Az ébrenlét és az alvás az emberi tevékenység két élettani állapota, amelyet bizonyos agyközpontok, különösen a hipotalamusz és a subthalamus, valamint a kék folt és az agytörzs felső részében található varratok magja okoz. Mindkét időszak ciklikus a szerkezetükben, és alárendelve van az emberi test napi ritmusához.

A belső óra ritmusa

Az ébrenlét és az alvás mechanizmusa még mindig tanulmányozódik, és legalább néhány elméletünk van arra vonatkozóan, hogyan működik a belső óra. Az ébrenléti állapotban tudatosan reagálunk minden olyan ingerre, amely teljesen tisztában van a külvilággal való kapcsolatunkkal, az agyi aktivitásunk aktív fázisban van, és szinte minden, a szervezetünkben megvalósuló létfontosságú tevékenység folyamatai az energiaforrások elnyelésére és ésszerűen történő felhasználására irányulnak kívülről víz és élelmiszer formájában. Általánosságban elmondható, hogy az alvás és az ébrenlét pszichofiziológiáját az agy különböző szisztémás szerkezetei szabályozzák, amelyek különösen hozzájárulnak a megszerzett információ felhalmozódásához, amikor tevékenységünk állapotában lévünk, és részletesebben asszimiláljuk és eloszlunk a memóriaosztályok alvás közben.

Öt lép alvás

Az alvás állapotát a külvilág felé irányuló tevékenység hiánya és feltételesen öt szakaszra osztja, amelyek mindegyike kb. 90 percig tart.

1. Az első kettő a könnyű vagy sekély alvás szakaszai, amelyek alatt a légzés és a pulzusszám lelassul, azonban ebben az időszakban akár a legkisebb érintést is fel tudjuk ébreszteni.
2. Ezután jön a mély alvás harmadik és negyedik fázisa, amely alatt még lassabb szívverés és a külső ingerekre adott válasz teljes hiánya következik be. Ébredjen fel egy olyan személy, aki a mély alvás állapotában van, sokkal nehezebb.
3. Az alvás ötödik és utolsó fázisát REM (gyors szemmozgás - vagy gyors szemmozgás) nevezzük. Az alvás ebben a szakaszában a légzés és a palpitáció nő, a szemgolyók zárt szemhéjak alatt mozognak, és mindez olyan álmok hatása alatt történik, amelyet egy személy lát. A szomnógiai és neurológiai szakemberek azzal érvelnek, hogy az álmok teljesen mindenki, csak nem minden ember emlékszik rájuk.

Abban a pillanatban, amikor elaludtunk, és az alvás mély szakaszának vége után, az alvás és az ébrenlét között az úgynevezett határállapotba lépünk. Ebben az időszakban a tudat és a környezete közötti kapcsolat a valóság, elvileg, de teljes egészében nem társulunk hozzá.

Az alvási és ébrenlét-rendellenességeket különböző pszicho-fiziológiai tényezők okozhatják, mint pl. A műszak műveinek egyenetlen ütemezése, stressz , időutazás a légi közlekedéshez stb. De a kóros ritmus-aktivitás okai bizonyos betegségek, különösen a narkolepszia vagy hipersomnia. Mindenesetre az ébrenlét és az alvás ciklikus állapotának többé vagy kevésbé kifejezett megsértésével tanácsos konzultálni egy szakemberrel.