Az izomrendszeri betegségek, különösen az ízületek degeneratív változásai a világ népességének csaknem 90% -át érintik nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben. Ezenkívül a szex és életkortól függetlenül jelentkezik. Fontos, hogy időben megtudja, hogyan erősítheti az ízületeket és kezelheti az ilyen betegségek megelőzését. A jövőben ez biztosítja a normális motortevékenységet és a teljes életmódot.
Hogyan erősíthetjük az ízületeket és a szalagokat az élelmiszerekkel?
Mindenki tudja, hogy az emberi egészség az étrendjétől függ. Az ízületek, az inak és az ínszalagok működésére is alkalmazható.
A leghasznosabb termékek:
- alacsony zsírtartalmú vörös hús;
- zöld zöldségek;
- tojássárgája;
- sárgabarack;
- füge;
- cseresznye;
- bab;
- szárított sárgabarack ;
- méz;
- hajdina, zabpehely;
- keserű csokoládé, kakaó;
- diófélék;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- halak és tenger gyümölcsei;
- túró;
- sajt;
- erjesztett tejtermékek;
- hínár.
Különös figyelmet kell fordítani a kollagén - zselatin természetes forrására. Az ízületek kórokozóinak megelőzésére ajánlott az ételek rendszeres használata (zselé, jellied, fül, zselé).
Hogyan erősíthetjük az ízületeket és a porcokat?
Számos adalékanyag van erre a célra tervezve, de legtöbbjük minimális hatást fejt ki. Ezért étrend-kiegészítő megvásárlása előtt ismerkedjen meg a hatékony eszközök listájával.
Az ízületek és az ínszalagok előkészítése:
- kondroitin-szulfát;
- kollagén ;
- glükózamin-szulfát;
- kalcium D-vitaminnal;
- Omega-3 és többszörösen telítetlen zsírsavak komplexei;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- cápapor;
- kurkumin;
- S-adenozil-metionin;
- hialuronsav.
Hogyan erősíthetjük az inak és az ízületek gyakorlását?
Az ízületek degeneratív változásainak legjobb megelőzése aktív életmód, beleértve az úszást, a kerékpározást és az atlétát. A futás kívánatos kizárni.
Emellett az izmok, az inak, a szalagok és az ízületek minden csoportjához speciálisan tervezett torna, terápiás fizikai edzés komplexuma van. A gyakorlatok minimális számának elvégzésével biztos lehet benne a vázizomzat rendes működésének.