Mit tanácsol a pszichológus?
Nem titok, hogy ebben a korban a gyerekek sebezhetőbbek, mint valaha. És a túlsúly súlyának oka lehet pszichológiai probléma, amelyet a gyermek elakad. Az orvos segít abban, hogy kiderítse, hogyan tehet le súlyt egy 12 éves gyermekre, miután meghatározták az okot: az a probléma, hogy kommunikálj a társaiddal, a tanárokkal, a családban, ahol a gyermeket nőttek fel, vagy talán ez az első szerelem. Ha eltávolítja a gyermek idegességének okait, a gyermek automatikusan megáll a súlygyarapodásnál. nem lesz enni enni. Ha az ok nem tűnik ennyire hamar, akkor a pszichológus alternatívát kínál a pitéknek és édességeknek, például egy kötélre való ugráshoz, egy kerék megforgatásához vagy csavarásához.
Ezt követően lépjen kapcsolatba egy dietetikusgal, hogy beállítsa a menüt és beszélje meg gyermekének rendjét.
Mit tanácsol a táplálkozási tanácsadó?
Az orvos azt mondja, hogy az ételt törtenként, 5-6 alkalommal, és szükségszerűen kis adagokban kell végrehajtani. És egyszerre kell enni. Ha valóban szünetek alatt snacket szeretne, csak aszalt gyümölcsöket vagy pár diót lehet enni.
Teljes körű tiltást kell alkalmazni:
- minden édességet, kivéve a mézet vagy a lekvárt (legfeljebb 1 evőkanál naponta);
- szénsavas italok;
- minden liszt, kivéve a kenyeret a korpa (lehet enni egy kis darab reggeli);
- nagy kalóriatartalmú mártások: majonéz, ketchup stb.
- kolbász, kolbász stb.
- minden harapnivaló: ropogós, ropogós, stb.
A gyermeknek ajánlott összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket etetni: zöldségeket, gabonaféléket és gyümölcsöket (forduljon orvoshoz az utóbbi számáról, mert sok szacharózt tartalmaz). És alacsony zsírtartalmú hal és húsfajták is, előnyösen párolt. A tinédzsernek feltétlenül zsírokat kell fogyasztania, így egy evőkanál növényi olaj kötelező termék ehhez az étkezéshez.
Annak érdekében, hogy fogyasszon egy 12 éves gyermeket, egyszerre egy lányt és egy fiút is ajánlani kell legalább 2 liter jó csendes vizet naponta. A vacsorához valami könnyű enni: egy túrót, gyümölcsöt (legfeljebb 250 gr), és italt a gyógytea segítségével.
A testmozgás komplexumát egy tinédzser rezsimjébe vezetik be, lehet, mint a szokásos reggeli gyakorlatok, valamint a fitnesz vagy tánc egy edzős sportklubban.
Hogyan lehet fogyni egy 12 éves gyermeket, és melyik szakemberhez kell fordulni, ha nem tudod kezelni magát, lebontottuk. Egy tinédzsernek először beszélnie kell, és elmagyarázza neki, hogy a túlsúly súlyos: a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, magas vérnyomás, ez a lista hosszú ideig folytatható. És amikor ezt megérti, a probléma nehézségek nélkül megoldható.