A gyakori székrekedés olyan probléma, amelyet semmiképpen sem lehet figyelmen kívül hagyni. A kellemetlen érzéseken túl a ritka kiáramlás súlyosabb tüneteket és komplikációkat okozhat:
- hányinger;
- sűrű hasa;
- kellemetlen szag a szájból;
- fejfájás;
- gyors fáradtság;
- ingerlékenység;
- a szervezet immunvédelmének gyengülése;
- aranyér ;
- a bél gyulladása, stb.
A székrekedés kezelése még a szakemberek számára is nehéz feladat, és néha bonyolult a laxatívok ellenőrizetlen alkalmazása a betegek által, valamint a megterhelő tényezők, mint például: alultápláltság, mobilitás hiánya, stressz stb. Kiküszöbölése vagy nem hajlandósága. A székrekedés örökös gyógyítására, és a test egyéni jellemzői. Mindazonáltal vannak olyan ajánlások is, amelyek mindegyik beteg számára közösek, és amelyhez az alapvető terápián kívül megszabadulhat a székrekedés, mind epizodikus, mind krónikus, egyszer és mindenkorra.
Hogyan lehet megszabadulni a krónikus székrekedés örökre?
Azok, akik a kiszáradás problémájával szembesülnek, gyakran próbálnak gyorsan és hatékonyan orvosolni a székrekedés gyógyszertárban vagy a hagyományos orvosi receptekben, anélkül, hogy elképzelnék, hogy a bél munkáját egyszerű szabályokkal lehetne igazítani. Fontolja meg ezeket az alapvető ajánlásokat, amelyek általánosan alkalmazhatók minden beteg esetében:
A megfelelő táplálkozás
Először is szükség van egy diétára, egyidejűleg étkezésre, anélkül, hogy más tevékenységek (beszélgetés, olvasás, tévénézés stb.) Figyelmen kívül hagynák, lassan és alaposan rágó ételt. A táplálék alapja a következő termékeknek kell lenniük, amelyek serkentik a gyomor-bél traktus működését:
- zöldségek (brokkoli, karfiol, sárgarépa, cékla, burgonya, paradicsom, hüvelyesek);
- gyümölcsök, bogyók (banán, avokádó kivi, alma, málna, eper);
- zabkása (hajdina, kukorica, búza);
- teljes kiőrlésű liszttermékek;
- erjesztett tejtermékek.
Szükséges továbbá korpa, csírázott szemek hozzáadására az élelmiszer-összetételre. A részek legyenek kicsiek, az ételek száma naponta 4-5, vacsorával legfeljebb 3-4 órával lefekvés előtt.
Alkoholfogyasztás
A széklet visszatartásának oka sok esetben nem kielégítő folyadékfelvétel. Ezért a nap folyamán lehetőleg tiszta vizet kell naponta fogyasztani (6-8 pohár naponta), valamint teát, komposztot, gyümölcsleveket és gyümölcsitalokat. Javasoljuk, hogy reggel egy pohár meleg vízzel indítsa el a reggelit, hozzáadva két teáskanál természetes almaecetet és egy teáskanál mézet (ez az ital segít a "belevonni" a belekben).
Fizikai tevékenység
A székrekedés gyakori előfordulás azok számára, akik alacsony aktív életmóddal rendelkeznek, és akik "üldöztető" munkájuk van. A helyzet megváltoztatása segít a napi gyakorlatnak. Kezdhet rövid sétákkal, utazhat a liftek helyett a lépcsőházak emelkedő épületében, egyszerű reggeli gyakorlatokon . Hasznos azok számára, akik szenvedési rendellenességben szenvednek, gyakorolják a sajtót, guggolják, kerékpározzák, úszkálnak, futnak.
Masszázs a hasra
A székrekedés megelőzésére és kezelésére hatékony módszer a hasi masszázs, amely elősegíti a bélperisztaltika stimulálását, a széklet elősegítését. Ön masszírozza magát a helyzetben
- Minden masszázsmozgást óramutató járásával megegyezően kell végrehajtani
- A masszázsmozgásoknak sima, puha, éles fogadások és nyomás nélkül kell lenniük.
- A masszázst legkésőbb 2,5 órával az evés után kell elvégezni, és a hólyagot ki kell üríteni.
- Megtagadják a masszázs a has, legyen a menstruáció, a terhesség alatt, a problémák a nyomás.