Sőt, annak érdekében, hogy a csecsemő viselése során ne növekedjen a zsír, elég sok egyszerű ajánlást betartani. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan tartsuk meg a figurát a terhesség alatt, és mit kell tennie annak érdekében, hogy a csecsemő születése után maradjunk formában.
Hogyan tartsuk meg a figurát a terhesség alatt?
A terhes nő alakjának megmentése segít a következő ajánlásokban:
- enni elég gyakran, de kis adagokban;
- a napi étrendben különféle húst, halat, gabonát, savanyú tejet, valamint friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz;
- Terhesség alatt tilos enni sült, füstölt és túlságosan csípős ételeket;
- a süteményekből, süteményekből és egyéb édességekből nem lehet teljesen lemondani, de számuk szükségszerűen a lehető legkisebbre csökken;
- orvosával együtt figyelemmel kíséri a test hormonszintjét a terhesség egész ideje alatt, és szükség esetén korrekciós intézkedéseket tesz;
- ellenjavallatok hiányában ne adjon fel könnyű fizikai aktivitást. A jövő anyák számára a legkedvezőbb az úszás a medencében, aqua aerobic, fitness, tapasztalt edző, jóga, tánc, valamint nyugodt gyaloglás mellett.
Általános szabály, hogy az ilyen ajánlások betartása segíti a nőket 9-12 kilogramm nyereség eléréséért várva a kisbabát. Ez az összeg a normál, nem bonyolítja a terhesség és a szülés terjedését, és gyorsan elhagyja a morzsa megjelenését.