Leggyakrabban a lányok érdekli, hogy milyen gyorsan fogynak 5 kg-mal, amikor fel kell készülniük a tengerparti szezonra, egy barátnővel vagy más fontos eseményre. Természetesen az életben nincs semmi lehetetlen: vannak olyan emberek, akik rövid idő alatt több kilóval megszabadultak, de meg kell fontolnunk, hogy nem fog működni a test javára, és készen áll a lehetséges negatív következményekre.
Sürgősen 5 kg-os testsúlycsökkenés segíti a mono-diétát vagy a szokásos éhséget. De egész nap élelem nélkül élni, és többé nem mindenki hatalma, és csak egy termék használatának módja jó a napok kirakásához, és nem az energiarendszerhez. Ha a vágy, hogy kevesebb, mint egy hét alatt túl nagy, akkor közelebbről megvizsgálhatja a rizst, a hajdina vagy a kefir diétát. Opcióként csak gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat, alkalmanként magadnak egy kis tejterméket. De a legjobb a megfelelő súlycsökkenés, de hogyan lehet megszabadulni az extra 5 kg-tól, az alábbiakban ismertetjük.
Az étrend, amely 5 kg-os testsúlycsökkenést tesz lehetővé
Érdemes megemlíteni, hogy ez nem lesz semmilyen speciális étrend. Inkább egy helyes és racionális étrendről beszélünk, amelynek alapjait és elveit figyelembe kell venni az ábra hiányosságainak leküzdése során. Ezek a következők:
- Az egy időben elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentése és az élelmiszerbevitel gyakoriságának arányos növekedése. Egyszerűen fogalmazva, napi háromszor ül az asztalnál, és "a hasból" gorging, akkor kétszer kell osztania a részt, és összesen hatszor kell őket venni.
- Gyors ételekből, kényelmes ételekből és termékekből álló, hűvös, lezárt csomagolásban való elfogyasztás hosszú élettartammal. Főzze az ételeket, és lehetőleg csak egyszer. Kizárjuk a sült, zsíros, fűszeres és erősen sós diétából.
- Növelje a zöldségfélék, a gyümölcsök és a savanyú tejtermékek arányát a táplálékban, és próbálja használni őket snackként.
- Igyál több folyadékot, jobb, mint a sima víz - akár 2-3 liter naponta.
- A leginkább kalóriás ételt ebéd előtt fogyasztják, és kevésbé kalóriatartalmú ételeket - délután.
- Minden nap szükség van minden első ételre, valamint zabkára. Az utóbbi jó a reggelihez.
Azok, akik érdeklődnek attól, hogy mennyit fogyaszthat 5 kg-mal, érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen diéta lehetővé teszi, hogy 3-4 héten belül megtörténjen. Ennek a folyamatnak a felgyorsítása segít heti napi kétszeri kirakodásnak , és továbbra is fel kell hagynia a rossz szokásokat, és növelnie kell a motoros tevékenységét, kezdve a reggeli gyakorlatok megkezdését.