Valamilyen oknál fogva sokan azt gondolják, hogy a legkeményebb és leghatékonyabb étrend ugyanaz. Valójában a kemény diéták csökkentik az anyagcserét és lelassítják a fogyást, ezért nagyon nehéz ezeket nevezni a leghatékonyabbnak. A helyes válasz a másikban rejlik, és egyáltalán nem titok.
A legrövidebb és leghatékonyabb étrend
A szűk értelemben vett diéta egy 1-2 hétig vagy akár néhány napig tervezett élelmiszer-rendszer, amely súlycsökkenést eredményez. Mindezek a rövid távú lehetőségek egy közös mínusz, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy hatékonyak legyenek: befejezése után a személy visszatér a szokásos étrendbe és gyorsan visszaszerez elveszett fontokat.
Bármelyik, még a leghatékonyabb és ártalmatlan táplálkozás is gyakran ismétlődő súlygyarapodást eredményez. Gyakran ez annak a ténynek tudható be, hogy az étrend alacsony kalóriatartalmú volt, és a test újjáépült, lelassította az anyagcserét. Amikor egy személy visszatér a normális étrendbe, túl sok energiát biztosít, és a szervezet aktívan tárolja a testben lévő zsírrétegek formájában.
A világ leghatékonyabb étrendje
Az örökös kör elkerülésével állandó felvétel és fogyás lehetővé teszi a legegyszerűbb és leghatékonyabb étrendet - a megfelelő táplálkozást. Ha állandóan ragaszkodik hozzá, akkor nem csak a súlyt normalizáljuk, hanem mindig a kívánt jelzésen tarthatjuk. Ez az egyetlen módja annak, hogy soha ne szembesüljenek súlyproblémákkal.
Sokan úgy vélik, hogy a megfelelő táplálkozás unalmas és friss. Valójában igen változatos lehet. Kizárólag édességeket, zsíros és sült ételeket, valamint liszttermékeket nem tartalmaz. Ez a tilalom - csak a fogyás fázisára. Ha megtartja a súlyát, akkor hetente 1-2 alkalommal hagyhatja magával a tiltások listájából valamit az ártalom nélkül.
Amíg eléri a kívánt súlyt, az étrendnek a következőnek kell lennie:
- Reggeli: gabonaszelet vagy 2 tojás tál, cukormentes tea.
- Ebéd: egy leves, egy szelet gabonakenyér.
- Snack: joghurt vagy gyümölcs.
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú hús, baromfi, hal és körettel zöldségfélék, gabonafélék vagy a durumbúza tészta.
Miután elérte a kívánt súlyt, 2-3 hétig meg kell enni, hogy megjavítsa. Ezután hozzáadhat egy kis édes reggelit, vagy cserélje ki az ebédet a kedvenc ételével 1-2 alkalommal hetente. Ha így eszel, hozzászokhat az egészséges táplálékhoz és a napi rendhez, amely lehetővé teszi, hogy könnyen megtartsd a kívánt súlyt.