Általában a rövid időre tervezett diéták éhesek, de csak rövid távú eredményt adnak és károsíthatják az egészséget. A megfelelő étrend 6 napig tart, ami lehetővé teszi, hogy a mérlegeken 3-6 kg-os mínuszra számoljon, ez minden a kezdeti súlyértéktől függ. A súlycsökkenés elve az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek használatán alapul.
Diéta 6 napig
A súlycsökkenésnek számos módja van, bizonyos szabályok alapján, amelyek lehetővé teszik a megfelelő menüt:
- A testsúlycsökkenés a zsírégetésnek köszönhető, az izomtömeg csökkentése helyett, elegendő számú fehérje legyen a menüben. Ebből a célból ideális termékek a hüvelyesek, sovány hús és hal, savanyú tejtermékek stb.
- A 6 napig tartó sürgős étrendnek tartalmaznia kell olyan élelmiszereket, amelyek rostot tartalmaznak, ami tisztítja a káros anyagok testét és serkenti a belek munkáját. Ezzel a munkával megbirkózik a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, kivéve a burgonyát, a banánt és a szőlőt.
- A menüben olyan összetett szénhidrátokat tartalmazó termékeket kell tartalmaznia, amelyek sokáig elnyelik a szervezetben, miközben fenntartják a jóllakottság érzését. Ebbe a kategóriába tartoznak a gabonafélék, a tésztafélék és a durumbúzából készült kenyér. Az ilyen termékek ideálisak a reggelihez.
- A 6 napos étrend az ivási rendszer betartását jelenti. Minden nap legalább 2 liter vizet kell inni.
- Az étrendből ki kell zárni az édes, sült, sózott, sült termékeket és más káros és magas kalóriatartalmú ételeket.
- A frakcionált élelmiszereket előnyben részesítsük annak érdekében, hogy ne érezzük az éhséget.
Egy menü létrehozásának megkönnyítése érdekében vegye fontolóra egy példát:
Reggeli : a zabpehely egy része szárított gyümölcsök és 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Snack : édes gyümölcs.
Ebéd : 300 gramm zöldség saláta és egy kis darab főtt csirke.
Snack : édes gyümölcs.
Vacsora : tejszínes saláta tojással, tejföllel.