A hústartalmú étrendet a húskészítmények minden szerelmese élvezheti, amelyek függetlenek az édesek fogyasztásától, mivel ez a táplálék nagyon szigorúan kizárja az egyszerű szénhidrátokat. Az egész táplálék nagyobb mennyiségű fehérjére épül, ezért a szervezet, mint a fő energiaforrás, nem az élelmet, hanem a korábban felhalmozódott zsírlerakódásokat használja. Az étrend szigorú: ha legalább egyszer megsértette az elveit, újra elindulhat.
Húsipari fogyás
A diétát 10 napra tervezték, mely során nem szabad elfelejteni, hogy naponta legalább egy 1,5 literes üveg vizet fogyaszt, és szigorúan tartsa be a javasolt szabályokat. Ez az étkezés ideális ősszel, amikor zöldségek széles választékát kapják. Ezekre azért van szükség, hogy megteremtse a megfelelő egyensúlyt, és ne szenvedjék a testet a rost hiányával.
Helyesebb ezt a diétát húsnak és zöldségnek hívni, mert az étrend csak ezekből a termékekből áll. Szóval, mit tudsz használni?
- sovány hús, baromfi: főtt vagy sült marhahús, borjúhús, csirke nélküli csirke, pulyka;
- alacsony zsírtartalmú hal, a sütőben sült citrom, főtt hal;
- friss zöldségek: paradicsom, káposzta, uborka, saláta, zöldség, hagyma, paprika;
- sült vagy főtt zöldség: bolgár bors, padlizsán, paradicsom, cukkini, squash, brokkoli, színes és kelbimbó;
- tojás - alacsony olajjal főzve vagy sült;
- korlátozott: húskészítmények (kolbász, kolbász, stb.).
Minél kisebbet fogyaszt a hústermékek, annál nagyobb lesz a fogyás hatása: sok zsírt tartalmaznak, és a fogyás a szénhidrátok és zsírok korlátozásából ered. Az étrend szigorú változatában teljesen tilosak. Ha még mindig megeszed, próbáld meg reggel megtenni, hogy legyen idő a kalóriák aktív időben történő eltöltésére.
A hús-szerelmezők tápláléka egy osztott ételt tartalmaz - a részeknek kicsinek kell lenniük, és naponta 4-6 alkalommal kell enni. A napi hústartalom közelítő menüje így fog kinézni:
- Reggeli : néhány tojás és friss zöldség saláta.
- Második reggeli : cukormentes zöld tea, zöldség saláta.
- Ebéd : főtt marhahús / sült csirke / shish kebab Törökországból + zöldség körettel.
- Snack : zöldségek fűszerekkel sütött (vagy főzve aerogrillben).
- Vacsora : sült marhahús / roston sült csirke / sült hal + zöldséges körettel.
Az étrendet, beleértve a zöldségeket és a húsokat, az emberek jól tolerálják. Ne felejtsük el, hogy még egy apró darab kenyeret sem adhat hozzá! Ha csak főtt húst használ, az étrend nagyobb eredményt adhat.
Hasonlóképpen, étrendet is szervezhetsz a csirkehúsra: a legjobb, ha csak a melleket lehet használni, amelyeket fel lehet főzni, a hüvelyben sültetni, az aerogrillen megsütni. Törökország húsa a diéta számára is a legjobb módja.
Hús diéta: tiltott élelmiszerek listája
Annak ellenére, hogy feltétlenül az összes engedélyezett termék szerepel az előző menüben, néhány ember még mindig a tiltott ételek listájára összpontosít. Tehát elrontja az egész étrendet, és jelentősen csökkenti az eredményt, ha egy 10 napos hústartalom alatt hagyja magát az alábbi listából:
- tea vagy kávé cukorral, édes italokkal: gyümölcslevek, kompótok, szóda, kakaó. Cukor és víz nélkül csak teát kaphat;
- bármely gabona, tészta;
- mindenféle liszttermék kivétel nélkül (kenyér, sütemények, sütemények stb.);
- gyümölcsök;
- alkohol;
- burgonya, sárgarépa és kukorica.
A legjobb, ha ezeket a termékeket teljesen eltávolítjuk a házból, így nem fogják el a szemed. Valójában mégsem érezni sok éhséget.