Az étrend változásai során történő lefogyasztást óvatosan kell megközelíteni, mivel minden étrend súlyos stressz a test számára. Annak érdekében, hogy a táplálék minimális negatív következményekkel járjon, és a szervezet számára előnyös, fontos, hogy előnyben részesítsük a többkomponensű étrendet, amelyet tapasztalt táplálkozási szakértők fejlesztettek ki. Az ilyen bevált étrend Elena Malysheva rizs étrendjét tartalmazza. A jól ismert TV-előadó és a táplálkozási szakember hosszú távú étrendet kínál, amely nemcsak fogyást, hanem javítja az egészségét is.
A Malysheva-i rizs diéta az olyan termékek, mint a só, édességek , alkohol, burgonya, sárgarépa, cékla és növényi és állati zsírok étrendjének elkerülését jelenti. A diéta alapja a rizs, friss vagy főtt zöldség és gyümölcs.
Az Elena Malysheva rizs étrendjének fontos pontja az időtartam. Úgy tervezték 2-3 hónapig, mert ilyen időintervallumra van szükség ahhoz, hogy a szervezet átszervezhessen egy új táplálkozási hullámot, megszabadulhasson a toxinoktól és a toxinoktól. Mint más diéták esetében, ebben az időben sok vizet vagy cukrozatlan zöld teát kell inni. A folyadéknak az étkezések között kell belépnie a testbe, és nem az evés folyamán.
A Malyshevoy rizs étrend szabályai
- Az étkezésnek öt étkezést kell tartalmaznia. A három dózis alapvető, ezért nagyobb mennyiségű elfogyasztott ételt kell kapnia. A további ételek gyümölcssaláta, diófélék vagy gyümölcsökből állnak.
- Nem éheztél. Ne hagyja ki az ételeket, mert a szervezet elindíthatja a zsír felhalmozódásának mechanizmusát.
- Számolja ki a kalóriákat. Malysheva azt javasolja, hogy ne haladja meg az 1200 kalóriát. Növelje az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, ha az aktív életmódot vezet.
- A reggelinek tartalmaznia kell egy kis mennyiségű rizst, amelyhez szárított sárgabarack, mazsola, citrom, fahéj, dátum,
alma és cukrozatlan zöld tea. - Az ebéd tartalmazhat zöldség- vagy rizsleveset, zöldség-salátát, zöldséggel párolt rizs.
- Vacsora főtt rizs és zöldség saláta. Ki lehet tenni a cukkit, és egy kanál tejfölt adhat a salátához.
- Étrend esetén jobb finomítatlan és sötét rizst használni. Ha nem ez a helyzet, akkor jobb, ha a hosszú, vékony szemű gabonák előnyben részesítik előnyben.
- A rizs főzéséhez többször is meg kell változtatnod a vizet.
Ha észreveszi, hogy az Elena Malysheva rizs étele során rosszabbodott a haj és a köröm állapota, elkezdte bevenni a gyógyszeres multivitaminokat.