Mindenki tudja, hogy a kenyér olyan termék, amely nem engedi, hogy többlet fontot veszítsen. De a híres izraeli táplálkozási szakértő, Olga Raz kijelentette, hogy kenyeret eszik és fogyasztható. Az általa fejlesztett diéta nemcsak kenyeret eszik, hanem a menü kötelező része.
Olga Kenyér Diétája - Alapszabályok
Alacsony kalóriát kell naponta fogyasztani, vagy rozsával vagy korpával helyettesíteni, de nem fehéren. Minden nap, a férfiaknak 16 szelet kenyeret kell főzniük, a nők - 12. Naponta 5-ször szükséges, vékony felső réteggel, valamivel alacsony zsírtartalmú tetején. Például alacsony zsírtartalmú halat, hideg főtt sertést, zöldséges kaviárt használhat.
Mondja el az éhínség "Nem"!
Az Olga Raz diéta fő szabálya, hogy nem megengedhető az éhezés. Meg kell enni, amikor eljön az ideje. Még ha nem is akarsz - szükség van rá. Ez a kenyér mennyisége, amelyet feltételezhetően meg lehet enni.
Az Olga Raz étrendjében, amely kiválóan alkalmas a súlycsökkentésre, nem csak a kenyér kerül be. Mindenféle zöldséget fogyaszthat, kivéve: burgonyát, hüvelyeseket és kukoricát. A zöldségeket nyersen lehet elfogyasztani, kialudni és főzni, szükségszerűen 3 tk. az olívaolaj.
Szintén fontos a gyümölcsökben: alma, citrusfélék, őszibarack, kiwi. Naponta 200 gramm fermentált tejet, például kefirt kell itatni.
Háromszor hetente egy kenyérfogadást kell kicserélni alacsony zsírtartalmú hússal vagy halat zöldségekkel. Három további alkalommal hetente engedélyezték a csirke tojás fogyasztását.
Folyadék nélkül nem lesz eredmény!
Természetesen, anélkül, hogy elegendő folyadékot fogyasztana, az étrend elveszít minden jelentést. Tehát a nőknek 2 liter folyadékot kell inni, a férfiak - 2,5 literesek. Víz folyékony, beleértve az ásványi, zöld teát.
Tilos a mártásokat a menübe, különösen a majonézbe helyezni . Az alkohol, a tej, a cukor és a vaj visszautasítása.
A hatékonyság kellemesen kérem
Tudnia kell, hogy vannak szabályok.
Például 100 g főtt tésztát, 1 burgonyát, 2 kekszet vagy 100 gramm hajdina helyett ízesített darab kenyér helyettesíthető.
A gyümölcsöket naponta többször is megenni lehet, a tojások fogyasztását hetente ötre, húsra és halra kell csökkenteni - heti öt alkalommal. Alkalmanként kipréselheti magát: egy pohár könnyű sört vagy száraz vörösbort inni. Is néha megengedett a gyümölcsöt fagylaltra vagy gyümölcs joghurtra cserélni. Amikor az édeskésség vágya felébred, rágja fel a gumit vagy édeskés cukorhelyettesítőt eszik.
Dr. Olga Raz táplálékának köszönhetően lehetőség van a súlycsökkentésre, különösen azért, mert a test nem sérült meg, és a súlycsökkentés sokkal könnyebb. Az étrend a megfelelő táplálkozáson alapul. Egy személy megkapja a testhez szükséges valamennyi elemet, beleértve a komplex szénhidrátokat is.
A kenyér étrend előnyei:
- Az étrend a test javára működik, de nem ellene.
- Engedje, hogy olyan ételeket és kellemes ételeket eszik.
- A komplex szénhidrátok bevitele lehetõvé teszi az éhségérzet telítettségét és nem érezhetõ.
- Segít csökkenteni az édességek függőségét.
- Lehetővé teszi a testsúly csökkentését szenvedés nélkül.
- A táplálkozás minden személy számára és bármilyen költségkerethez megfelelő.
- Ez a módszer nagyon egyszerű, és nem kell különleges termékeket vásárolni.
Sokan, akik megpróbálták az étkezési diétát Olga Raz, elutasítják a különböző étrendeket, mivel ezek irrelevánsak lesznek.