A túlsúly megóvása érdekében időbe telik, hiszen az összes mono-étrend és az extrém súlycsökkenés egyéb lehetőségei károsak az egészségre. 21 napig van étrend, amely nemcsak több kilogrammot képes megbirkózni, hanem testét is megfelelő táplálékkal fogja ellátni. Fontos, hogy teljesen kizárjuk az egyszerű szénhidrátban gazdag élelmiszereket.
Hatékony étrend 21 napig
Ez a fogyás módja fehérjetartalmú élelmiszerek és zöldségek használatán alapul, és a fele hőkezelést igényel. Az engedélyezett termékek listája: zöldség, gyümölcs, tejtermékek, hús, hal, gomba stb. A fehérje ételek lehetnek állatok és zöldségek is. Fontos, hogy figyeljen a kalória tartalmára, kivéve a túl zsíros ételeket. Ez a fajta lehetővé teszi, hogy az étrend kényelmes és egyszerű legyen. Az ételeket bármilyen eszközzel főzheti, kivéve a sütést.
Amikor 21 napra létrehoz egy menüt a napi étkezéshez, bizonyos szabályokat kell figyelembe venni. Az enni kisebb frakciókban kell, hogy legyen, hogy kizárják az éhségérzetet és folyamatosan tartják az anyagcserét. Az utolsó étkezés hét este nem lehet. Fontos, hogy naponta 2 liter vizet inni. A jó eredmények elérése érdekében fontos a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinálása.
A 21 napos diéta nem rendelkezik szigorú menüvel, amely lehetővé teszi, hogy egy személy diétát alakítson ki saját preferenciáitól függően. Fontos, hogy a zöldségeket és a fehérjetartalmú ételeket egyenlő mennyiségben egyesítsék.
Kezdeti súlyától függően 21 napig 4-8 kg-ot veszít. Ezen időszak vége után nagyon könnyű átállni a megfelelő táplálkozásra, ami lehetővé teszi nemcsak az elérni kívánt eredmény megőrzését, hanem még nagyobb súlyt is.