Anatolij Alekszejev, a "Segítség magad" program igazgatója és műsorvezetője kínál hajdina étrendet azok számára, akik fogyásra és egészségük javítására törekszenek.
Alekszejev hajdina étrend szabályai
Alekszejev étrendje két összetevőből áll: a hajdina dara és a kefir egy százalékos zsírtartalommal. De a táplálék negyedik napjától kezdve friss nyers zöldségeket lehet bevinni az étrendbe. Hüvelyes vagy külön-külön fogyasztható. Diétás zöldségek választásakor Alekszejev azt ajánlja, hogy állítsa le a figyelmet a répákra és a retekra. Ezen kívül azt tanácsolja, hogy hozzáadja a petrezselyem és a szezám étrendjét .
Ezen kívül Dr. Alekszejev étrendje ilyen jellegű:
- Figyeljük meg dr. Alekszejev hajdina étrendjét két hétig.
- A diéta során körülbelül két liter folyadékot kell itatni. Ez magába foglalhatja a tiszta vizet és a nem cukrozott teát.
- A hajdina zabkását a vízen főzzük anélkül, hogy fűszereket és sót adnánk hozzá.
- A sót és a cukrot teljesen ki kell zárni az étrendből.
- A hajdina jobb, ha nem forraljuk, és egy éjszakán át öntsük a forró vizet, és két pohár vizet veszünk egy pohár gabonára.
- Az első három napban csak a hajdina zabkását kell enni. Meg tudod fogyasztani, ameddig csak akarsz.
- Az étrendi táplálkozás negyedik napjától nyers zöldségeket és joghurtot kell hozzáadni az étrendhez. A kefír és a zöldség hajdina vagy külön-külön fogyasztható.
- Ha az étkezés során Alekszejevben nem volt kellemetlen változás az emésztés és az erős gyengeség, akkor ezt az étrendet el kell dobni.
- Kéthetes diéta után egy hónap és egy fél szünetre van szükség. Ezután az étrend megismételhető.
- Négy órával azelőtt, hogy lefekszel, le kell állítanod az étkezést, de súlyos éhség miatt megengedhetsz magadnak egy pohár kefirt, mielőtt lefekszem.
Hajdina diéta Anatolij Alekszejev lehetővé teszi, hogy fogyjon két hét alatt 12 kg. Azonban, ha a súly nem sokkal magasabb, mint a normál, a súlycsökkenés nem lesz olyan érzékelhető.