A Kreml étrend eredményei lenyűgözőek, mert sok ember, aki ragaszkodik hozzá, havi 5-9 kg-ot veszít. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt elérjük, és ne okozzunk kárt az egészségre, különleges receptek alapján kell elkészíteni az ételeket a Kreml-diéta számára, ahol a szénhidrátok mennyisége korlátozott. Feltételes egységek ebben az étrendben a szénhidrátok mennyisége 100 g terméken, számításuk nem haladhatja meg a 40 cu küszöböt, akkor elkerülhetetlen a fogyás.
A Kreml étrend - receptek receptjei
A Kreml étrendhez való ragaszkodás esetén a reggeli nem lehet több, mint 10 cu, ebéd kb. 20 cu, ebédre és vacsorára legfeljebb 8-9 cu. Az egyes receptek számlálási egységei segítenek a jobb menüt a Kreml-diéta elkészítésével és a kívánt eredmény gyorsabb elérésével.
Recept garnéla leveshez a Kreml étrendért
összetevők:
- hámozott garnélarák - 200 g;
- nagy garnélarák - 3 db;
- Feldolgozott sajt - 1 darab;
- izzó - 1 darab;
- sárgarépa - 1 darab;
- 2 gerezd fokhagyma;
- víz - 700 ml;
- egy kis sót.
előkészítés
Szükséges a hagymát, a sárgarépát és a fokhagymát tisztítani, majd apró négyzetekkel vágni. Felmelegítjük a sütőt, hozzáadunk egy kis növényi olajat, és megsütjük ezeket a termékeket. A serpenyõt sós vízzel sütjük, amikor a víz forralja, hozzá kell adni a garnélarákot és 5 percig forralni. A garnélarákon lévő forrásban lévő vízhez hozzáadjuk a sült összetevőket, és további 5 percig főzzük. A kijelölt időpontot követően kapcsolja ki a gázt, és a serpenyőben lévő tartályt lehűlni kell egy olyan hőmérsékletre, amelyen a keverékben lévő folyadékot 60-70 fokosra felvehetik. A garnélarákkal és sültekkel hűtött vizet a kombájnban maximális sebességgel kell őrölni. A kapott keveréket újra fel kell forralni. A reszelt sajtot forrásban lévő keverékbe öntjük, és 10 percig főzzük, folyamatos keverés közben. A levesben hozzá kell adni egy kis asztali sót.
Az elkészített levest 3 adagra osztjuk, melyek mindegyike 14 cu. Tálalás előtt egy királyi főtt garnélarák és egy apró petrezselyem hozzáadásra kerül az edénybe.
Recept a Kreml étrendű zöldség saláta számára
összetevők:
- sárgarépa - 300 g;
- olívaolaj - 2 evőkanál. l;
- cseresznye paradicsom - 200 g;
- uborka - 200 g;
- Bolgár bors - 2 db;
- só;
- fekete bors port.
előkészítés
A gombákat szeleteljük és megsütjük egy serpenyőben, előkészítve 1 evőkanál. l. olaj. A paradicsomokat 1 cm-re 1 cm-re vágják, a bolgár bors pedig vékony félkör. Keverje össze a szeletelt zöldségeket gombával, add hozzá egy kis sót és borsot.
Saláta adagja 150 grammban 6 cu. A második salátát ebédre vagy vacsorára is használhatja.
