Nagyon nehéz kiválasztani az ideális étrendet. Feszült munkaidő, spontán találkozók baráti vagy kollégiumi éttermekben, banális időhiány, igen, van-e még sok más oka annak, hogy problémái vannak a diétával?
A táplálék-tudósok úgy vélik, hogy bárki, aki csökkenteni szeretné a súlyukat, de nem tudja elviselni az étrendet, fogyhat a vízen. Ez a fogyás módja a következő: 15-20 perccel étkezés előtt, két gázt kell inni a gáz nélkül. Nem tudsz inni az ételt! Nem édességek, sütemények, szendvicsek - nem teát és kávét nem szabad megenni. A fő jellemző - az étel és az ital külön legyen!
Fogyasztható a kenyér és a víz?
Olga Raz, egy izraeli diétás állatorvos azt állítja, hogy ez nagyon lehetséges! Gyakran előfordul, hogy a diéták kimerültek, dühösek. Ez annak köszönhető, hogy nem kapnak szerotoninot - a "boldogsági hormon".
A szerotonin nagyon sok fekete kenyérben és étkezési kenyérben van. Ezért amikor egy adott víz kenyér étrendre kenyeret választunk, figyeljünk a kalóriatartalomra. Az ideális tartalom 45 kcal 100 gramm kenyérenként. Ha a fekete kenyér több kalóriát tartalmaz, az 1 befogadáson elfogyasztott kenyér mennyisége jelentősen csökken.
A táplálkozási szakember ezt a diétát tanácsolja sok vizet inni. A nőknek 8 pohár vizet kell naponta fogyasztaniuk, és a férfiak - 10. Ez az összeg nem tartalmaz tea és kávé csészéket, naponta részegek!
Hogyan fogyni a víz a citrommal?
A túlzott súly elleni küzdelem másik hatékony módja a víz citrommal. A citrom a következő anyagokat tartalmazza:
- a víz;
- C-vitamin;
- B-karotin;
- szénhidrátok;
- fehérjék;
- zsírok;
- monoszacharidok és poliszacharidok.
Mint látható a listából, a citrom képes feltölteni a szervezetben olyan tápanyagokat, amelyeket az embernek szüksége van. De ez nem jelenti azt, hogy a karcsúsító embernek egész nap citromot kell fogyasztania! Ez a citrusfélék a gasztrointesztinális traktus betegségeinek kialakulásához vagy súlyosbodásához vezethetnek.
A citromban levő víz, reggelire részeg, elindítja a metabolikus folyamatokat, ami kedvezően befolyásolja a súlycsökkentést, plusz ez az ital tisztító hatással bír. Helyes a citrommal való vizet inni: 1 pohár meleg vízben 15-20 csepp természetes citromlevet kell hozzáadni. Ez a "koktél" reggelenként 30 perces részeg. Az étrend csak egy hétig tartható. A 14 napos szünetet akkor kell megtennie, hogy biztonságosan megismételhesse az étrendet.
Mennyit fogyaszthat a víz?
Ha az összes fenti ajánlást csak 1 hónapig tartja vízzel, 2 kg felesleges súlyt veszíthet. És ha tiltja magát, hogy enni zsemleket és különböző édességeket, akkor így elveszítheti 3-5 kilogrammot.
Ha arról beszélünk, hogy mennyit fogyhatsz, ha csak egy vizet inni, akkor persze sokat, de ez a súlycsökkenés módja nagyon nem kívánatos és még veszélyes is.