A csíkos étrend csodálatos módszer, amely lehetővé teszi számodra, hogy megformáld magadat azoknak, akik nagy akaraterővel küzdenek. Ez az egyik olyan kevés energiarendszer, amely túlságosan nem korlátozza a diétát. Számos változata van ennek a diétanak, és most a két legnépszerűbbnek tekintjük.
Csíkos kefir diéta
Ha érdekel a diéták, valószínűleg hallottál egy ilyen koncepcióról, mint egy kirakodási kefir napról. Ezen a napon nem eszel semmit, csak 1% kefiret inni, ami lehetővé teszi, hogy ne szenvedjen éhségtől és ne érezze jól magát. Ez az alapja egy csíkos étrendnek - igaz, ha általában az effektív kirakodási napok hetente 1-2 alkalommal vannak, akkor ebben az esetben átmennek a nap folyamán.
Így minden furcsa napot meg lehet enni mindazt, amit a szíved akar (természetesen ésszerű határokon belül), de egyenletes számokban - rendezi el magát a kefiren történő kirakodással. Enyhén enni lehet, ameddig csak akar, ártalmatlan a test számára, és segít lassan, de biztosan fogyni, miközben gyakorlatilag semmi sem tagadja meg.
Ne felejtsük el, hogy a helyes kirakodási nap azt feltételezi, hogy kb. 2-3 óránként körülbelül egy pohár kefiret iszol (ha éhes vagy, akkor 1-2 alkalommal hozzáadhatsz a gyógyszertárban naponta többször megvásárolt rostot vagy lisztet). Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy vizet kell inni - 6-8 pohár elegendő. Inni őket, semmiképpen nem egyszerre, hanem fél pohár időről időre - különben a test nehéz lesz.
A csíkos kefir diéta a legcsodálatosabb eredményeket adja: ha nem kapsz ki túl sok napot, amikor minden lehetséges, 2-3 kilogrammot veszítesz az első héten.
A csíkos étrend második változata
A második változat a diéta 10 napig tart. Ettől kezdve a szénhidrát táplálékra 5 napra van szükség, a többi 5 nap pedig a fehérje számára. És ezekben a napokban váltakoznak, ami igazolja a táplálék nevét. Súlyos testsúlycsökkenés egy ilyen diétán, szigorú betartással akár 5 kg is lehet. A csíkos étrend eredményei észrevehetőek, és ez annak ellenére is igaz, hogy nem kell éhezni magát. Tehát fontolja meg a két időszak menüjét.
Fehérje nap:
- Ébredéskor: 1 pohár meleg víz.
- Reggeli - főtt tojás, leveles zöld saláta vagy zöld zöldségek.
- Ebéd: főtt csirkemell (200-300 gramm).
- Snack: egy pohár tea cukor nélkül, egy kis csirkemell (akár 150 g).
- Vacsora: főtt csirkemell (200-300 gramm).
A főtt csirkéhez hozzáadhatunk citromlével, ecettel vagy nagyon kis mennyiségű olívaolajjal levélsaláta. Ezenkívül kívánatos, hogy a csirke kis mennyiségű sóval sót adjunk, és főzéskor fűszereket adjunk hozzá.
Szénhidrát nap:
- Ébredéskor: 1 pohár meleg víz.
- Reggeli: friss zöldség saláta.
- Ebéd: párolt zöldségek (kivéve burgonya kivételével).
- Snack: minden zöldséges étel.
- Vacsora: párolt zöldségek.
A nap folyamán korlátlan snackeket fogyaszthat nyers zöldségekkel. Ezenkívül fontos, hogy ne felejtsük el, hogy naponta 8 pohár tiszta, szénsavmentes vizet kell inni.
A zöldségek bármi lehetnek, de a legjobb, ha a káposzta napi étrendbe kerül: minimális kalóriát tartalmaz, ez a csodálatos termék maximális hasznos tulajdonságokkal és rostokkal rendelkezik.
A csíkos étrend nagyon jó visszajelzést és eredményeket eredményez: így sok erőfeszítés nélkül tökéletesen hozhatja alakját 10 nap alatt. Ebből a táplálékból, akárcsak bármi másból is, fokozatosan kell előállítani: először keverd össze a két napot, és csak néhány napon belül új termékeket adhatsz hozzá.