Nem titok, hogy a székrekedés - mind a ritka, mind a krónikus - nem kezelhető gyógyszeres kezeléssel, hanem megfelelő táplálkozással. Semmi más, kivéve egy átgondolt étrendet, nem garantálja, hogy megszabaduljon egy ilyen kellemetlen problémától. A helyes táplálkozás a székrekedéshez 1-2 hét alatt jelentős változásokat észlel.
Helyes táplálkozás székrekedéssel: víz
Gyakran elfelejtjük a legfontosabb dolog, amit gyerekkorunk óta tudunk. Például, hogy vizet kell inni. A székrekedés étrendje mindenekelőtt 2 liter vizet tartalmaz naponta. Ez csak 8 szemüveg, és meg kell inni, vagy fél órával étkezés előtt, vagy egy-két órát után. A testben a nedvesség elégtelen szintje káros hatással lehet a perisztaltikára. Ne keverje össze a vizet és az italokat: nem kell inni teát, kávét vagy gyümölcslevet, nevezetesen a tiszta ivóvizet.
A felnőttek székrekedésével járó étrend: rost
A székrekedés terápiás táplálkozásának alapja rostban gazdag termék. A szál gyakran nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet biztosítsa a gyomor-bélrendszer megfelelő működését. A szál forrása lehet a termékek teljes listája. Általában egy személynek napi 35 g-ot kell kapnia - ebből legalább 2-3 adagot kell fogyasztania az élelmiszerekben gazdag ételekből. Az ilyen székrekedéssel járó élelmiszerek a következők:
- Zöldségek és zöldségek : káposzta, cékla, sárgarépa, spenót stb.
- Gabonafélék és ezekből készült termékek : teljes kiőrlésű és korpakenyér, barna és fekete rizs, hajdina és zabpehely.
- Gyümölcsök és aszalt gyümölcsök : alma, körte, banán, szilva, füge, szárított sárgabarack stb.
Ezen kívül nagyon jól fordulhat szálakhoz, amelyet tiszta formában értékesítenek a gyógyszertárakban. Általában erjesztett tejtermékekkel keverve és naponta 1-2 alkalommal fogyasztják. Ízletes, gyors, tápláló és segít a székrekedés elleni küzdelemben. Minden gyógyító diéta, székrekedés szükségszerűen téma szál.
A krónikus székrekedés táplálása: tejtermékek
Ne felejtsük el, hogy a víz és a rostos étrend mellett szükségszerűen tartalmaznia kell a tejtermékeket is, mivel segítenek a bél mikroflórájának helyreállításában, és segítenek a szervezetnek a problémával való megbirkózáshoz. Az étvágytalanság a székrekedés ellen az ilyen kiegészítések nélkül nem lehetséges.
Bizonyos könnyű esetekben elegendő egy pohár joghurtot vagy tejes tejet inni egy jó tejből lefekvés előtt. Másokban meg kell kötni a "nehéz tüzérséget", és adjunk hozzá egy pár kanál tejfölöt az adaghoz nap mint nap.
A székrekedés ellátási módja
Gondold végig a fentieket, és mutassuk be egy olyan személy megközelítő étrendjét, aki tapasztalt krónikus székrekedéssel.
- Reggeli : egy tányér zabpehely, cukor nélküli tea, szárított gyümölcs vagy kandírozott gyümölcs.
- Második reggeli : alma.
- Ebéd : a leves és a korpa kenyér szelet.
- Délutáni snack : gyümölcssaláta aszalt szilvával és tejföllel.
- Vacsora : egy kis hal / csirke / hús friss vagy főtt körettel
zöldség, káposzta / cékla / sárgarépa saláta. - Lefekvés előtt : egy pohár joghurtot korpaval.
Az ilyen diétát nem csak addig kell eltartani, amíg a tünetek eltűnnek, de körülbelül egy hétig is. Természetesen a székrekedés egy étkezés ideje alatt nem fog megtörténni egy órán belül, de már 1-3 nap alatt a jobb változást fogja érezni.
A jövőben ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű szálat kell tartalmaznia az étrendben, és ha lehetséges, ne hagyja figyelmen kívül a székrekedést okozó termékeket: a mannát és a rizs zabkását, az erős teát és az áfonyát. Egy ilyen étkezés folyamatos betartása mellett nem kockáztathatja az állapot súlyosbodását néhány nagyon kellemetlen betegség kialakulása előtt.