Napjainkban számos különböző étrend van, és mindezektől el kell választani a leghatékonyabb étrendet, ami gyors eredményt adna.
Nem is olyan régen az egyik svájci klinika létrehozta a hatékony nukleáris étrendet, amely segíthet megszabadulni a heti 3-4 kg-tól. Hatalmas plusz az, hogy ez a táplálék nem tartalmaz súlyos korlátozásokat. Elég, hogy betartsunk néhány fontos szabályt: három órával az esti lefekvés előtt enni, nem szabad enni kenyeret, burgonyát vagy cukrot. És ami a legfontosabb - ez a váltakozó fehérje és zöldség napok, míg a fogyasztott mennyiség - nem olyan fontos.
A táplálkozás egy fehérje napja - zöldségnap
Nagyon kényelmes alternatíva a zöldségek és a fehérjék között. Egy protein napra - hiányolja a zöldségeket, másnap - a mókusokat. Az egyetlen dolog, szigorúan nézni, hogy nem keverik fehérjék és zöldségek, és használja őket tiszta formában. Növényi napok esetén minden gyümölcs és zöldség, sovány borsch, saláták, saute. A fehérje egyikében figyeljen a sajtra, a kefirre, a csirkére, a halra, a húsra. Inni teát és kávét is. Ismét a napokon, amikor csak zöldségeket fogyasztanak, próbáljon naponta legalább kétszer inni a teát gyömbérrel, ami segít a szervezet metabolikus folyamatainak felgyorsításában. Azon a napon, amikor a fehérje elsődleges fontosságú, kávét is tehet teával. Nem éhezik az éhezés, mert ebben az esetben zsírok alakulnak ki, úgymond, a levegőből.
Atomi étrend: receptek
Itt az atomi étrend hozzávetőleges menüje napok szerint.
zöldség:
- A reggeli saláta olívaolajjal.
- Nap - leves vagy sovány borsch burgonya nélkül, lecho, akkor sótartalmú.
- Este - vinaigrette vagy saute.
Az ebéd és a vacsora között bármely gyümölcs vagy zöldséglé engedélyezett. Kerülje a banán és a szőlő használatát. A babot, a céklát és a szőlőskertet is csak burgonya nélkül készítheti.
Fehérje nap:
- Reggel - kávé tejjel, sajttal, tojással (kolbász és kolbász).
- Nap - csirkemell, hús vagy hal (lehet sült vagy sült).
- Este - túró, hal, sajt (jobb, ha nem eszik húst, mivel sokáig emésztették).
Atomos étrend: az eredmények
Azt mondják, hogy ezen az étkezésen ülve öt kilogramm fogyni lehet az első héten. Ha nem tudsz megszabadulni sokat az első 7 napban, akkor ne bántsd. Mivel a diéta váltakozásból áll, az eredmény nem fog sokáig várni. És amikor a súlya normái szerint visszatér a normális szintre, a zöldségnapokon zabpehelyet hozzáadhat szárított sárgabarackhoz, hajdina, sőt tészta étrendjéhez.