Ezt a nevet a svéd nutritionist Anna Johansson hat napos diétájára adták. Annak érdekében, hogy könnyebben és koncentráltabbá tegye a súlycsökkenést, ennek a táplálkozásnak a szerzője azt javasolja, hogy hat kamilla szirmot jelöljenek meg, amelyek mindegyike egy nap szimbolizálja. A szirmokra írják, hogy milyen ételeket lehet enni ma.
Anna Johansson étrendjének elve
A szirom étrend a fehérje és a szénhidrát táplálék alternáló napjára épül. A svéd dietetikus biztos abban, hogy az ilyen napi mono diéta a legjobb garancia a fogyásért.
A 6-szirmas diéta étrendje így néz ki:
- 1. nap: hal. Bármely hal, bármilyen módon előkészített hal, valamint halkelhús megengedett.
- Második nap: zöldség. Bármely zöldség, amelyet bármilyen módon főzünk is, megengedett.
- 3. nap: csirkehús. Csirkemell hús (bőr nélkül), bármilyen módon főzve és levesből engedhető meg.
- 4. nap: gabonafélék. Megoldott: csírázott magvak, magok, korpa, gabonakenyér és bármilyen gabonafélék.
- 5. nap: túró. Az alacsony zsírtartalmú túró, valamint az alacsony zsírtartalmú tej is megengedett.
- 6. nap: gyümölcs. Minden gyümölcs (a szőlő és a banán kivételével) megengedett - nyers vagy sült, valamint cukor nélküli gyümölcslevek.
Ezen kívül:
- a hat szirmok étrendje teljesen kizárja a cukrot;
- fűszeres fűszerek, például citromhéj, fahéj és vanília, és nagyon korlátozott mennyiségű só;
- az ő étrendjében Anna Johansson azt javasolja, hogy minden nap 2,5-3 liter folyadékot fogyasszon. A kávénak korlátozottnak kell lennie, de a fekete és zöld tea, valamint a szokásos víz megengedett;
- A Johansson táplálék nem korlátozza a naponta elfogyasztott élelmiszer mennyiségét - bármi lehet;
- hat szirom étrend után fogyaszthat súlyt 1 kg-ra naponta;
- Ezzel a szirmai étkezéssel egy másik nap - kefir - hét szirom étrendet kapsz.
6 szirmos étrend: előny vagy kár?
Anna Johansson étrendjét néha a javasolt mono-diéta között a legegyensúlyozottabb és legbiztonságosabbnak tartják. Van hibája, és vajon ez a szirmok étrendje kárt okozna nekünk?
Olvassa el a következőket:
- A normális élethez a testünk minden nagyobb csoporthoz napi élelmiszerterméket igényel, amelyet nem találunk a Johansson diéta során.
- 6-sziárd diéta 6 napig lehetővé teszi, hogy elveszítse a 3-6 kilogramm súly. Egészségügyi fogyatékossági védelem olyan jel, amely nem haladja meg a heti két kilogrammot.
- A súlycsökkenés európai központja szerint a legfeljebb 25 óráig terjedő mono-diéta a leghatékonyabban befolyásolja a zsírszöveteket. Azonban figyelembe kell venni, hogy normális táplálkozással a testünk akár napi 150 gramm zsírszövetet is képes égni. Ez azt jelenti, hogy a fogyás többi része már a változásoknak köszönhető
az izomszövetben, amelynek helyreállítása nagyon hosszú időre van szükségünk. - A testünk energiaforrása a szénhidrát. Ezért a Johansson-diéta által biztosított tisztán fehérje napokon hiányozhat az erő a fizikai aktivitás teljesítéséhez.
Figyelembe véve a fentieket, elmondható, hogy csak hat szélsőséges esetben ajánlható hat szirms étrend használata, amikor valamilyen oknál fogva sürgősen csökkenteni kell a súlyát - feltétlenül feltétlen egészségi állapot mellett. Mindenesetre tartsd észben, hogy egy mérsékelt, kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy ne csak megszabaduljon a szükségtelen kilogrammtól, hanem a kívánt súlyt is fenntartsa, míg egy ilyen szavatossági étrend nem ad.