Az orvosok javasolják az embereket, hogy a véredényben lévő plakkok kövessék a táplálkozási tervet. A táplálkozás azt sugallja, hogy az emberek bizonyos ételeket fogyasztanak. Ha követi az ajánlásokat, akkor a megengedett ételek listája nagyszerű, ezért nem kell éhségtől szenvednie, és nem lesz elégtelen vércukorszintje.
A nők magas koleszterinszintje
A tisztességes szex képviselőinek különös figyelmet kell fordítaniuk az egészségükre. Ha egy fiatal korban egy nő hormonális háttere normalizálódik, akkor a menopauza kezdeténél egyre jobban csökken. Ezután különösen fontos az összes teszt eljutása és annak meghatározása, hogy követni kell-e magas koleszterinszintű étrendet. Talán az edények tökéletes állapotban vannak, és nincs aggodalomra okot adó ok.
Ha a felmérés nem túl jó eredménnyel jár, akkor a koleszterin elleni táplálkozásnak egy közönséges táplálkozási tervnek kell lennie, akkor alkalmanként módosíthatja vagy megsértheti alapelveit, de naponta tilos a tiltott ételeket élvezni. 1-3 hónapos használat után az orvos ismét kérni fogja a hölgyet, hogy szükség esetén vizsgálatokat végezzen és korrigálja a táplálkozási tervet.
A nők magas koleszterinszintje
Egyéni étkeztetési terv elkészítéséhez négy alapelvre kell összpontosítania:
- A vörös hús fogyasztásának napi 100 grammra való csökkentése;
- megtagadni a sült ételeket;
- több gyümölcsöt és zöldséget eszik, az étrend az alacsonyabb koleszterinszintre enni;
- félkész termékek, zsíros ételek, édességek, tojássárgája elutasítása.
Ezen elvek alkalmazásával egy nő ízletes és egészséges menüt készíthet, mivel a magas koleszterinszintű étrend lehetővé teszi, hogy különféle ételeket fogyasszon el, eredeti és tápláló. Segítségével megoldani ezt a problémás táblázatot a zsírok tartalmát a termékek, töltse le, akkor választhat a boltban csak azokat, amelyek ajánlott és egészségre káros.
A magas koleszterinszint a férfiaknál
Az erõsebb szex képviselõit javasolják, hogy rendszeresen ellenõrizzék a hajók állapotát 30-35 év között. Ez a korszak rendkívül magas annak a valószínűsége, hogy a megfelelő táplálkozás elvének betartása az egészség megőrzésének fő módja. A fickó véredényében kialakuló plakkok kialakulása az atherosclerosis kialakulásához, a szívszövet romlásához vezet. A szívroham kockázata, amikor a kapillárisok, az erek és az artériák többször is blokkolódnak.
A magas koleszterinszintű étrend a férfiaknál nem okozhatja azt a gondolatot, hogy nem fogják megélni az étkezés örömét, és kénytelen lesz ételt fogyasztani zöldség saláta, vagy kizárólag levesek és sovány pörköltek. A menü változatos, tartalmaz piros halfajtákat, dióféléket, gabonaféléket, bár bizonyos ételeket örökre el kell hagyni.
Diéta a koleszterin csökkentésére férfiaknál
Az erõs nemûk képviselõinek menürendszerére vonatkozó alapszabályok, az üreg egybeesik a nõi táplálkozás elveivel. Nem lehet enni sült és zsíros ételeket, tojássárgáját, a vörös hús fogyasztását napi 120 grammra kell korlátozni. A vér koleszterinszintjének csökkentésére vonatkozó táplálék azt sugallja, hogy az ember megengedheti magának:
- Minden fajtájú dió, de a termék mennyiségét napi 100 grammra korlátozza.
- Alkoholt - vörös vagy fehér bor, konyak vagy vodka, az orvosok is inni.
- Fehér hús.
- Hal, gyümölcs, zöldség minden mennyiségben.
Miután megismerkedett a táplálkozási tervek többféle változatával, az erősebb szex képviselője meg fogja érteni, hogy a magas koleszterinszintű diéta nem annyira szörnyű, és legalább annyi örömet szerez a hasznos élelemtől, mint a félkész és a gyorsétel. Az alábbiakban néhány táplálkozási terv létezik: a szokatlan, a megtakarítás, az egyik közülük választva, javítani fogja az egészségét és nem éri az éhség.
Diéta a koleszterin csökkentésére
A hagyományos orvoslás számos menüpontot kínál, amelyekkel normalizálhatja az erek falainak állapotát. Az egyik ilyen étkezési program egy fokhagymás koleszterin diéta, amelynek lényege a következő:
- Add hozzá a fokhagymát ételekhez, jól kiegészítve a halakat, zöldség salátákat.
- Tartsa be az orvos összes ajánlását, ne igyon alkoholt és ne eszik vörös húst.
- A cukorrépa, a sárgarépa és a fokhagymacsíra levét egyszerre naponta egyszer, lehetőleg a nap első felében itassa.
Kiegészítés az étkezés terv lehet különleges tinktúra, akkor főzni magad. Vegyünk 150 gramm fokhagymát és vodkát, keverjük össze, előszeleteljük a fogínyt, és állítsuk össze a kompozíciót 14 napig. Húzzuk meg a kész terméket, naponta 3-4 cseppet iszunk 3-szor, a tanfolyam 1 hónap. Az orvos engedélye nélkül nem ajánlott infúziót használni.
Diét koleszterinnel - mit tehetsz?
Az orvos által tervezett táplálék-terv által előírt szabvány magában foglalja az engedélyezett termékek listáját. Ez a diéta a magas koleszterinszintre egyszerű. A táplálék kalória tartalmát az orvos határozza meg, a beteg súlyára és a vércukorszintre összpontosítva. A koleszterinszint csökkentésére szolgáló összes termék főzhető, párolt vagy párolt. A zöldségeket és a gyümölcsöket nem szabad hőkezelni. Az étrend szerint enni lehet:
- piros hal;
- diófélék;
- zöldség és gyümölcs;
- gabonafélék;
- fehér hús;
- legfeljebb 5% zsírtartalmú erjesztett tejtermékek;
- teljes kiőrlésű lisztből vagy gabonaféléket tartalmazó kenyér;
- gomba.
Alacsony szénhidrát táplálék a koleszterin csökkentésére
A menü egy másik lehetősége, amely különösen tanácsos kiválasztani azokat, akik túlsúlyosak. Az étrend alapelvei az egyszerű szénhidrát tartalmú élelmiszerek számának csökkentésén alapulnak. A menü alapja fehér hal és hús, hajdina, zabliszt, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. A napi adag kalóriatartalmát szakember határozza meg. A magas koleszterinszintű alacsony szénhidráttartalmú étrendet mindaddig meg kell figyelni, amíg a beteg megszabadul a túlsúlytól. A helyzet normalizálása után az orvosok azt javasolják, hogy egy enyhébb étrendre váltsanak.
Étrend a koleszterinszint csökkentésére - a héten
Nézzünk egy példát a szokásos étrendre egy olyan személy számára, aki nincs túlsúlyban és normál vércukorral. Az orvos által a koleszterinre előírt étrend egy napra nő, és a napi étrend beállításai megváltoztathatók. A részek meghatározása a személy súlyától és a napi táplálék fűtőértékétől függ, a saját normák meghatározása szerint 45-50% szénhidrátok, 35-40% fehérje, 15-20 zsír.
Diéta a koleszterinhez, hozzávetőleges menü a héten
Az alábbiakban a táplálkozási terv 7 nap. Ha kívánja, egyes helyeken megváltoztathatja a napi adagokat, ez nem tilos. Diéta koleszterinnel, hozzávetőleges menü:
- Hétfő : egy párhuzamos fehérje 2 omlett; zöldség saláta; leves hús nélkül, marhahús főtt és párolt cukkini; alma, hal friss uborkával.
- Kedd : hajdina zabkása; gyümölcsök; csirkehúsleves, steak csirke, zöldség saláta; fermentált nő; főtt burgonya hal.
- Szerda : zabpehely; diófélék; halászlé, burgonya és saláta tonhal és uborka; gyümölcsök; csirkemell rizszel.
- Csütörtök : savanyú tejtermékek; zöldség saláta; leves hús nélkül, párolt borjúhús, friss paradicsom; gyümölcsök; piros hal egy pár és egy saláta.
- Péntek : túrólapos; Diófélék és gyümölcssaláta; leves lencse , párolt hal; zöldség saláta; burgonyával és paradicsommal párolt marhahús.
- Szombat : sütőtök és alma saláta; joghurt; borjúszelet, növényi leves, hajdina; gyümölcsök; tengeri párolt hal, uborka.
- Vasárnap : búzadara mézzel; joghurt és diófélék; bableves, csirkemell, zöldségpörkölt; gyümölcssaláta; takarmány halból és burgonyából.
A bemutatott menü férfiaknak és nőknek alkalmas, változatlanul használható, vagy módosíthatók, saját ízlésükre összpontosítva. Ha észreveszi, hogy a táplálkozás megváltozása ellenére az egészségi állapot tovább romlik, forduljon orvoshoz, újra kell vizsgálnia a táplálkozási tervet.