A nukleáris táplálék, amelynek hozzávetőleges étlapja egy héten megtalálható ebben a cikkben, svéd diétának is nevezik, mert úgy vélik, hogy a fejlesztők ebben az országban voltak. Atomikus, mert csak egy hét alatt képes megszabadulni 5 és több kg-ról, és ez nagyon jó eredmény. Mindezek ellenére nem fog éhezni, de lehetővé teszi számára, hogy egy átlagos életet éljen.
Mi a lényeg?
Az atomtáplálék menüjének összeállításakor meg kell felelni a fehérje és a szénhidrátok napi váltakozásának elvére. Az ilyen diéta első két napján a testnek ideje van arra, hogy elpazarolja a glikogén összes tartalékait, és a zsíros lerakódások égetésével jár. Annak érdekében, hogy ne kezdjen el izomtömeget eltölteni, a testsúlycsökkenés újra "dobja a kemencébe" annyi fehérjét, és másnap az étrend kalóriatartalmát csökkenti, csökkenti a fehérje és zsír mennyiségét, de növeli a szénhidrátok mennyiségét. Ennek eredményeképpen a glikogén a májban és az izmokban megmarad, de a zsír elfogyasztása, hogy energiát kapjon, a szem előtt olvad.
Az atomi étrend menete egy hétig
Ez önállóan, függetlenül attól, hogy minden páratlan napon fehérje étel, és minden egyenletes szénhidrát. És szénhidrát - ez nem jelenti a süteményeket, süteményeket, kenyeret és más süteményeket. Naponta egyszer megengedheti magának, hogy gabonát főzzön, és az ételek többi részében gyümölcsöt és zöldséget használjon. A lehető legtöbb folyadékot kell inni - mors, tea, kompot, zselét, ásványvizet gáz nélkül.
Az atomi étrend fehérje napjának hozzávetőleges menete:
- reggeli, főtt tojás vagy rántotta;
- vacsorázni, főtt vagy sült borjúhús. Halat főzhetsz;
- egy közepes reggeli snack túrólapos;
- vacsorára, csirkemellre és egy pohár joghurtra. Egy darab sajtot eszed.
A szénhidrát napi hozzávetőleges menüje:
- reggelihez gyümölcssaláta;
- ebédre, gabonafélékre;
- közepes reggeli snack zselé, amelyet gabonafélék és bogyók alapján főztek;
- vacsora, zöldség saláta.
Természetesen az atomtáplálék nemcsak a fogyás előnyeit hozhatja, hanem árt is. A vese- és emésztőrendszeri betegségekben szenvedő cukorbetegek kerülendők. Mindenesetre több mint egy hetet nem szabad betartani.