A fehérje vagy a vitamin-fehérje étrend fogyás esetén 10 napig tart. Ebben az időben diétánál akár 7 kilogramm felesleges súlyt is elveszíthet. A fehérje-étrend megkülönböztető jellemzője más étrendből, hogy könnyű használni (például a fehérje-szénhidrát-étrend összetett napi váltakozó napi ütemezés), és a szervezet könnyen elviseli. A fehérje étrend étrendje olyan termékeket tartalmaz, amelyek a test normál működéséhez szükséges összes anyagot tartalmazzák, így nem okoz semmilyen kárt a szervezetben. A fehérje étrend különösen előnyös a sportolók számára, mivel segít felesleges zsírok felhalmozásában és súlycsökkenésében. A fehérje étrend is hasznos a terhes nők számára. A terhes nők számára egy speciális fehérje-diéta biztosítja a gyermek helyes növekedését és fejlődését, valamint javítja az immunvédelmet.
Az étkezés ideje alatt tilos ételt fogyasztani, amely zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz. A fehérjetartalmú és vitaminos ételeket külön kell fogyasztani különféle ételekben. E szabálynak való megfelelés már elősegíti a súlycsökkenést. Az ételek számának napi 5-6 alkalommal kell lennie. Minél gyakrabban eszel, annál kevésbé valószínű, hogy éhes vagy, ami nagyon fontos a túlfogyasztás problémájával. Tilos a fűszerek és a sós ételek használata. A fehérje étkezés közben ásványvizet vagy egyszerű vizet inni, de főzni. És cukormentes és gyógynövényes tea is. Tilos alkohol, koncentrált gyümölcslevek és szóda fogyasztása.
A fehérjeforrások a következő élelmiszerekként szolgálhatnak: tojás, hús, hal, tejtermékek, a legfontosabb, hogy a minimális zsírtartalommal rendelkezzenek. Mivel a források a vitaminok szolgálhatnak gyümölcsök és zöldségek, saláták tőlük. Zöldségektől a megfelelő cékla, sárgarépa, uborka, paradicsom, bolgár bors, stb. A burgonyát nem szabad fogyasztani, mivel sok szénhidrátot tartalmaz. A zöldségeket mind nyers, mind főtt formában lehet fogyasztani. A gyümölcsöket el kell kerülni túl édes, nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Ezek közé tartozik a banán, a szőlő, a kajszibarack.
Ügyeljen arra, hogy minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, és étkezés után 30 perccel nem kívánatos inni.
A fehérje étrend menüje:
Reggeli - 2 főtt tojás;
A második reggeli - 1 grépfrút;
Ebéd - főtt hús (200 g);
Ebéd - 2 nagy almát;
Vacsora - főtt hal (200 g), 1 nagy narancs.
Két hétig megfigyelheti az ilyen étrendet, akkor akár 7 kilogramm súlyt is elveszíthet,
A diéta vége után nem ajánlott azonnal visszatérni az étrendbe, ahonnan nem volt hajlandó fogyni a fehérje étrendben. Próbáld meg nem korlátozni magad az élelmiszerekre, de ne felejtsd el, hogy többet kell enni, kevesebb zsírt és szénhidrátot. És persze, hogy több sportot és vezet az egészséges életmód.
Nézze meg a fehérje étrendet a testsúlycsökkentés elég egyszerű, de ne feledje, hogy a megtagadása enni termékeket bizonyos csoportok, hátrányosan befolyásolhatja a szervezetben, ezért használja a diétát óvatosan, és nem több, mint 14 nap hónapban.