Ha egy személy túlzott súlyt és különböző fokú elhízást szenved, a szervezetben lévő anyagcsere-rendellenességgel, túlzott étvágytalansággal vagy inaktív életmóddal társul, a 8. táplálékkal rendelkezik. A terápiás táplálkozás ezen változata a lipid anyagcserét és a zsírlerakódást megakadályozza. Továbbá a 8. étrend diabéteszes és könnyű szakaszokban is használható, de csak orvos engedélyével.
Ennek a táplálkozási módnak a lényege, hogy korlátozza a szénhidrátok és zsírok bevitelét, és növelje az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek bevitelét, amelyek maximálisan gazdag vitaminokban és enzimekben fordulnak elő, és amelyek oxidatív folyamatokat okoznak a zsírraktárak csökkentése érdekében.
Az étrend szabályai
A főbb követelmények, amelyeknek teljesíteniük kell ezt az étrendet:
- Az étkezést naponta 6 alkalommal kell elvégezni.
- A 8. számú diétát pároljuk, forraljuk és sütjük, de a sült ételeket ki kell zárni.
- Naponta legfeljebb 5 g só megengedett.
- Az alkoholt teljesen el kell hagyni.
- A 8. étrendben a kirakodási napokat kell használni: görögdinnye, kefir, alma stb.
- Több kalóriás ételt kell reggel bevenni.
- Javasoljuk, hogy visszautasítsa a snackeket.
Engedélyezett termékek
A 8-as táplálkozási táblázat a következő termékeket fogyasztja:
- búza vagy rozskenyér;
- étkezési hal és hús;
- tojás;
- tej;
- bogyók és gyümölcsök;
- zöldségek;
- túró;
- tenger gyümölcsei;
- gabonafélék;
- dogrose leves;
- nem erős tea, stb.
Tiltott termékek
Tilos használni:
- alkohol;
- éles és sült ételek;
- tészta;
- zsíros hal és hús;
- édes gyümölcslevek;
- kakaó;
- bab;
- cukor;
- lekvár;
- méz;
- majonéz;
- sütemények stb.
Minden olyan étrend, amely a túlsúly megakadályozására irányul, cukorhelyettesítőkkel jár, de a tudósok már régóta bebizonyították, hogy ezek a szerek erős étvágyat okoznak, ezért nem tanácsos alkalmazni őket.
A 8-as étkezés eredménye sokkal jobb lesz, ha a terápiás táplálkozást sporttal, tánccal vagy úszással kombináljuk.