Dr. VI étrendje. A Mirkina nem csak egy jól ismert táplálkozási szakember étrendje, hanem pszichoterapeuta is. A "kivételek diéta" az általa kifejlesztett rendszer második neve. A szó szokásos értelemben nem nevezhető étrendnek: mindenekelőtt az egészséges táplálkozás rendszere, amelyet nem csak néhány napig, de hetekig, hanem az élethez kell betartani. Érdekes, hogy ez befolyásolja a pszichológiai szempontokat megszabadulni az extra fontot.
Vladimir Mirkin étele: az alapok
Mindegyik étrendnek van saját gerincpontja a szabályoknak és hiedelmeknek, amelyek meghatározzák az egyéniségét. A Mirkin-diéta esetében ez nemcsak a táplálkozási javaslatokat foglalja magában, hanem az elgondolásra vonatkozó néhány előírás is:
- Először és ami a legfontosabb: fogadja el saját felelősségét a súlyánál. Nem vagy ilyen fajta természet. De mivel enni annyit. Bárki, még ha széles csontja, gyenge öröklődése és lassú anyagcseréje is van, képes harmóniát szerezni. Te csinálod magad.
- Valódi szándékot kell tenned a súlycsökkentésre, nem pedig a súlycsökkentés gondolataira.
- Erős motivációra van szüksége - a fogyás oka. Bármi lehet - lenyűgözőbb lehet, kérlek vagy keress egy kedvelt embert, kezdj el két kisebb méretű dolgot viselni, stb.
- Pontosan ismerni kell a célját - vagyis a kívánt súlyt. Számítsd ki, hogy hány kilogrammot kell lefogynod - ez a szám legyen specifikus.
- A megfelelő táplálkozás szokása legyen, teljesen elhagyva az előző élelmiszert, amely már bizonyította a meghibásodását, ami a túlsúlyhoz vezetett.
- Győződjön meg róla, hogy az első lépés, amely után nem tudsz megállni.
- Kövesse a tervezett útvonalat, függetlenül attól, hogy mi történik.
Ezeket a szabályokat követve minden bizonnyal elérheti a célját.
Dr. Mirkin étrendje: menü és szabályok
A Mirkin diétás menü alacsony szénhidráttartalmú étrendet biztosít, amely havi súlycsökkenést garantál 5-10 kilogrammra, attól függően, hogy mennyit fizettek korábban. Továbbra is enni a rendszerben lehet egy hónap és szinte végtelenig. A Mirkin-diétán nincs külön recept a főzéshez vagy a szokatlan drága termékekhez. Számos szolgáltatás létezik:
- első ételként kizárólag húslevesek engedélyezettek;
- a második ételeket nem lehet megcsemenni körettel - csak külön hússal.
Ezenkívül olyan élelmiszercsoportokra vonatkozó tilalmat vársz, amelyekben sok szénhidrát van:
- zsíros tejtermékek: fagylalt, krém, tejföl, zsíros túró, több mint 40% zsírtartalmú sajtok (szinte minden kemény és félig kemény fajtát);
- májburok, spratt olajokban (és más nagy kalóriatartalmú halakban);
- friss gyümölcs: sárgabarack, banán, cseresznye, datolya, füge;
- zöldségek: burgonya, száraz borsó, érett bab, kukorica;
- Zsírok, szendvicsek és olajok a kenyérre való terjesztéshez;
- kenyér, pékség és édesség;
- cukor, édességek, csokoládék, kekszek stb .;
- mindenféle tészta;
- rákállomány és rákhús;
- minden gabonafélét és minden ételüket;
- szárított gyümölcsök és diófélék.
Dr. Mirkin étrendje meglehetősen szokatlan a hétköznapi ember számára, de az eredmények kiválóak.
Dr. Mirkin étrendje: a napi menü
Tekintsünk egy példaértékű menüt, amelyet Dr. Mirkin összes követelményével terveztek:
- Reggeli . Túró / alacsony zsírtartalmú sajt / pár tojás / főtt hús vagy hal / csipke - 100 gramm (egy kártyacsomag méretét kiszámítva) + cukormentes tea / kávé.
- Ebéd . Minden levest vagy levest vastag + 100 gramm húst / halat + egy saláta adagot + egy kis kenyeret + édesített gyümölcslevet / kompót.
- Vacsora . 100 gramm húst / halat + egy csésze joghurtot.
Nem érezheti az éhezés érzése - a könnyű ételek - könnyű zöldségek - káposzta, bolgár bors, retek, uborka, cékla, paradicsom.