A posztszovjet térség lakói számára a mandarinok erősen kapcsolódnak a szilveszteri ünnepekhez. De ezek a csodálatos citrusok könnyen használhatóak különböző étrendekben, amelyek gyorsan és megbízhatóan megszabadulnak a túlsúlytól.
Tudok tangerine egy diéta?
Ami azt illeti, hogy az anyatermészet minden ajándéka alacsony kalóriatartalmú, a súlycsökkenés mindig gyorsabb és könnyebb. Képzelje el: a mandarinok kalóriatartalma csak 53 kalóriát tartalmaz 100 gramm termékenként. Így, ha egy egész kilogrammot is eszel, akkor csak 530 kalóriát kapsz, ami a fogyás szokásos étrendének körülbelül a fele. Az 1. mandarin kalóriatartalma a méretétől függően kb. 40-60 egység. Így a mandarinok étrendben fogyaszthatók, még akkor is, ha nagyon szigorúak és alacsony kalóriatartalmúak.
Természetesen a mandarin egy olyan étkezés során, amelyben szigorúan előírt étrend tilos, ha nem szerepelnek az eredeti összetételben. Az a tény, hogy sok táplálkozás nem csak a kalóriatartalmon, hanem a kémiai reakciókon is alapul, ezért ha a technika szerzője szigorú étrendet jelez, akkor még gyümölcsökkel sem ajánlott kiegészíteni.
Mandarin: Diet-discharge
A legegyszerűbb módja annak, hogy fogyasszon a mandarinát, gondoskodjon arról, hogy hetente kétszer ürítse ki a napokat, szigorúan ugyanazon a napon - például kedden és pénteken. Tökéletesen befolyásolják a szervezetet, vitaminokkal gazdagítják, emellett növelik az anyagcserét, így más napokon fogyaszthatók, ha megtagadhatják magukat egy édes, lisztet és zsírt (ilyen termékek lassítják az anyagcserét).
Szóval, hogyan rendezik rendszeresen a napi tarsinát?
- Vásároljon 1,5 kg mandarinot - ez a maximális az egész nap. Kevesebbet tehetsz, többet - nem.
- Minden étkezés előtt egy pohár vizet inni. A napnak legalább 1,5 literes részegnek kell lennie.
- Minden más termék szigorúan tilos.
- Javasoljuk, hogy naponta 5-6 alkalommal étkezzen, minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát.
- Vigyázz a jólétre - ha bőr- vagy gyomorreakció van, azonnal állítsa le az étrendet.
Ez utóbbi szabály különösen fontos azok számára, akik hajlamosak az allergiára vagy a gyomor-bélrendszer betegségeire. Legyen óvatos, hallgassa meg magát, ha az étrend nem megy - ne kockáztasd az egészségedet!
Mandarin diéta 7 napig
A mandarin táplálékának ez a változata szélesebb táplálékkal rendelkezik, de nem kevésbé szigorú. Ha minden szabály betartásra kerül, 3-5 kilogramm felesleges súlyt veszíthet egyszerre. Tehát fontolja meg a diétát:
hétfő
- Reggeli: 5 mandarin, két szelet sült sonka, cukormentes tea.
- Ebéd: 5 mandarin, zöldség saláta, tea.
- Vacsora: a sovány hús egy része növényi körettel (kivéve a kukoricát, burgonyát), levélsaláta.
kedd
- Reggeli: 5 mandarin, két tojás, cukormentes tea.
- Ebéd: 5 mandarin, alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró.
- Vacsora: főtt hal, zöldség saláta, szelet kenyér.
szerda
- Reggeli: 5 mandarin, zabpehely, cukormentes tea.
- Ebéd: 5 mandarin, egy csésze zöldségleves.
- Vacsora: csirkemell bármilyen formában, grillezett zöldségek.
csütörtök
- Reggeli: gyümölcslé, tojás, 3 mandarin.
- Ebéd: 5 mandarin, zöldség saláta, kenyér.
- Vacsora: zöldséges pörkölt, 5 mandarin.
péntek
- Reggeli: gyümölcssaláta, tea.
- Ebéd: sült burgonya, zöldség saláta.
- Vacsora: sovány marhahús, paradicsom, 3 mandarin.
Az étkezés következő két napján kiválaszthatja azt a napot, amelyet tetszett jobban, mint mások. Ne folytassa ezt a diétát több mint egy hétig!
Ez a táplálkozás magában foglalja a cukor teljes eltávolítását és a só szigorú korlátozását - azt minimálisan kell alkalmazni, és lehetőleg gyógynövényekkel és fűszerekkel helyettesíteni.