A testsúlycsökkentésre és a test javítására kifejtett hatás egy külön élelmiszer, amely az engedélyezett termékek kombinációján alapul. A kívánt hatás eléréséhez követnie kell a meglévő szabályokat, és tudnia kell a fontos korlátozásokról.
Mit jelent a "külön élelmiszer"?
A bemutatott technika szerint az összes termék olyan csoportokra oszlik, amelyek kombinálva vagy egymással nem kombinálva vannak. Ha az inkompatibilis termékek belépnek az emésztőrendszerbe, akkor az emésztési folyamat sokáig tart, és bonyolultabbá válik. Ennek következtében kellemetlenség fordul elő a termékek erjedése és rothadásának következtében. A helyes étrendet az amerikai dietetikus Shelton kitalálták.
Különálló teljesítményszabályok
A bemutatott súlycsökkenési módszer fejlesztője részletesen leírta azokat a szabályokat, amelyek fontosak az eredmény eléréséhez:
- A fehérje- és szénhidráttermékeket különböző enzimek feldolgozzák, ezért nem kell ugyanabban a tálban.
- A külön táplálkozás alapelvei a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának szükségességét jelzik.
- A szénhidráttartalmú élelmiszereket nem ajánlott savas savakkal kombinálni.
- A szénhidrátok és a cukrok egy étkezéskor nem alkalmasak. Javasolt teljesen kizárni a diétás cukorból, lekvárból és desszertekből, mivel ezek a termékek fermentálódnak és rágcsálódnak az emésztőrendszerben.
- Egy külön étkezésnél nem lehet két fehérjét kombinálni, valamint zsírokat és fehérjéket is.
- Zöldek, aszalt gyümölcsök, tejföl, tejszín, gomba, fokhagyma, hagyma és sárgarépa biztonságosan étkezhetnek, mivel ezeknek a termékeknek semleges reakciójuk van. Különböző ételekkel kombinálhatók.
- Van egy görögdinnye és dinnye, amire külön kell 45-50 percig. a főételek előtt.
Külön élelmiszer - előny és ártalom
Kezdjük a bemutatott módszertan előnyeivel, amelyek magukban foglalják a fermentáció és a rothadás folyamatainak kizárását. A termékeket gyorsan és a szervezetre gyakorolt negatív következmények nélkül dolgozzák fel. A különféle táplálkozást, melynek előnyeit sok tudós igazolja, kedvezően befolyásolja a test általános állapotát. Jelentős előnnyel jár - a súly fokozatosan eltűnik, és az eredmény hosszú ideig tart.
Van külön élelmiszer-plusz és mínusz, ezért fontos tudni, és hiányzik megérteni, hogy szükség van-e erre a technikára vagy sem. Az orvosok azt mondják, hogy ha egy ilyen diéta után visszatér a vegyes menühöz, akkor problémákat okozhat az emésztőrendszer munkájában, és számos problémát okozhat. Sok termék szinte egyenlő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz, ezért kérdéseket kell feltennünk arról, hogy hol lehet őket elhelyezni, következésképpen arra a következtetésre jutottunk, hogy a külön élelmiszerek elméletiek.
Hogyan válthatok külön energiához?
Mielőtt elkezdené az étkezést a bemutatott módszer szerint, ajánlott orvoshoz fordulni. A külön táplálkozás alapjait nem szabad azonnal felhasználni, így egy heti kirakodási nappal kell kezdeni, hogy a szervezet használatra kerüljön. A különálló ételek szabályaira összpontosítson. Ennek eredményeképpen adaptálódni kell az új élelmiszer-rendszerhez anélkül, hogy mellékhatásai lennének a fiziológiai és pszichológiai állapotra nézve.
Hogyan fogyasszunk külön étkezést?
A megfelelő táplálkozás és a súlycsökkentés érdekében tudnia kell a frakcionált táplálkozás meglévő szabályairól:
- Tilos étkezés közben inni vizet, mivel ez rontja az emésztési folyamatot. A helyes döntés - 10-15 percig inni. étkezés előtt és 30 perc elteltével. a gyümölcs után, 2 órával a keményítőt követően és 4 órával a fehérjetermékek után.
- A fogyás külön táplálkozás elvei azt mutatják, hogy mindent meg kell rágni, ami fontos a jó emésztés szempontjából.
- Hántolhat és halat is nyerhet. Ezeknek az ételeknek a főzését pároljuk, pároljuk, sütjük és forraljuk. Ne főzzön sok ételt, hogy utána ne fűtsön, mivel ez csökkenti annak előnyeit.
- Figyelje meg a frakcionált élelmiszereket, mivel a fehérjék és a szénhidrátok bevitele között legalább 2 óra kell, hogy legyen.
- Külön élelmiszerek jelentik a só, bors és más fűszerek elutasítását. Meggátolják az emésztési folyamatot.
- Ne erőltesse magát enni, a test maga is azt mutatja, hogy nem áll készen dolgozni.
90 napos étrend külön élelmiszer
Két szlovén tanár B. Hrobat és M. Polyanshek feltalálta a szerző súlycsökkentési módját. Bemutattak egy könyvet, amely leírja az összes szabályt és részletes menüt. Figyelembe véve a "90 napos külön táplálkozás" technikáját, legfeljebb 25 kg felesleges testsúlyot tehet fel. A feltüntetett időszak lejártát követően fontos, hogy következetesen betartsák az étrend elvét. A szerzők nem javasolják a napi termékek felosztását, hanem egész napra osztják ki őket.
A diétát három szakaszra osztják, és mindegyikük négy napos, a fehérjék, a keményítőtartalmú élelmiszerek, a szénhidrátok és a vitamintermékek használatán alapul. Külön élelmiszer azt jelzi, hogy ez nem jelenti azt, hogy egy nap nem tud egy másik csoportból táplálkozni, egyszerűen korlátozni kell őket. Fontos, hogy ne csak táplálkozást kövessünk, hanem fizikai aktivitást is kapjunk, hiszen ez a tandem kiváló eredményeket ad.
Külön fogyasztható étrend - menü
Jobb, ha saját étrendet készítesz, figyelembe véve az alapvető szabályokat, és a példákra összpontosít. Ennek köszönhetően figyelembe veheti saját étkezési szokásait. Ha külön étrendet tart a fogyásnak, akkor egy hetes menü is lehet. reggeli:
- a vízben forralt zabpehely adalékok nélkül;
- öt fehérje és párolt paraj gömbölgye;
- teljes kiőrlésű liszt és bogyók palacsinta;
- alacsony zsírtartalmú túró és alma.
uzsonna:
- körte;
- 1 evőkanál. természetes joghurt és bogyók;
- maroknyi szárított sárgabarack;
- almát és joghurtot.
- gőzös fehér halak és saláta levelek;
- káposzta levespürét és egy szelet kenyeret;
- párolt hús és párolt zöldségek;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér , saláta levelek és zöldségek.
uzsonna:
- egy marék dió;
- egy marék aszalt gyümölcs és gyümölcs;
- zöldség saláta és egy marék dió;
- sütemények a gyümölcsből.
- 40 g (száraz) kemény fajtájú makaróni és párolt cukkini;
- gőzhal és zöldség;
- sovány marhahús és párolt sárgarépa;
- párolt csirke zöldségekkel.
Különséges táplálkozás a terhesség alatt
Sok orvos azt javasolja, hogy a nők a helyzetben külön étrendet élvezzenek. Ennek köszönhetően biztosítható az emésztőrendszer normális működése, a gyomor , a hányinger, a gázképződés és a székrekedés érzésének elkerülése érdekében. Az elválasztott táplálkozás alapelvei nem csak a nők, hanem a gyermekek egészségét is garantálják. Egy helyzetben lévő nőnek törtrészesnek kell lennie, kis részeket használva. Három órával az alvás előtt nem ajánlott külön etetni, és az éhezés kielégítésére egy pohár kefir megengedett.