A dr. Sergei Agapkin súlycsökkenésének étrendje nem olyan, mint a többiek, mert teljes körű integrált megközelítést alakított ki a túlzott kilogrammok megszabadulásának nehézsége miatt. Az orvos azt javasolja, hogy a testsúlycsökkentést nem egy bizonyos egyszeri cselekvésként kezeljék, hanem életmódként - végül is ez a megközelítés nemcsak hogy kiváló eredményeket ér el, hanem meg is tartja őket.
Diétás Agapkin a fogyás: közös jellemzők
Dr. Agapkin úgy véli, hogy a táplálékok nem segítenek abban, hogy örökké visszanyerje a harmóniát, mert ha a szokásos étrend egyszer túlsúlyba került, akkor ez a jövőben megtörténik, amikor visszatér a szokásos rutinhoz. Éppen ezért Szergej Agapkin azt ajánlja, hogy ne vesztegesse az idejét a rövid távú étrendben, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan távolítsa el a súlyát, de nem teszi lehetővé az eredményeket.
Érdemes megjegyezni, hogy Sergei Agapkin az egyéni étrendért - minden ember saját tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy nincs egyetlen olyan táplálkozási rendszer, amely egyszerre illeszkedne. Feltételezzük, hogy Dr. Agapkin személyes étrendjének számos különböző mutatót kell figyelembe vennie: az életkor, a szex, az életmód, a meglévő betegségek, a munka és egyéb fontos részletek, amelyek lehetővé teszik a legmegfelelőbb rendszer kiválasztását minden egyes személy számára.
Mindenesetre az Agapkin-diéta menüjének szigorú korlátai vannak. Teljes körűen ki kell zárni egy kis terméklistát. Ezek a következők:
- sütés, sütés, kekszek, édességek;
- csokoládé, édességek;
- minden édességet, kivéve a mézet és a szárított gyümölcsöket.
Ebben az esetben ez a diéta figyelembe veszi azt a tényt, hogy a modern táplálkozással egy ember krónikusan alátámasztott rostokkal, és ezzel összefüggésben folyamatosan hozzá kell adnia a korpát az élelmiszerhez - napi körülbelül 30-40 gramm. Ez megtisztítja a bélrendszert és javítja a motoros készségeket. Lassan kell elkezdeni, mert az élelmi rost erős növekedése emésztési problémákhoz vezethet.
A megfelelő táplálkozás fontos eleme a Dr. Agapkin a tejtermékeket tekintve, mert sok hasznos dolgot tartalmaz, és ugyanakkor viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Különösen üdvözli a joghurtot, a joghurtot, a kefirt és az erjesztett sült tejet.
De a zöld teát a tejet, amit sok diétája ajánl, Dr. Agapkin elutasítja, tekintetbe véve egy olyan terméket, amely potenciálisan veszélyt jelent az ízületekre.
Mint sok más rendszer esetében, itt is előnyben részesítjük a frakcionált táplálkozást, amely kis mennyiségű adagból áll, figyelembe véve a 4-5 egyszeri étkezést. A legoptimálisabb lehetőség az, hogy naponta egyszer enni.
Szergej Agapkin étrendje: a menü
Mint a legtöbb fogyókúthoz hasonlóan, van egy példa a menüből, amely alapján gondolkodhat a táplálkozáson.
- Reggeli : friss zöldség saláta, két tojás omlett egy teáskanál korpa.
- Második reggeli : félcsésze alacsony zsírtartalmú túró, vagy egy pohár természetes joghurt, fél almával, körettel vagy banánnal.
- Ebéd : a sült halak kis része vagy főtt csirkemell
párolt zöldségeket, teáskanál korpát vagy kenyérdarabot. - Snack : félcsésze alacsony zsírtartalmú túró, vagy egy pohár természetes joghurt, fél almával, körettel vagy banánnal.
- Vacsora : főtt vagy sült csirke, friss zöldség saláta, egy szelet kenyér.
A Dr. Agapkin étrendjének fontos része a sport, hiszen a rendszer szerzője a jóga egyik leghíresebb szakértője. Ez az irány és a légzésgyakorlatokkal együtt ajánlja mindazokat, akik harmóniát és nyugalmat kívánnak elérni. Ezen kívül az orvos felismeri a futó, gyalogos és vízi tevékenységeket: úszás és aqua aerobik. Még a kívánt súly elérése után is javasoljuk, hogy ne térjen el ettől az életstílustól.