A dietetikusok figyelmeztetése ellenére az étrend "3 nap - 3 kg" továbbra is népszerű és kereslet. Azonban ne hagyatkozzunk túlságosan egy ilyen súlycsökkentési rendszerre: ilyen rövid idő alatt a szervezet nem kezd el lebontani a zsíros lerakódásokat, és csak üres a gyomor, a belek, és távolítsa el a folyadékot a szervezetből. Ennek súlya csökken, de azonnal vissza fog térni, amint újra megszokja a szokásos módon.
3 kg-os fogyás szükséges?
Ha 3 kg-ot szeretne elveszteni, nem pedig a folyadék- és béltartalom rovására, de a zsírlerakódások miatt 3-4 hét megfelelő táplálékra lesz szüksége (édes, zsíros, sült és lisztmentes). Ebben az esetben az eredmény minőségi lesz, és így sokkal könnyebb lesz.
Gyorsan fogyás: 3 kg mínusz 3 kg alatt
A "3 napos súlycsökkenés" étrend alkalmas azoknak, akik fontos nap előtt fontosaknak kell lenniük, például, hogy illeszkedjenek a kedvenc ruhájába. Szigorúan ragaszkodik egy ilyen étrendhez:
1. Az első nap:
- reggeli - félszürke, pirítós egy kanál mogyoróvaj és tea cukor nélkül;
- vacsora - saláta zöld és pekingi káposzta, pirítós tonhal, tea;
- vacsora - sárgarépa vagy bab saláta, főtt marhahús, alma.
2. A második nap:
- reggeli - 1 kemény tojás, krakkoló, tea;
- vacsora - egy csomag túró, egy adag saláta levélből, cracker, tea;
- vacsora - 200g brokkoli, fél csirkemell, egy csésze joghurtot.
3. A harmadik nap:
- reggeli - egy almát, egy szelet sajtot egy szelet kenyérrel, teát;
- vacsora - 1 cracker, kemény tojás, Peking káposzta, tea.
- vacsora - egy rész sárgarépa vagy karfiol, 100 g túró, narancs.
Fontos, hogy naponta 8 pohár vizet inni - ez lehetővé teszi a normális egészségi állapot fenntartását és hatékony fogyást. Ha elhanyagolod ezt a szabályt, az anyagcsere csökken. A szelet egy citromot lehet hozzáadni a vízhez.