A testsúlycsökkentéshez használjuk a testet hasznos anyagokkal és taszítsuk el a cukorgyümölcsöt az édes, étrendhez. Számos módja van a fogyásnak, amely az engedélyezett és az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök kombinációján alapul, más figurális termékekkel.
Milyen gyümölcsöt fogyaszthat egy diétán?
A diétikusok már régóta határoznak arról, hogy mely ételek kerülhetnek be az étrendbe, hogy lefogyjanak. A menü kialakításakor ajánlatos figyelni a kalóriatartalomra. Sokan azon gondolkodnak, vajon lehet-e fogyni a gyümölcsökön, mert gyümölcscukorral rendelkezik, de valójában sokkal hasznosabb, mint a cukor. A tudósok azonosítottak egy listát a gyümölcsökről, amelyek segítenek a fogyásban:
- Grapefruit . Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs egy olyan étkezéshez, amely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a test zsírok lebontásához.
- Ananász . Ebben a trópusi gyümölcsben léteznek olyan anyagok, amelyek pozitívan hatnak az emésztési folyamatra, és elősegítik a fehérjék és zsírok lebomlását. A megőrzött ananász nem érinti ezt.
- Az alma . Megtalálni, hogy milyen gyümölcsök segítenek a fogyásban, nem tudunk segíteni az olyan almák emlékezésében, amelyeket sokan szeretnek, és amelyek az év bármely szakában elérhetőek. A legjobbak a zöld fajták.
- A narancs . Hasznos citrus gazdag aszkorbinsav és diétás rost, így nem csak a fogyásban, hanem erősíti az immunitást .
- Görögdinnye . Ez a bogyó sok vizet, így a kalória tartalma kicsi. A görögdinnye könnyű megemészteni és gyorsan megszünteti az éhséget.
- Gránátalma . A tudósok bebizonyították, hogy az összetevők javítják a gyomor és a teljes emésztőrendszer teljesítményét, ami fontos a fogyás szempontjából.
- Kiwi . Egy jól ismert táplálékszerző Montignac azt állítja, hogy ha valaki egy üres gyomornak eszik egy kivi, gyorsan megszabadulhat a túlsúlytól. A készítményben lévő élelmiszer-szálak telítést adnak és tisztítják a beleket.
- Mango . Az egzotikus gyümölcs nemcsak ízletes, hanem nagyon hasznos is. Lazító hatása van, javítja az anyagcserét .
Táplálkozás gyümölcsökön és joghurton
Az egyik legelterjedtebb diétás fehérje termék kefir, de csak alacsony zsírtartalmú lehetőségekre van szükség, így a legjobb ital 5%. A gyümölcsök egy étrendben segítik a test megtisztítását és a tápanyagokkal való telítődést. A gyümölcsök és a joghurt étrendje 3 napig tart. A menü kevés és csak 1-2 liter kefiret és 1-1,5 kg gyümölcsöt tartalmaz. Élvezd az ételt 2 óránként. Különféle ételeket fogyaszthat, vagy finompékot készíthet. Három napig dobhatja le az 1,5-3 kg-ot.
Táplálkozás gyümölcsökön és túróban
Egy másik népszerű módszer az elhízás kezelésére. A túró összetételében fehérje telíti a testet, és erőt ad. Ragaszkodni ehhez a módszerhez a fogyás körülbelül egy hétig. Curd nem zsíros fajták, így a legjobb - 5-9%. Az alacsony zsírtartalmú ételek tilosak. A diétás gyümölcsök eltérőek lehetnek, de jobb, ha édes és savanyú lehetőségeket választanak. Ezenkívül zöld tea, növényi infúziók és víz inni lehet. A nap folyamán enni 350 gramm túrót és 800 gramm gyümölcsöt. Egy étkezés során túrót és gyümölcsöt keverjen össze, és 300 g gyümölcsöt külön is fogyasszon.
Étrend a gyümölcsökön és a vízen
A legegyszerűbb és ugyanakkor szigorú diétás lehetőség, mivel a szervezet nem kap proteint, így egy hétnél hosszabb ideig tartson ilyen étrendet. Egy nap alatt 1-1,5 kg gyümölcsöt fogyaszthat, nemcsak friss, hanem főtt formában is. Osszuk a mennyiséget 4-6 lépésre. Készítsünk salátákat, pörköltet és burgonyapürével. Meg kell találni, hogyan kell a gyümölcsöt fogyni, érdemes megjegyezni, hogy az édes gyümölcsöket ki kell zárni: banán, szőlő, datolyaszilva és füge. Ezenkívül egy napig akár 2,5 liter vizet kell itatni.
Étrend a nyers gyümölcsökön és zöldségeken
A jó kombináció a friss zöldségek és gyümölcsök kombinációja, amelyek hatalmas mennyiségű jótékony hatású anyagot tartalmaznak a szervezet számára. Sok ember nem képes ilyen diétát fenntartani, tekintve, hogy éhes. Bizonyos zöldségeket hőkezelni lehet, de a burgonyát és a céklát kizárják. Ha érdekel a zöldség- és gyümölcshús súlycsökkenése, akkor legfeljebb egy hétig ragaszkodhat a táplálékhoz, például, használja ezt a menüt:
- reggeli : saláta, amely magában foglalja az uborka, káposzta és kapor;
- snack : két paradicsom és fűszer koktélja;
- ebéd : avokádó és bolgár bors ;
- snack : saláta uborka és paradicsom;
- vacsora : főtt karfiol.
Táplálkozás gyümölcsökön és bogyókon
Annak érdekében, hogy lefogy, válassza a gyümölcsöt a diéta, hogy szezonális és megfizethető. Használja a bogyókat és a gyümölcsöt, hogy segítsen a fogyásban, alacsony kalóriatartalmú. Napi szinten akár 1,5 kg különböző gyümölcsöt is fogyaszthat, és minden nap egy terméket választhat, például az alábbiakra koncentrálhat: 1,5 kg zöldalma, 1,5 kg szamóca (cseresznye vagy szilva helyettesíthető) 1 kg körtét, 1,5 kg cseresznyét (kicserélheti a cseresznyét vagy szilvát), egy kis dinnye. A diéta megkezdése előtt ajánlatos a kirakodás napját tölteni a vízen.
Gyümölcsök és hajdina diéta
Nézze meg a hajdina diéta nehéz, így kiegészítheti a zabkása gyümölcsökkel, amely csökkenti a cravings cukorkák. A gyümölcsök külön-külön fogyaszthatók, vagy zabkással kiegészítve, ezért legfeljebb 10 darabot adhat hozzá. Használja a listát, hogy milyen gyümölcsöt lehet fogyni, fent bemutatott. Napközben 3 adag zabkását és kb. 1 kg gyümölcsöt fogyaszthat. Ne felejtsünk naponta 1,5 liter vizet inni. A két hétnél hosszabb diéta betartása lehetetlen, és 1,5-2 hónap elteltével megismételhető.
Étrend a gyümölcsökön és a zabpehelyen
A zablisztből főzött kása a legnépszerűbb étel azok között, akik figyelik az alakjukat, vagy fogyni akarnak. A gyümölcsök egy étkezés során elfelejtik a vágyat, hogy valami édeset enni. Ügyeljen arra, hogy sok ökröt és teát inni, de cukor nélkül. Nem ajánlott a gyümölcsre vonatkozó, a héten hosszabb étrendben betartani:
- reggeli : gyümölcsből és zabpehelyből gőzölt;
- snack : 200 g gyümölcs vagy bogyó;
- ebéd : gabonafélék gyümölcsökkel;
- snack : gyümölcssaláta adagja;
- vacsora : zabkás tökmag, napok és tea.
Gyümölcs és tojás táplálkozás
A testsúlycsökkenéshez és ugyanakkor a szervezetnek a szükséges tápanyagokhoz való adásához ajánlott egy diétát követni, amelyben a gyümölcsöket és a tojásokat kombinálják. A fehérjetermék alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tökéletesen harcol az éhségtől és a jóllakottságtól. Ami azt illeti, milyen gyümölcsöt kell enni a fogyáshoz, korábban említettük, és napi számuk akár 3 kg is lehet, a tojások pedig nem lehetnek több mint 3 db. A diéta legfeljebb két hétig tarthat.