Sajtos étrend

Sajtos étrend - kiváló módja annak, hogy fogyjon a tejtermék minden rajongójának. Ha nem javasoljuk, hogy sajtot adjon a rendszeres diéta étrendjéhez, mivel sok zsírt tartalmaz, akkor a sajtos diétát úgy építik fel, hogy ez a termék harmonikusan illeszkedjen az étrendbe, és ne okozzon anyaghiányt.

Milyen sajt alkalmas diétára?

A legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, a termék magas kalóriatartalma. A különféle sajtok különböző kalóriát tartalmaznak: a hagyományos félkemény sajt 360-400 kalóriát tartalmaz, olvasztott 270, alacsony zsírtartalmú fehér sajt (például Adyghe) - 240. Természetesen az étrend esetében az utóbbi lehetőség a legalkalmasabb - enni lehet nyugodt lélekkel.

Sokan azt kérdezik, hogy lehet-e sajtot fogyasztani a szokásos formában, de olvasztott vagy sült. Valójában nincs különbség. Ha azonban úgy ítéli meg, hogy ez rendszeres, magas kalóriatartalmú sajtot igényel, még ritkábban kell ezeket az opciókat használni.

Sajt diéta fogyás

Sokféleképpen fogyhat a sajton. Például a diéta sajtát más termékekkel kombinálhatjuk, harmonikus étrendet elérhetünk, és csak enni lehetünk, szokatlan ürítési napot rendezhetünk.

A sajt mennyiségét minden diétán grammban jelöljük. Sokan felháborodnak arról, hogyan kell ezt mérni, ha nincsenek konyhai mérlegek. Ez egyszerű! Vegyél egy szimmetrikus sajtot és figyeld a súlyát. Például 180 gramm. Vágjuk fél - két darab 90 grammot. Vágjuk félbe és rájuk - 4 szelet 45 gramm. Mindenki félig - előtted 8 darab 22 gramm. Nincs nehézség!

Tehát fontolja meg a legelterjedtebb verzióját a diéta, amely tervezett 10 napig. Az étrend két ciklusból áll: az első ötnapos ciklus a következő 5 napban megismétlődik. Tehát a sajtra vonatkozó étrend:

1. nap

1. Reggeli : egy pohár tej és 20 gramm sajt.
2. 2. reggeli : 20 gramm sajt, 1-2 paradicsom, zöld (korlátlan).
3. Ebéd : 20 gramm sajt, uborka.
4. Vacsora : 100 g főtt csirkemell.

2. nap

1. Reggeli : 30 gramm sajt, sült burgonya.
2. 2. reggeli : káposzta uborka és citromlé (saláta).
3. Ebéd : egy pohár tej, 20 gramm sajt.
4. Vacsora : 3-4 sárgarépa (friss vagy főtt), 20 gramm sajt.

3. nap

1. Reggeli : a borsó kása kis részét fűszerek, só és cukor hozzáadása nélkül.
2. 2. reggeli : átlagos spárga (körülbelül 200 gramm), 20 gramm sajt.
3. Ebéd : 20 gramm sajt, pár uborka.
4. Vacsora : 15 gramm sajt, 100 g konzerv vagy főzött bab.

4. nap

1. Reggeli : 20 gramm sajt, egy pohár tej, egy bolgár bors.
2. 2. reggeli : egy kis adag főtt brokkoli.
3. Ebéd : zöld saláta, 20 gramm sajt.
4. Vacsora : 100 gramm főtt hús.

5. nap

1. Reggeli : egy pohár sovány joghurt, uborka, 20 gramm sajt.
2. 2. reggeli : párolt zöldségek egy része (káposzta, padlizsán vagy cukkini), 20 gramm sajt.
3. Ebéd : pár uborka, 20 gramm sajt.
4. Vacsora : 100 g főtt csirkemell, zöld.

Van egy kis trükk: egy reszelt diétán sajtot eszik, akkor nagyobbnak tűnik, és könnyebb lesz az éhezés kielégítése. Miután 5 napot töltesz egy diétán, kezdd újra. Ezekben a 10 nap alatt legfeljebb 7 kg súlyt veszíthet el, különösen akkor, ha jelentős túlsúly van. Azok a lányok, akik önmagukban akár 55 kg-ot is mérnek, ez a diéta nem fog olyan feltűnő eredményeket produkálni.

Diétás olvasztott sajt

Ez a diéta opció egy napi étrendet ír le. Ezt 5, de legfeljebb 10 napig meg kell ismételni. 3-5 kg-os testsúly fogyhat.

1. Reggeli . Zöld tea cukor nélkül, egy krémsajt.
2. Ebéd . Paradicsom, tojás és zöldségek.
3. Snack . Az alma közepes méretű.
4. Vacsora . Saláta friss zöldségből, egy kis zsírtartalmú túró.
5. Alvás előtt . Egy pohár ayran vagy tana.

Ez a diéta nagyon egyszerű, így könnyű lesz fogyni.