Számos módszer van a súlycsökkentésre, de sokan egyszerűen nem akarják ellenőrizni a kalóriabevitelt, készítenek étrendet, és így tovább. Számukra feltalálták a lusta étrendet, amely nem igényel különleges felkészülést és más erőfeszítéseket. Számos lehetőség van, így sokan megtalálják maguknak a megfelelőket.
Hatékony táplálkozás a lusta és a gyengén akarók számára
Számos módja van a fogyásnak, amelyek nem igénylik az energia és a pénzügyek kiadásait. A lusta diéta egyszerű, de segít a jó súly csökkentésében. A legnépszerűbbek közül a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:
- Diét a gyümölcsökön és zöldségeken . Ez a technika ideális a nyárra, és egy hétre készült. Naponta 2 kg zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, frissen, főzve, párolt és sült. A teljes részt 6 egyenlő részre kell osztani. Napi 2 liter vizet fogyaszthat.
- Fehérje étrend a leginkább lusta . Ez az opció alkalmas azoknak, akik nem akarnak éhezni. Legfeljebb két hétig ragaszkodhat a táplálékhoz. Reggelire megengedheti gabona tejjel vagy hajdina banán és 1 evőkanál. tej vagy a túró egy része. Ebéd esetén 100 gramm filét és zöldség-salátot és egy sajtot eszik, és egy másik lehetőség egy zöldségleves, saláta, pirítós és alacsony zsírtartalmú túró. Vacsorázni egy főtt marhahúst, a ragu és káposzta saláta egy részét, valamint egy másik menüpontot: 100 gramm gőzölő, barna rizs és zöldség saláta.
Expressz diéta a lusta
A hajdina zabkása egy hasznos étel a test számára, ami segít a fogyásban. Fontos, hogy ne forraljuk fel a csípőt, hanem az ivóvízben forrón gőzzel. Ebben az esetben a leghasznosabb anyagok megmaradnak. Egy gyors étrend a lusta emberek számára egy hétre tervezett, és ez alatt az idő alatt akár 6 kg-ot is dobhat. Ha jól érzi magát, akkor növelheti az időt két hétig. A diéta során sütésre és olajra süthetünk, de étkezés közben 1% kefiret is fogyaszthatunk, amelynek napi adagja 1 liter. Még 2 literes vizet kell inni.
Lusta étkezés a vízen
A súlycsökkentő eljárás fő terméke tiszta és csendes víz. 14 napra számít. A lusta vízzel való táplálás azt jelenti, hogy megtéveszti a gyomrot, mert 20 percig. evés előtt 2 evőkanál kell inni. szobahőmérsékletű folyadék. Egy másik szabály - hat óra után nem tudsz enni. Néhány nappal a táplálkozás előtt fel kell készíteni a testét, fel kell adni a zsíros, édes, lisztet, alkoholos és szénsavas italokat. Egy napra ajánlott a salátákon és a leveseknél kirakodni. A lusta étrend, melynek menüje függetlenül áll össze, segít 10 kg-ot dobni.
- reggeli : minden edény;
- snack : tea vagy kávé;
- ebéd : könnyű leves, zöldségpörkölt és párolt hús;
- snack : gyümölcslé cukor nélkül;
- vacsora : minden étel, és lefekvés előtt lehet gyógytea vagy tej.
Mézes étrend a lusta számára
Ez a technika magába foglalja a mézes ital használatát, amelyhez 1 evőkanál. vizet, adjunk hozzá 1 teáskanál mézet és egy kis citromlevet. Igyálj egy órát a reggeli előtt és pár órával azelőtt, hogy lefekszem. Különböző termékek állnak rendelkezésre, kivéve a keményítőt. A lusta embereknek szuper étrend kalorikus korlátozással rendelkezik, így napi maximum 1200 kcal.
Diéta a lusta - almaecetes ecethez
A természetes almaecet összetétele különböző hasznos anyagokat tartalmaz, köztük a legértékesebb a pektin, amely javítja az emésztőrendszer működését és megtisztítja a salakból a beleket. Az enzimek és a sósav jelenléte miatt ez a termék hozzájárul az élelmiszer emésztéséhez. A fogyatékosság a fogyókúra miatt nem jelent semmilyen korlátozást a táplálkozásra. Csak fél órával étkezés előtt inni kell 1 evőkanál. víz hozzáadásával 1 evőkanál. almaecet ecettel.
Diétás az afrikai a leginkább lusta
A "House -2" telepetéma résztvevőjének átalakulását nagyszámú ember észlelte, aki titkát akarta tudni. Az afrikaiakból lusta daganatos táplálkozás kiküszöböli az összetett ételek elkészítését, és a kalóriabevitel jelentős csökkenésén alapul. Ügyeljen arra, hogy a diéta 20 napig tart. Annak érdekében, hogy ellensúlyozza a vitaminok hiányát a szervezetben, ezenkívül vegye a komplexumot. Az étrend a lusta számára a menü betartását jelenti, amely háromszor megismétlődik:
- Napszám 1 . Reggel 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir és egy szelet rozskenyér. Délután a kefir helyett tejjel kenyérrel teheti meg, vacsorára alma és 0,5 evőkanál. kefir.
- Napszám 2 . Reggeli és ebéd 1 evőkanál. paradicsomlevet és egy szelet rozskenyeret, vacsorára pedig csak 1 liter paradicsomlevet.
- Napszám 3 . Kezdje a reggelt egy szendvics fekete kenyér és egy szelet sajtot. Ebéd közben kényeztesse magát 100 gramm főtt halakkal és tál tésztával, és vacsorázzon 100 gramm főtt filét.
- Napszám 4 . Reggelire zabkás mézes zabpehelyet tehetünk, és 200 ml csirkehúsleveset és kenyeret fogyaszthatunk. A vacsora menü tartalmaz néhány főtt tojást és 0,5 liter kefiret.
- Napszám 5 . Reggel egy pár almát és egy tbspet lehet enni. frissen facsart lé, és ebédidőben növényi leves és friss zöldségek. Este készítsen sárgarépa, káposzta és uborka saláta.
- Napszám 6 . A reggeli néhány narancsot és teát tartalmaz, az ebéd pedig vinaigrette és gyümölcslé. Vacsorázzunk egy gyümölcssaláta, és igyunk 1 liter alacsony zsírtartalmú kefírt.
Diéta lusta - ellenjavallatokhoz
A legtöbb esetben ezek a súlycsökkentési módszerek súlyos korlátozásokra épülnek az élelmiszerekben vagy a veszélyes termékek egészségmegőrzésére, ezért használatuk eldöntése előtt orvoshoz kell fordulni. A nagyon lusta emberek étrendje abszolút ellenjavallt az emésztőrendszerben jelentkező problémák és az akut szakaszban előforduló krónikus betegségek esetén.