Rövidesen súlyozhat, de nehéz leesni. Néha azonban vannak olyan helyzetek, amikor rövid idő alatt meg kell szabadulnunk a kilogrammtól. Ebben az esetben néhány fontos szabályt kell követni, és jelentős erőfeszítésre van szükség.
Mennyi gyorsan veszíthet 5 kg-ot hetente?
Azok, akik nem tudják, hogyan kell 5 kg-ot elveszíteni hetente, a táplálkozási szakemberek integrált megközelítést javasolnak a témában. Ez magában foglalja:
- étkezési élelmiszer;
- mérsékelt sport gyakorlatok;
- nagy mennyiségű folyadék;
- a megfelelő étkezés ütemezése.
Vegyük fontolóra mindegyik összetevőt.
Diét, ami 5 kg-ot veszít hetente
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a 7 nap túlsúly, akkor használja ezeket a diétákat:
- Gyógynövényes étrend. A reggeli étkezés ebben a táplálékban limonádéból és gyümölcssalátaból áll. A limonádét egy pohár vízből préselt citromdarabból készítik. A saláta csak fél órával elfogyasztható a limonádé után. A gyümölcssaláta 3 gyümölcsét a következők közül választhatja: körte, alma, mandarin narancs vagy narancs. Az étel tele van alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal.
- Hajdina diéta. Ezen a héten csak egy étel: párolt hajdina. De nem lehet sózni vagy hozzáadni az olajat. Az egész étkezés során nagy mennyiségű folyadékot kell inni. Ha egy hétig megfelelően követi az étrendet, 5 kg-nál többet veszíthet. Stick erre a diéta csak 5-7 nap. Hosszabb betartása a táplálékhoz vitaminhiányhoz vezethet és a szervezet működésképtelenné válhat.
- Étrend a levesben. Ez egy másik étrend, amely 5 kg-ot veszít hetente. Készítsünk fel a levest a zöldségekről burgonya hozzáadása nélkül. A leveset annyit lehet enni, amennyit csak akar. Egy hét alatt egy ilyen diéta megszabadulhat 5 vagy több kiló felesleges súlytól.
Ebédhez zöldség saláta alkalmas. Káposztából, uborka, paradicsom és más zöldségekből készül, kivéve a burgonyát. Öntheti a salátát citromlével és olívaolajjal. Tilos a só és a cukor étrend alatt történő használata. Ebéd esetén egy pohár kefir alacsony zsírt fogyaszthat.
A vacsorához gyümölcssaláta és zöld tea készül. A teát joghurt helyett lehet cserélni.
Az ilyen diétát hét napig be kell tartani, aztán elengedhetetlenül hagyni. A többi termék bevezetése fokozatosan fokozatosan, fokozatosan bővíti az étrendet.
Sport gyakorlatok
Nem titok, hogy a sport gyakorlatok segítenek extra kalóriákat égetni. Érdemes azonban megfontolni, hogy a táplálkozás során a szervezet energiája csökken, ezért ne vegyen túl aktív sportokat. Jobb, ha előnyben részesítjük a reggeli gyakorlatokat, a sporttúrázást , az úszást. Ha a sport nem a lova, menj este.
Nagy mennyiségű folyadék
A víz segít a szervezetnek feloldani a káros anyagokat, és eltávolítani őket a szervezetből. A diéta során fizikai erőt tart és gyorsítja a testsúlycsökkenést. Egy nap legalább két liter tiszta vizet kell inni. A víz nem helyettesíthető teával, kompóttal, gyümölcslevekkel és egyéb italokkal.
Helyes étkezési ütemezés
A kérdés megválaszolásának egyik fontos pontja, hogy hogyan lehet 5 kg-ot elveszíteni hetente, a megfelelő étkezési idő.
A fő élelmiszerterhelésnek a nap első felében kell lennie, hiszen ebben az időben aktívabbak az anyagcsere folyamatok. Minél közelebb van az este, a kisebb részeknek kell lenniük. Két-három órát lefekvés előtt hagyja abba az evést.
Nem kell kétségbe vonni, hogy valóban 5 kg-ot egy hétre. Erős akaraterő, vágy és követve a fent leírt elveket, segít megszabadulni az extra fontoktól, és lágyabbá és magabiztosabbá válik.