Hogyan fogyj 20 kg-mal?

Nem számít, hogy miért van 20 kg-os túlsúly, fontos megérteni, hogyan kell őket visszaállítani. Ha figyelembe vesszük, hogy az extra centiméterek egyik napról a másikra "nem ragaszkodnak" a testhez, hosszú harcra kell beavatkoznunk, és nem várhatunk gyors eredményt. A 20 kg-os testsúlycsökkentésről ebben a cikkben ismertetjük.

Hogyan fogyassz 20 kg súlyt?

Úgy tűnik, hogy ezt sok mindent elmondták, és nyilvánvaló, hogy meg kell vizsgálnia az étrendet és növelnie kell a motoros aktivitást, de konkrétan azt kell tennie, nyilvánvalóan nem mindenki. Vegyes Sztriptíz Vegyes Gyerek Gyerek Gyerekeknek Gyerekeknek Gyerekeknek Gyerekeknek Gyerekeknek C + C C C C Ca C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Ha figyelembe vesszük, hogy a férfiaknak 3000-4000 Kcal-ra van szükségük a normális életre, és 2500-3000 Kcal-ra a nők esetében, majd ezt a számot csak 500 Kcal-al csökkenti és növeli az energiaveszteséget, elkezdheti a fogyás folyamatát. Még mély matematikai számításokba sem tehetsz, és csak eltávolíthatod az étrenddel, vagy korlátozhatnád azokat a termékeket, amelyek nem alkalmasak a súlycsökkentésre - zsíros és magas szénhidrátok.

Ez azt jelenti, hogy a kémiai adalékanyagokkal a sütés, a sütés, az édességek, a zsíros hús, a zsír, a félkész termékek, a gyorséttermek és más termékek vésznyomáscsomagolásban való lemondását jelenti. A sós és éles az asztalon sem a hely. Az étrendben lévő fehérje arányát azonban növelni kell. Minden nap egy vagy két étel húsból vagy halból áll, amely párolt, főzött vagy sült. Ezenkívül be kell vonni a tejsavó- és tejtermékeket, valamint a komplex szénhidrátokban gazdag gabonaféléket.

Ebben az esetben a szénhidrátokat a nap első felében kell fogyasztani, és még jobb, ha nap mint nap kezdjük velük, például főzni a reggeli zabkását. A 20 kg-os testsúlycsökkentés valódi tippjei közül választhat - a menü gazdag élelmiszerrel gazdag ételekkel. Ezek gyümölcsök és zöldségek, amelyek megtisztítják a beleket és megakadályozzák a székrekedés kialakulását. Ők azok, amelyeket zsemleként és szendvicsek helyett snackként kell használni. A zöldségek kombinálhatók a húsokkal, és a gyümölcsök mind tiszta formában vannak, és zseléből főzzék őket, és hasznosak a sütéshez, különösen az alma és a sütőtök számára. Nem szabad vizet inni, ha szomjas vagy, de folyamatosan. A reggel 2-3 literes kapacitású asztalra helyezését és naponta egy italt iszogatva, este próbálva teljesen kiüríteni.

Diét, ami lehetővé teszi a testsúlycsökkentést 20 kg-mal

Hamarosan azt kell mondanom, hogy nem egy adott étrendről van szó. Mindent eszel, de ugyanakkor úgy gondolja, hogy a szervezet javára válik, vagy sem. Az éhezés mindenképpen lehetetlen, de túl nagy is, ezért egy asztalhoz napi 6-7 alkalommal kell ülni, és kis adagokban ételt kell használni. Igen, nem lesz könnyű, a túlsúly felesleges elhelyezésén kívül csak 21 nap után kezdődik. Ez lesz a válasz a kérdésre azok számára, akik megkérdezik, hogyan tud gyorsan fogyni 20 kg-mal. Természetesen egy káposztalevél fogyasztása gyorsabban fogyhat, de itt arról beszélünk, hogyan érhetjük el ezt az egészséget és az eredményt.

Sztárok Sztriptíz C C C C C C C C C C C C C C C C C G C C G C H C G C G C G C G C G C G C G C G C G Cs C C C C C C C C és elkezd fogyasztani, mint energia-zsírok, eszik több mint egy éve. Ebben segíthet abban, ha rendszeres cardio-terhelést biztosít. A legjobb ebben a tekintetben fut, de egy állandó kerékpárra, kerékpárra, ellipszoidra vagy futópadra való kiképzés is pozitív eredményt fog adni. 20 kg-ot fogyaszthat otthon, ha beállít egy célt és megy hozzá. Fail, térjen vissza a megfelelő táplálkozáshoz, majd szakítsa meg újra - ez nem így van. Meg kell érteni, hogy most mindig így lesz, és a táplálkozás nem egy hónap vagy kettő, hanem az élet. A képzésnek rendszeresnek kell lennie. Minél erősebb az ember új életmódba kerülni, annál valószínűbb, hogy mindenkor ragaszkodik ezekhez a posztulátumokhoz.