Nem jött fel az a gondolat, hogy ha az ünnepek alatt pihenünk testünket és lelkünket, gyomor-bélrendszerünk az év első munkanapjáról indul. Nem számít, mennyit eszel ott a munkahelyen, ugyanakkor jobb, mint a szégyen és szemrehányás. A Mérleg már egy hatalmas ütést adott neked - mindannyian rájöttél, nem fogsz többé megtenni. És most meg kell rendezned az összes belsejét.
Gyomor-bél traktus az ünnepek után
A gyomor irritálódik, a máj tele van toxinokkal, a bél alsó részében nincs felhalmozódott széklet tömeg. Az arc és a test dagadt, és nem azért, mert erős teát ivott az éjszakára. Igen, a táplálék az ünnepek után elkerülhetetlen.
A probléma az, hogy egyfajta "sztakhanovit" -ot készítettél az emésztőrendszerből - nappal és éjjel pihenés nélkül dolgozott (aludt, nem pihent, mindent megemésztett), lecsaptad a napi rutinodat és lerohantál az étkezés ütemezését. A gyomor a legváratlanabb pillanatokban kapta az ételt, itt a gyomornedv hirtelen fröcskölése és irritált.
Májsa az ünnepek után valószínűleg megnövekedett (ultrahang nélkül). Ennek feladata a mérgek testének megtisztítása, de hogyan kell megbirkózni ezekkel a mérgekkel, amikor mindenütt ráesik - édes, fűszeres, ropogós kéreggel sütött, alkohol és minden más bőség. Mindennek, aminek nincs ideje megemészteni a gyomrot, méregtelenítésre megy a májra. De még egy ilyen nagy test
nem állja meg ünnepi ritmusát.
Ami a beleket illeti, mindent rendkívül egyszerű. A túlfeszítés és az ülő életmód az asztalnál ülve a motoros képességek és a székrekedés csökkenéséhez vezet.
Ennek eredményeképpen (maximalizálni fogjuk): 1,5 kg tiszta zsírt + 2 kg vizet + 2 kg székletet. Számunkra kiderült - 5,5 kg. Most gondolkodni fogunk, hogyan térjünk vissza a túlzásból.
diéta
Most már nem szigorúan korlátozhatod magadat (bár az agy adta ki ezt a viselkedési változatot). Az éhség sztrájk az anyagcsere csökkenéséhez vezet, ami azt jelenti, hogy még ennél is lassabban fogy majd, mint amennyit csak tudsz. Ezenkívül az ünnepek után minden kemény napszak bomlást és hizlalást eredményez. Valójában a közelmúltban megszokta magát, hogy sűrűn eszik.
Az ünnepek után az első héten az alábbi étkezést kell tartalmaznia:
- sómentes zöldségleves;
- keményítőtartalmú zöldségek;
- alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek (beleértve: hal, borjúhús, nyúl, csirke)
- tejtermékek - különösen: kefir, természetes joghurt adalékanyagok nélkül, túró;
- rost - zöldségek és gyümölcsök nyers és feldolgozott formában;
- teljes kiőrlésű termékek;
- zabkása a tejre;
- zselét és zselét a desszerthez;
- pudingok cukor nélkül;
- zöld tea, növényi infúziók;
- víz és így tovább.
Ne feledje, minél több vizet inni, annál gyorsabban hagyja el a felesleges folyadék a testet, és javulni fog a bélmozgás is.
Kirakodási napok
Ami az ünnep után az éhezést követő napokat illeti , csak heti étkezés után engedhető meg, ami normalizálja az emésztőrendszer működését. Értsd meg, hogy csak napokig üldözheted az embereket az egészséges emberektől, és miközben nem érti az utáni szindrómákat, az éhségsztrájk szigorúan tilos.
Tehát fenntartotta az étrendet, a túlsúly súlya elmaradt. Ha nem rendelkezik krónikus betegségekkel (gastritis, fekélyek stb.) Biztonságosan, de óvatosan folytassa a "kirakodást". Számos klasszikus lehetőség van:
- kefir nap - egy napra iszol 2 liter kefir;
- túró - egy napra 400 g túrót és 1 liter kefírt eszel;
- alma nap - egy nap 2 kg almát eszel, és
részben sütve lehet enni; - hajdina napja - egész nap ettek hajdina mennyiségben (elkészítéséhez szükség van a nyers rump vízzel való áttöltésére esténként, reggel pedig csak forró vízzel);
- nap az aszalt gyümölcsökön - ezen a napon mindenféle szárított gyümölcsöt elfogyaszthat.
Elvben, ha lecsökkented az oroszlánrészedet a kiegyensúlyozott, "félig gyógyító" étrendből, akkor nincs értelme a magzat és a tested monoterápiával történő kínzása. Végül is ez ismét stressz, amit el lehet kerülni, ha a jövőben nem túl messzire mennek az asztalhoz.