Az étrend, amelyet "hullámvasútnak" neveznek, kemény, de ugyanakkor hatékony. Ezt a súlycsökkentési módot úgy osztják meg, hogy nem kell kizárnia kedvenc ételét, amely káros az ábrán, hanem egyszerűen csökkenti számát.
Diéta "Roller Coaster" - mennyit kell igazán eldobni?
Annak érdekében, hogy megismerjük a bemutatott tömeggyarapítási módszer hatékonyságát, különböző korú és komplex nőket tanulmányoztunk és interjút készítettünk. Körülbelül 80% azt mondta, hogy a "hullámvasút" étrend, amelynek eredménye számos tényezőtől függ, hatékony, és csak az első napokban nehéz megfigyelni. A válaszadók 12% -a jelezte, hogy nekik nehéz volt, de a hatás elérte. A nők mindössze 8% -a megerősítette, hogy egészségük romlott, és az éhség folyamatosan gyötrődött. Átlagosan a "Roller Coaster" diéta körülbelül 7 kg-ot veszít.
Diéta "Roller Coaster" - lehetőségek
A súlycsökkenés bemutatott módszere többféle táplálkozási lehetőséget tartalmaz, amelyek egymástól különböznek az energiaértéktől, és viszont változnak. Jelentős előnyt jelent annak a ténynek köszönhető, hogy a menü önállóan, a napi szabályok és a kalóriatartalom alapján válik lehetővé. Megpróbálja elérni a szükséges energia értéket, sok hulladék zsírt teljesen, de ez hiba, és annak érdekében, hogy ne romolják az egészséget, szükség van az étrend 2 evőkanál. kanál minőségű növényi olaj. Fontos, hogy minden nap legalább 1,5 liter folyadékot inni.
Tartalmazza a "Roller Coaster" étrendet 600 kcal, 900 és 1200 naponta. Az első napok lesznek a legnehezebbek, mivel az étkezés energia értéke a minimális értékek közé esik. Az étrend a következőképpen néz ki: az első három napban a diéta csak 600 kcal, négy nap 900, hét nap 1200, majd három nap 600 és négy 900 évre. Ezek a kalóriatartalmú ugrások megerősítik a bemutatott táplálkozási séma nevét.
Diéta Martin Katan "Roller Coaster"
A táplálkozás alkalmazása előtt fontos figyelembe venni a lehetséges veszélyeket és ellenjavallatokat. Számos tápláléktanész úgy véli, hogy Martin Katan étrendje veszélyes, mivel a kalóriatartalom hirtelen megugrása negatív reakciókat válthat ki a szervezetben. Az első napokban szinte mindenki gyengeséget, fejfájást, szédülést és álmatlanságot tapasztal, és ez az energiahiány miatt jött létre. Ha a kellemetlen érzés erős, akkor jobb, ha lemondunk egy ilyen súlycsökkenésről. A "Roller Coaster" diéta ellenjavallt a gastrointestinalis traktus, a terhes és a szoptató nőknél jelentkező problémák esetén.
Diét «amerikai hullámvasút» - menü
Ha gyorsan akar megbirkózni a túlsúly problémájával, javasoljuk, hogy ne csak a megadott napi kalóriaértéket vegye figyelembe, hanem a hasznos termékek kiválasztását is. Távolítsa el az ételt sült, füstölt, sült, édes, zsíros és így tovább. A szénsavas és alkoholtartalmú italok károsak. Ha erős éhséget érez, akkor a Gorki-diéta lehetővé teszi a snackek használatát, amelyhez 400 gramm zöldséget vagy gyümölcsöt kell használnia, amelyben sok víz van, ezért alacsony a kalóriatartalmuk. Ezek közé tartozik az uborka, görögdinnye, zeller, alma és mások.
Javasoljuk, hogy az ételeket megfelelően főzzük, így az olajjal történő főzés és pörkölés elkerülhető. Érdemes lemondani a sóról, gyógynövényekkel helyettesítve. Nincsenek korlátozások a tea és a kávé használatára, de nem cukrot és krémet használnak. A vacsorát legkésőbb három órával az alvás előtt kell elvégeznie, ezért a napi rutinok alapján kell vezetnie. Ha van vágy a túlsúlyra, akkor a technika megismételhető, de nem később, mint három hónappal később.
Diétás "hullámvasút" és a sport
A sikeres fogyás egyik szabálya az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás és a testmozgás kombinációja, de ebben az esetben fontos figyelembe venni néhány funkciót. Mivel a menü alacsony kalóriatartalmú, a megnövekedett terhelés tilos, különben káros lehet az egészségre. Nem vehet részt az edzőteremben, úszhat, futhat és használhat más súlyos kardio műveleteket. Az amerikai sporttáplálkozás lehetővé teszi a következő területeken való képzést: gyaloglás, lépcsőfokozás, pilates és jóga.