Olyan dolgokkal rendelkezett, amelyek a tető felett vannak, és úgy tűnik, készen állnak arra, hogy foglalkozzanak velük, tele vannak energiával és energiával, de valamilyen oknál fogva a szükséges dokumentum megnyitása helyett kattintson az "Óvodák" ikonra, vagy vegyen időt az alacsony státusú állapot megőrzésére a közösségi hálózatokban. Ezután ismeri a halogatás jelenségét, és tudja, hogy mennyire akadályozza meg a célok elérését. De hogyan kell foglalkozni a halogatással, mit kell tennünk annak érdekében, hogy megszabaduljunk ettől az addiktív vágytól, hogy időt töltsünk az üres órákon? A legegyszerűbb módja az, hogy összehúzzuk magunkat és elkezdjük dolgozni, de ez nem mindenki számára működik, ezért nézzünk más módszereket a halogatás leküzdésére.
A halogatás okai
Arra a kérdésre, hogy miért fordul elő ez a jelenség, nincs határozott válasz, csak a következő négy elmélet létezik, amelyek közül egyik sem általánosan elfogadott vagy univerzális.
- Szorongás a jövőre, stressz, hajlam a tökéletességre.
- Saját korlátozás a félelem miatt, hogy sikeresebb, mint mások, alacsony az önbecsülés.
- Az ellentmondás szelleme, amely arra kényszerít bennünket, hogy ellenálljunk a kiszabott szerepeknek.
- Az ideiglenes motiváció elmélete azt jelzi, hogy az ember olyan hasznos eseteket tart, amelyek kevesebb jutalmat ígérnek kevesebb idő alatt, minden más tevékenységet nem tartósnak tartanak, és ezért hosszú sorba helyezik.
Hogyan kezeljük a halogatást?
Amint már említettük, a halogatás a kellemetlen tettek és gondolatok elhalasztása. Az ilyen esetek listája meglehetősen lenyűgöző lehet, és ha nem indul el a halogatás ellen, akkor jó esély van arra, hogy egy sürgős munka hegyén temették el. Ezért fontos, hogy legalább egy kellemetlen dolgot vegyen magának, nevezetesen, hogy dolgozzon magadon. Szóval, hogyan lehet legyőzni a halogatást? Íme néhány hatékony módszer.
- Tanítsd meg magad, hogy reggel egy csúnya csínját csinálj. Ez lesz az első lépés az esetek listájának csökkentésére. A legfontosabb dolog az, hogy eltökélten csináljuk, látni fogod, a munka többi része könnyebb lesz.
- Hogyan kezeljük a halogatást? Minden nap dolgoznia kell. Talán nehézséget okoz egy héten többször is elvégezni a munkát, akkor meg kell próbálnia egy kicsit naponta.
- Keress egy társat egy kellemetlen munkához. Tudományosan bebizonyosodott, hogy sok embernél dolgozik valakivel a vállalat számára vonzóbbnak, mint az egyéni munka.
- A halogatás elhárítása elkezdődhet a halasztott eset előkészítésével, például a jelentés elkészítéséhez. Ma nem kell ezt megtennie, de lehetséges, hogy az információgyűjtés során úgy dönt, jobb, ha hamarabb megszabadul a kellemetlen munkától, hiszen minden erre felkészült.
- Tedd magadnak egy listát azokról az esetekről, amelyeket a következő nap végéig be kell fejeznie.
- Ügyeljen arra, hogy kis bajba kerüljön, jobb kezelni a legkívánatosabb dolgot azonnal, kitalálva, hogy figyeljen a kis dolgokra.
- A halogatás elleni küzdelemben jó segítséget nyújt a munka elvégzéséhez. Dicsérjétek magatokat minden győzelemért, legyőzheted magad, készen vagy.
Ne felejtsük el, hogy a halogatás az a norma, amíg nem akadályozza meg Önt abban, hogy normálisan dolgozzon és éljen.