Véleményünk szerint először ezt az energiarendszert fejlesztették ki az amerikai hadsereg számára, a hódító külső teret. A későbbi adatok a szovjet tisztviselők tulajdonává váltak, ezért nevezték Kreml étrendnek . A mai napig az amerikai űrhajósok étrendjét széles körben használják sok ország népe, és segít mindazoknak, akik fogyni akarnak.
Az amerikai űrhajósok étele Leo Bokeria
A híres sebész és kardiológus rajongója ennek az élelmiszer-rendszernek, és gyakorlatilag megmarad. Fő elve az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése. Ez arra készteti a szervezetet, hogy energiát húzza saját zsírraktáraiból, és fogyjon. Leo Bokeria a fogyásról azt is elmondja, hogy ennek fontos része a sport. Kevés táplálkozási korlátozás van. Mozgatnunk kell. Maga az orvos elismeri, hogy nagyon séta.
Power űrhajósok
Ennek során figyelembe veszik az egyes termékekben a szénhidrátok mennyiségét, amelynek egy grammja 1 y-nak felel meg. e. A testsúlycsökkenéshez napi 40 y-t kell elérnie. e. Ez a súlycsökkentés alapelvének alapja. A kívánt eredmény elérése után a szénhidrátok mennyisége 60 y-ra emelhető. e. Ha ezt az értéket túllépik, a súlygyarapodás megkezdődik.
A fehérje-élelmiszerekben - a hús, a baromfi, a hal, a szénhidrátok nincsenek teljesen elzártan, ezért az étrend alapját kell képezniük. A tejtermékek, a nem keményítőtartalmú zöldségek és a kevés édes gyümölcsök és bogyók egészítik ki őket, de a sütés, a gabonafélék és az édességek csaknem teljes egészében kizárásra kerülnek, a szénhidrátok mennyisége meghaladja a 40 évet. de a húst nem szabad tele húsával, különösen reggel. A híres Leo Bokeria a reggeliről azt mondja, hogy könnyűnek kell lennie. Ő maga ültetett sajtot.
Amerikai űrhajósok étele - menü egy hétre
Itt van egy hozzávetőleges adag 7 napra:
- Hétfőn . Reggelire egy csomag túrót (5), két tojásból származó tojást és a gyömbéres gyököket (0.4). Ebédhez tálaljuk kebab friss zöldségekkel - saláta levelek, retek és paradicsom (10), gyógytea . Egy délutáni snack alma (18), és a vacsora főtt tintahal saláta (2). Összesen 35,4 év. e.
- Kedd . Reggeli két kolbásszal, rántott cukkini (4) egy része. Ebédhez zöld káposzta levest (5), főtt sertés (1), saláta paradicsom és uborka zöldségekkel és olívaolajjal (5). Megszórjuk egy szelet sajtot és grapefruit juice-t (10), sütjük a pulyka combjait vacsorázni, forraljuk a brokkolit (5), és igyunk egy pohár alacsony zsírtartalmú kefírt (3,2). Az utolsó szám 33.2. e.
- Szerda . Reggel az űrhajós étrend biztosítja az édes túró tömeg (15) és a nem cukrozott tea fogyasztását. Ebédelni, sütni a lazacot és kelteteni a póréhagymát (11.5). Megszórjuk a szamócával, és vacsorázzunk levest húsdarabokkal (12). Csak 38,5 év. e.
- Csütörtök . Reggelire, omlett (5.2.) És cukrozatlan tea. Vacsora esetén párolt garnélarákokat (4,1), friss zöldségekkel (6) és fél adag rozsliszttel (17), reggelig sült főtt marhahúst (4) és joghurtot (3,2) . Csak 39,5 év. e.
- Pénteken . Reggel - főtt csirkemellel és túróval töltött főtt tojás (3,6), ebédre szakácsleves, dió (12), szilva (9,5) ebédre. Vacsora, sült teleszkópos kaviár (8). A végső szám 33,1 év. e.
- Szombat . Ezen a napon az amerikai űrhajósok tápláléka frissítőt javasol almaléval (7,5), a szakácshúst a paradicsomból (17), vacsorázni túrót (5), málnával (8), és minden halat vacsorázni. Összesen 37,5 év. e.
- Vasárnap . Reggelire, joghurtot (3,5), ebédlő levest gombával (15), reggel közepes reggeli főtt nyelvvel teával, grépfrút (6,5), vacsorára sütjük a kék (5), zöldbab (3) és sárgarépa (7). A végeredmény 40 év. e.
Az űrhajósok étrendje 10 napig
Az első időszak végén, amikor elveszítheti a kilogramm fogalmát, bővítheti étrendjét. Az űrhajós étrendje valami ilyesmit kínál:
- reggel zöldségek - karfiol, karabély és paradicsom eloltásához (16);
- délben főzött leves zöldségből (16) és sült csirkemellet;
- Szárnyas köretet vajas burgonyával olajban (16) és narancs (12) lé;
- az utolsó étkezés sült halból áll. A végeredmény 60 év. e.
Amerikai űrhajósok étele - teljes asztal
A közös termékekben található szénhidrátok mennyiségére vonatkozó adatok rendezett regiszter formájában kerülnek bemutatásra. Ezen információk alapján összeállítják az amerikai űrhajósok étrendjét, a táblázat lehetőséget ad arra, hogy a szenvedélybetegségek és szokások szerint saját belátásuk szerint megváltoztassa az ételt. A táplálkozási rendszereket nem lehet túlságosan ragaszkodni, a fehérje-táplálkozás bõsége ronthatja a vesék munkáját, és a bélmozgás megzavarásához vezethet.