Étrendben van, ugyanakkor édes, virágzó - Hayley Pomeroy, egy jól ismert táplálkozási szakember, azt állítja, hogy ez messze álom. A legutóbbi világig ez a karcsú nő rendes orvos volt. Úgy döntött, hogy valami újat hoz a női táplálkozás világába, ami nem zárja ki a napi étrend kedvenc ételeit. A diéta nemcsak több kilogrammot veszít naponta, hanem nem is fogyasztható, és a gyűlölt zöldségekből egy párért él.
Haley Pomeroy gyors metabolizmusa
Ennek a táplálkozási étrendnek a fő titka a következő:
- Egyél naponta 3-szor;
- Van egy snack - 2 alkalommal;
- szünet az étkezések között - legalább 3 óra.
Az utolsó pontot illetően fontos megjegyezni, hogy csak akkor kell enni, ha az előző bevételből származó élelmiszert emésztjük. Ellenkező esetben megszakíthatja a súlycsökkentés folyamatát, és rossz érzést kaphat.
Könyvében: "Az anyagcsere gyorsulásának étrendje" Hayley több éves tudományos kutatás fölött állítja véleményét. Határozottan kijelenti, hogy a desszertekből nem lehet súlyt szerezni, és aki úgy gondolja, hogy az ideális testrész arányának eléréséhez éhezni kell, mélyen téved. Ezenkívül a diétás orvos erősen javasolja, hogy betartsák étrendjük ütemtervét.
Hayley Pomeroy minta étrendje
Tehát kezdjük az étrend részletes leírását az első hétből, amely a következő háromhoz hasonlóan szakaszokra oszlik. Az első fázis feladata, hogy megnyugtassa a stressz hormon, a kortizol termelő mellékveseit. A második szakasz célja az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése. Végül a harmadik fázis a hormonális háttér javulása.
1. fázis . Sok gyümölcsöt, gabonát eszünk. Válasszon ételeket sok szénhidráttal: rizstej, eper , görögdinnye, mangó, füge.
2. fázis . Előnyben részesítjük a fehérjetartalmú élelmiszereket és zöldségeket. Megpróbáljuk nem érinteni a gyümölcsöt és a gabonát.
3. fázis . A diétás zsírok, magvak, hüvelyesek, növényi olajok, tenger gyümölcsei, gyümölcsök, zöldségek fogyasztásával foglalkozunk.
A második hétig fontos, hogy a táplálékot fázissá tegye. Ugyanakkor, kisebb változásokat kell tenni a lelki táplálékunkban, mondjuk: megszabadulni a félelmektől, csökkenteni a stresszorok számát.
A harmadik hét napi 5 alkalommal eszik, sok vizet fogyaszt. Fontos megjegyezni, hogy fél órával az ébredés után kell enni.
Ha Hayley Pomeroy étkezési ételeink közelítő menüjéről beszélünk, akkor így néz ki:
- Hétfõ: reggeli - friss gyümölcssaláta, ebéd - zabkása, vacsora - ismét gyümölcssaláta és snack aszalt gyümölcsökkel ;
- Kedd és szerda: reggeli - főtt tojás, ebéd - párolt zöldség, fehér hús, vacsora - kefir, és snack - saláta sajt, zöld és csirke;
- Csütörtök - vasárnap - reggeli - omlett, ebéd - zabkása és zöldségek egy párért, vacsora - saláta és joghurt, és egy snack - egy szendvics hal.