A "6 Kash" diéta olyan fárasztó népszerűséget szerzett pár évvel ezelőtt, hogy még a "Best Diet 2010" címet is elnyerte. Ez a lehetőség egyszerű, olcsó, és ami a legfontosabb - szerves, mert hosszú ideig az emberek többnyire faluban éltek, és csak piszok voltak. Különösen kedveli ezt az étrendet azok számára, akik ezt a tápláló és ízletes ételeket kedvelik. Nem érzi magát erős korlátozások, akkor megszabadulni 3-6 kilogramm súly.
Diét "hat gabona"
A gabona alapú étrend természeténél fogva összetett mono-diéta: minden nap csak egy terméket, pontosabban egy zabkását engedélyezett. Szóval, fontolja meg a diétás menü a porcok:
- Zablisztes nap . Egész napra 3-4 adag zablisztet kell enni a vízen, mindenek előtt cukor nélkül. Az ízlés minden készenléti adagjához hozzáadhat egy kis tejet. Ideális esetben sózni ezt az edényt nem ajánlott. Az ételek között cukor nélkül inni lehet vizet vagy teát inni.
- Hajdina napja . A hajdina gazdag fehérje (10 g fehérje / 100 g termék), így a nap sokkal könnyebb lesz fogyni. Meg lehet enni 3 teljes adag gabonát, amelyhez hozzá lehet adni egy kis tejet vagy párolt sárgarépát is. Só és cukor hozzáadása nem ajánlott. Emellett néhány pohár sovány joghurtot inni.
- Rizs napja . Itt minden nem egyszerű: a szokásos üzleteknél gyakran csak a rizst árulják el, amely esetünkben szigorúan tilos - nevezetesen fehér. Fontos, hogy barna vagy vad fekete rizst vásároljunk, és főzzük a vizes zabkától, amit három ételben kell megenni. Ezenkívül cukor nélkül csak vizet és teát használhat.
- Lencse napja . Próbálja át a lencse vízzel, és főzzön három teljes zabkása. Azt is meg kell enni három étkezés cukor nélkül, de kis mennyiségű sót. Emellett tej, tea és víz is megengedett.
- Mannish nap . Készítsünk három adag búzadara a vízben, és adjunk hozzá a tejet és egy kis sót a késztermékhez. Ha nem tudsz elképzelni egy ilyen rendetlenség édességek nélkül, adj hozzá néhány fruktózt. A nap folyamán inni egy pohár tejet és korlátlan teát inni cukor és víz nélkül.
- Millet nap . A kölesburgonyát vízzel kell elkészíteni alacsony zsírtartalmú tej hozzáadásával, de sózatlan és cukor nélkül. A hagyományos három zabkása mellett alacsony zsírtartalmú tejet vagy vizet is fogyaszthat. A tea ezen a napon nem kívánatos.
Van egy analógja ennek a népszerű étrendnek, amely minden elvben hasonló - a "7 zabkása" diéta. Ebben az esetben a táplálkozás végén még egy nap van hozzáadva, amely alatt megismételheti a napi menü bármely változatát azok közül, amelyeket már megpróbáltak. A "hét gabona" diéta segít azoknak, akik 6 nap alatt valamivel alacsonyabb eredményt kapnak, mint szeretnénk.
A pörölyök súlycsökkenésének étrendje olyan egyszerű és kényelmes, hogy bárki megengedheti magának. A kész zabkása könnyű dolgozni, vacsorázni, hamar felkészülni, és ami a legfontosabb: sok energiát ad, és nem fog éhesnek lenni, és álmodik arról, hogy befejezze ezt az étrendet.
Diét zabkásra és zöldségekre
Van egy változata ennek a diéta egy változatosabb menü, amely tartalmazza a vegetáriánus ételeket.
Ebben az esetben minden kása és zöldség minden nap megengedett, kivéve a burgonyát,
- Reggeli - zabpehely, tea.
- A második reggeli zöldség saláta.
- Ebéd - hajdina zöldséggel.
- Vacsora - rizzsel töltött paprika.
- Lefekvés előtt - kefir 1%.
A Kasha bármelyiket, valamint zöldségeket is választhat. Az ilyen diéta gyorsan visszaszerezheti egészségét és súlyát.