Ekaterina Mirimanova "Diet minus 60" könyv rövid idő alatt népszerűvé vált. Ez egy rendkívül szokatlan étrend, nincs különleges korlátozása az időben, például a könyv szerzője, másfél évig követte az étrendet, és ennek eredményeképpen 60 kilogramm fogyott. Catherine a súlygyarapodás után, és mielőtt a testsúlycsökkenés súlya majdnem 120 kilogramm volt. De az akaraterő és a motiváció a súlycsökkenés elsősorban magának, gyümölcsöt teremtenek. Most 60 kilogramm súlyú, 60 több a múltban. Ekaterina Mirimanova úgy véli továbbá, hogy ez a "mínusz 60" élelmiszer-rendszer mind szabálytalanul, mind egyáltalán életstílusra használható. Mindez attól függ, hogy mennyit szeretne lefogyni!
A "Minus 60" diéta egy speciális technika, többek között maga a diéta, fizikai és pszichológiai gyakorlat. A "Diet minus 60" könyv szerzőjének összes ajánlása alapján kézzelfogható eredményeket érhet el a testsúlycsökkentésben, és megnézheti a különböző szemű élelmiszerek világát.
A "Minus 60" diéta receptje
Az étrend alapelvei:
- 12: 00-ig minden ételét elfogyasztja. Ne korlátozzuk magunkat a porok vagy a kalória mennyiségére. Van egy érzés a jóllakottság.
- Azt is inni lehet, amennyit a szervezeted megkövetel.
- A sót korlátozás nélkül lehet elfogyasztani, de ne feledje, hogy a túl sós ételek duzzadást váltanak ki.
- A cukor és a cukor tartalmú termékek (például a méz stb.) Legfeljebb 12 óráig fogyaszthatók.
- Szükséges reggelizni, időben elindítani a szervezetben a metabolikus folyamatokat.
- A test megtisztítása és a kirakodási napok elrendezése tilos, ez csökkentheti az étrend hatását.
- A diéta alatt a "mínusz 60" naponta több mint háromszor van. A gyümölcsök és zöldségek egy kis falatát enni, de csak azokat, amelyeket a "Minus 60" diéta menüpontjában kínálnak.
- Diéta során multivitaminot vehet, ez csak egy plusz.
- A diétákat terhes és ápoló anyák is betartják. De előbb orvoshoz kell fordulni.
A "Minus 60" étrend menüje
Most menj közvetlenül az ételhez.
Megtudtuk, hogy mindent reggelire lehet enni, de csak délután 12 óráig. Párolt vagy főtt ételeket ebédelni. Lehet, hogy levest főzünk vízzel, burgonyával, borsóval és mással, vagy főzve, de burgonya nélkül. Tejfehérje és majonéz mennyisége egy teáskanál lehet legfeljebb 14 óra. Ön is megenni a savanyú tejtermékeket.
A megengedett termékek táblázata ebédre
| gyümölcs | zöldségek | Hús, hal | gabonafélék | italok |
|---|---|---|---|---|
| Almák, narancs, kivi, görögdinnye, ananász | Burgonya, kukorica, borsó, bab, gomba | Főzött kolbász, kolbász, hal, tenger gyümölcsei, főtt tojás, zselé | Rizs, hajdina, tészta, rizs tészta | Tea, kávé, friss gyümölcslevek, tejtermékek, vörös száraz bor |
A termékeket főzni vagy párolni kell. Nem lehet sütni. A kebabot meg lehet zsírozni, de nem zsíros és korlátozott mennyiségben. Kukorica, borsó, csak friss vagy fagyasztott gomba, konzerv nem fogyasztható. A gyümölcsöket, valamint az összes ételt mérsékelten kell enni.
A vacsora legkésőbb 18 óráig kell tartania. Vacsora esetén az összes terméket vízbe kell főzni vagy főzni. A legjobb hatás elérése érdekében dupla kazánban gőzzel főzhet.
Főzés közben sót és ízesítőket használhat. A cukor tilos.
Táblázat engedélyezett termékek vacsorára
| gyümölcs | zöldségek | Hús, hal | gabonafélék | Tejtermékek | italok |
|---|---|---|---|---|---|
| Almák, narancs, kivi, görögdinnye, ananász | Bármely zöldséget, kivéve azokat, amelyeket ebédelni lehet | Főzött kolbász, kolbász, hal, tenger gyümölcsei, főtt tojás | Rizs, hajdina | Túró, joghurt, kemény sajt | Tea, kávé, friss gyümölcslevek, tejtermékek, vörös száraz bor |
A gyümölcsök és a zöldségek mérsékelten fogyasztanak, kombinálhatók a savanyú tejtermékekkel. A gabonafélék viszont zöldséggel és gyümölcsökkel kombinálhatók. A hús és a halak nem keverednek semmilyen más étellel. A tejtermékek csak minimális zsírtartalmúak.
A "Minus 60" Mirimanova étrend vagy rendszer hatékony módja a fogyásnak. Fogyasszon étrendet testmozgással kombinálva a maximális hatás érdekében.